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Enero: Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer" · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: El éxito de tu día no se mide por cuántas
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  Speaker 2: tareas terminas, sino por cuánta calma logras proteger mientras las haces.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal. Transmitiendo cada semana para todo el mundo
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  Speaker 3: desde tu reproductor de podcast favorito. Y ahora contigo, tu anfitriona,
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  Speaker 3: Jamie Febles, psicóloga, escritora, madre y emprendedora, quien te acompañará
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  Speaker 3: en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia el
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  Speaker 3: logro de tus sueños. Esto es Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 568 y el último de la temporada navideña
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  Speaker 2: de Vivir en Armonía. Mi nombre es Jamie Febles. Hoy
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  Speaker 2: quiero compartir contigo el tema Enero. Cómo evitar la trampa
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  Speaker 2: de hacer por hacer, así como el libro de este
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  Speaker 2: mes de Enero. Entonces,¿ me acompañas? Bienvenida y bienvenido a
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  Speaker 2: Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes la oportunidad
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  Speaker 2: de escuchar cuando quieras, donde quieras y en la plataforma
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  Speaker 2: de podcast de tu preferencia. Yo estoy muy feliz de
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  Speaker 2: encontrarme compartiendo contigo en este nuevo episodio y el último
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  Speaker 2: de la temporada navideña. Muchas personas sienten. que cuando inicia
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  Speaker 2: un nuevo año tiene mucha energía, mucho ímpetu para lograr
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  Speaker 2: muchas cosas. Es como un sentimiento diferente cuando inicia cada
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  Speaker 2: nuevo año. Pueden sentir las personas que tienen un ojo
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  Speaker 2: en blanco y que quieren llenarla de metas, de cambios,
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  Speaker 2: de propósitos y de nuevas rutinas, y a veces de
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  Speaker 2: la noche a la mañana. Y cuando esa noche a
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  Speaker 2: la mañana no se da, entonces puede venir la frustración,
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  Speaker 2: puede venir ese sentimiento de que todo seguirá igual, no
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  Speaker 2: podré hacer nada diferente, la vida será todo lo mismo.
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  Speaker 2: Por eso quiero que hoy reflexionemos sobre cómo evitar la
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  Speaker 2: trampa de hacer por hacer y también estoy segura que
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  Speaker 2: estos puntos que voy a estar tratando te van a
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  Speaker 2: ayudar a darte cuenta realmente de qué es lo que
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  Speaker 2: tú quieres, de qué es más importante, de qué debe
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  Speaker 2: ser prioridad. Vamos primero con el mito de la productividad.
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  Speaker 2: Muchas personas comienzan enero pensando que tienen que ser productivos
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  Speaker 2: y que esto es sinónimo de salir más tarde del
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  Speaker 2: trabajo o hacer muchísimas cosas a la vez. Existe la
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  Speaker 2: creencia de que si terminas el día con 15 tareas tachadas,
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  Speaker 2: esa lista larga e interminable de cosas por hacer cada día,
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  Speaker 2: y estás tan agotado o agotada que te sientes hasta
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  Speaker 2: estresado o estresada y no puedes más con tu vida,
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  Speaker 2: Entonces fuiste productivo a productivo y esto es un gran mito,
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  Speaker 2: es decir, algo muy, muy, muy falso. Pero yo quiero
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  Speaker 2: que tú veas esto de otra forma. Lo importante es
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  Speaker 2: lograr que exista armonía entre tus actividades y tus logros.
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  Speaker 2: No se trata de que tú hagas más, sino de
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  Speaker 2: que lo que tú hagas tenga sentido y sobre todo
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  Speaker 2: respete tu bienestar personal. Puedes, por ejemplo, organizarte para arreglar
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  Speaker 2: tu casa, varias áreas de tu casa o una sola
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  Speaker 2: área de tu casa en dos días con una distribución
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  Speaker 2: real de tareas y cumplirlo sin perder la paz. Es
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  Speaker 2: tener presente qué es prioridad y qué no es prioridad.
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  Speaker 2: También están las creencias irracionales de enero. Para lograr lo
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  Speaker 2: que deseamos de verdad, necesitamos realizar un trabajo mental y
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  Speaker 2: que sobre todo tú puedas establecer hábitos que sean sólidos,
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  Speaker 2: Hábitos que sean sólidos y que no solamente sean para
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  Speaker 2: iniciar el año, que sean para toda tu vida. Al
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  Speaker 2: empezar el año solemos arrastrar ideas irracionales. Pensamos que mientras
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  Speaker 2: más cosas hagamos, más horas trabajemos, que no necesitamos descansar,
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  Speaker 2: que si no cumplimos la lista entonces somos un completo fracaso.
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  Speaker 2: Si te enfocas demasiado en el trabajo y en el
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  Speaker 2: querer lograr muchas cosas y hacer muchas tareas, pero olvidas
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  Speaker 2: el descanso, el ocio, entonces tú estás descuidando la parte
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  Speaker 2: más importante que es Tu cuidado. Tu cuidado propio como persona.
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  Speaker 2: Una persona agotada y estresada difícilmente dará lo mejor de
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  Speaker 2: sí o difícilmente va a tener un rendimiento sostenible a
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  Speaker 2: lo largo del tiempo, a largo plazo. Por eso, este enero,
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  Speaker 2: en vez de pensar que tienes que hacer muchas cosas
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  Speaker 2: o que quieres hacer muchas cosas o que tienes una
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  Speaker 2: energía nueva y vas a poder por fin hacer ejercicio,
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  Speaker 2: comer saludable, piensa en tu gestión emocional. Eso es lo
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  Speaker 2: que tú realmente sí necesitas, porque a partir de la
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  Speaker 2: gestión emocional, en consecuencia, tú podrás lograr las demás cosas
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  Speaker 2: que quieras hacer. Cuidado con dos ladrones silenciosos que hay
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  Speaker 2: siempre en Año Nuevo. El primero es la incapacidad para
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  Speaker 2: decir no, es decir, para establecer límites. Al iniciar el año,
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  Speaker 2: puede ser que queramos ayudar a todos, ser atentos, participar
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  Speaker 2: en todo, pero decir un sí a algo nuevo, Debes
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  Speaker 2: ser defendido con mil no a las distracciones que aparecen
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  Speaker 2: en el camino. Recuerda que si tú le dices que
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  Speaker 2: sí a todo, en realidad le estás diciendo que sí
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  Speaker 2: a nada. Y para tener éxito con lo que tú
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  Speaker 2: quieras hacer, hay que simplificar. Eso va a significar que
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  Speaker 2: tú tienes que renunciar a ciertas cosas para conseguir realmente
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  Speaker 2: lo que tú quieres. Y poner límites no te hace
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  Speaker 2: una mala persona o una persona arisca. Eso te da
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  Speaker 2: la libertad de cuidar tus recursos y esos recursos que
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  Speaker 2: son limitados, como por ejemplo, el tiempo y el talento.
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  Speaker 2: El otro ladrón silencioso son los hábitos poco saludables, a
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  Speaker 2: veces por querer abarcar tanto en enero Empezamos a vivir
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  Speaker 2: prestados de nuestro futuro. Nos trasnochamos, comemos mal, saltamos comidas,
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  Speaker 2: pero los grandes resultados exigen mucha energía y si tú
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  Speaker 2: no cuidas tu cuerpo ahora y quién eres ahora,¿ dónde
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  Speaker 2: vas a estar el resto del año?¿ Cómo vas a
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  Speaker 2: vivir el resto del año? Hay dos obstáculos también que
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  Speaker 2: se presentan que son la queja y la comparación. En
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  Speaker 2: el ajetreo de empezar cosas nuevas es común caer en
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  Speaker 2: el vicio de quejarme por todo, constantemente, quejarse de lo
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  Speaker 2: mucho que hay que hacer, de que hay que hacer
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  Speaker 2: nuevas cosas, nuevos cambios. Tú pones toda tu fuerza en
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  Speaker 2: ese problema y en esos problemas que te creas y
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  Speaker 2: no en la solución. O te enfocas tanto en el
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  Speaker 2: desorden o en la carga de trabajo que tú no
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  Speaker 2: logras elaborar un plan real, real, para organizar o para
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  Speaker 2: hacer lo que tú quieras hacer. Pero también están las comparaciones.
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  Speaker 2: Quizás tú veas un amigo, una amiga, alguien en redes
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  Speaker 2: que parece súper poderoso, súper productivo, súper del tiempo. Todos
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  Speaker 2: los súper que puedan existir. Y tú sientes y te
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  Speaker 2: comparas porque a ti no te rinde el tiempo o
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  Speaker 2: tú no puedes hacer todas las cosas que hace esa persona.
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  Speaker 2: Recuerda que cada persona tiene una realidad de vida. Cada
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  Speaker 2: persona tiene una personalidad, un manejo emocional diferente. Lo que
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  Speaker 2: le funciona a otro no tiene por qué ser tu fórmula,
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  Speaker 2: no tiene por qué funcionarte a ti. Igual, lo que
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  Speaker 2: te funciona a ti no necesariamente le va a funcionar
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  Speaker 2: a otro. Y como último punto,¿ qué te parece que
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  Speaker 2: en vez de la multitarea, entre comillas, tú tengas como
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  Speaker 2: tu aliado la monotarea? La multitarea es un lobo, un lobo, sí,
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  Speaker 2: así con piel de corderito, algo manso. Pero hacer muchas
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  Speaker 2: cosas al mismo tiempo impide que tú realices cualquier actividad
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  Speaker 2: al 100%. Yo te propongo que este año tú abraces
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  Speaker 2: la monotarea, que tú realices una sola actividad a la vez,
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  Speaker 2: que te enfoques en lo que tienes delante, termínalo y
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  Speaker 2: luego pasa a lo siguiente. Eso no solo te hará
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  Speaker 2: más eficiente, sino que reducirá significativamente tu ansiedad. Busca la
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  Speaker 2: armonía en la toma de decisiones, porque¿ sabes qué? Tú
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  Speaker 2: decides qué hacer. Y también,¿ qué dejas de lado? Y
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  Speaker 2: deja de lado las autoimposiciones que te generan estrés. Te
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  Speaker 2: invito a conocer tus límites y a tenerlos presentes. Te
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  Speaker 2: invito a que no te hagas expectativas gigantes sobre tus días,
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  Speaker 2: sino que tú mantengas los pies en la tierra, aceptando
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  Speaker 2: que hay cosas bajo tu control y hay otras cosas
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  Speaker 2: que no. Para terminar, quiero dejarte con esta reflexión. Este año,
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  Speaker 2: date el regalo de la monotarea. Si vas a tomar café,
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  Speaker 2: solo toma café. Si vas a leer un libro, solo
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  Speaker 2: lee un libro. Si vas a mirar el paisaje, solo
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  Speaker 2: mire el paisaje. No intentes salvar el mundo mientras revisas
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  Speaker 2: el correo. Este hacer por hacer es el mayor ladrón
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  Speaker 2: de tu felicidad. Así que te invito a que en
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  Speaker 2: este enero, en lugar de preguntarte,¿ qué tanto puedo lograr hoy?
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  Speaker 2: Te preguntes,¿ cómo quiero sentirme? Si la respuesta es paz,
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  Speaker 2: entonces quizás esa tercera reunión o esa limpieza profunda de
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  Speaker 2: los armarios puede esperar a febrero y¿ sabes qué? No
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  Speaker 2: pasa nada. Baja la velocidad. Respira. Estás haciendo lo mejor
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  Speaker 2: que puedes con lo que tienes. Y eso te lo aseguro,
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  Speaker 2: es más que suficiente. Gracias por acompañarme en este episodio
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  Speaker 2: que espero que sea de mucha utilidad para ti. Cuéntame
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  Speaker 2: qué llamó tu atención, con qué te identificaste.¿ Será que
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  Speaker 2: te has sentido presionada o presionado por empezar el año
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  Speaker 2: haciendo de todo y cambiando todo? Yo quiero que me
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  Speaker 2: cuentes cómo te sientes y qué te ha parecido este
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  Speaker 2: tema en la comunidad de Telegram. Búscala cómo vivir en armonía.
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  Speaker 2: Por allá te voy a leer y te voy a
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  Speaker 2: escuchar también si dejas un mensaje de voz. Recuerda que
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  Speaker 2: mi guía de Navidad 2025 y Nuevo Año 2026 está disponible y
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  Speaker 2: es gratis y puedes ir a buscarla a jamiefebles.net barra Navidad.
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  Speaker 2: Y por último y no menos importante, si quieres hacer
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  Speaker 2: un proceso de terapia y te animas a hacerlo conmigo,
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  Speaker 2: tengo la disponibilidad para trabajar. Así que anímate y aparta
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  Speaker 2: tu espacio en la web, miconsulta.net. Y el libro recomendado
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  Speaker 2: para este mes de enero es Atrévete a ser quien
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  Speaker 2: eres aunque no gustes de Walter Rizzo. En este libro
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  Speaker 2: el autor nos habla de que en la era de
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  Speaker 2: los likes es cada vez más frecuente vivir pendientes de
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  Speaker 2: la aprobación ajena y con miedo a mostrarnos tal cual somos.
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  Speaker 2: Pero para poder crecer como personas hay que ser ante
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  Speaker 2: todo libres. pensar, sentir y actuar según los propios valores
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  Speaker 2: y los principios. Porque¿ sabes qué? En tu vida solo
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  Speaker 2: tú decides y solo tú mandas. Si a veces te
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  Speaker 2: sientes sin esperanza porque no encuentras tu lugar en esta vida,
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  Speaker 2: no te preocupes. Con este libro descubrirás que tu lugar
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  Speaker 2: en el mundo está en ti. Si quieres acompañarme en
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  Speaker 2: esta nueva aventura de lectura donde aprenderás que no necesitas
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  Speaker 2: que nadie te cuelgue medallas, sino solo estar bien contigo,
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  Speaker 2: nada más y nada menos contigo, únete a nuestra comunidad
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  Speaker 2: de Telegram. Búscala como Un Libro para Vivir. Para seguir
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  Speaker 2: ampliando este tema, te recomiendo los siguientes episodios de mi
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  Speaker 2: podcast Vivir en Armonía, otros episodios que puedes encontrar que
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  Speaker 2: te van a ayudar a profundizar y establecer el tema
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  Speaker 2: de hoy. Cuatro hábitos para evitar la fatiga en el trabajo.
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  Speaker 2: Cuando pierdes el enfoque y olvidas lo que tienes. El
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  Speaker 2: exceso de tareas no conduce a nada. En busca de
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  Speaker 2: hábitos para la vida. Es necesario crear nuevos hábitos.¿ Qué
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  Speaker 2: es importante y qué no en el trabajo? El resumen
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  Speaker 2: del libro Enfócate de Cal Newport. El resumen del libro 59
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  Speaker 2: segundos de Richard Wiesman. Se puede establecer nuevos hábitos sin disciplina.
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  Speaker 2: Trabaja en estos hábitos para ser más productivo y trabajar
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  Speaker 2: sin parar versus descansar. Todos esos episodios lo buscas con
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  Speaker 2: ese nombre en cualquier reproductor para podcast para que también
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  Speaker 2: los puedas escuchar y analizar. Y ahora sí, nos despedimos.
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  Speaker 2: Gracias por acompañarme en este nuevo episodio que espero que
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  Speaker 2: sea de mucha utilidad para ti. Anímate a compartirlo con
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  Speaker 2: alguien que sepas que está empezando el año, empezando este
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  Speaker 2: nuevo año con mucha presión o estrés. Ayúdale a encontrar
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  Speaker 2: esa armonía necesaria para poder lograr lo que quiera lograr
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  Speaker 2: y dejar la multitarea y asumir la monotarea sin perder
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  Speaker 2: la salud. No olvides dejar tus valoraciones positivas, comentarios o
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  Speaker 2: manitos arriba en tu plataforma de podcast favorita. Esto ayuda
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  Speaker 2: a que Vivir en Armonía siga creciendo y llegando a
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  Speaker 2: más personas en el mundo que buscan bienestar emocional. Nos
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  Speaker 2: escuchamos en un próximo episodio. De vivir en armonía.