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Capelli e unghie fragili? Ecco perché il tuo corpo ha altre priorità · The Wom Healthy

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  Speaker 2: I capelli che cadono e le unghie che si sfaldano
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  sono spesso fonte di preoccupazione, ma il corpo ha una
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  strategia razionale. In momenti di carenza, indirizza i nutrienti verso
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  organi vitali come cuore, cervello e polmoni, trascurando strutture periferiche
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  come capelli e unghie. Il principale costituente di capelli e
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  unghie è la cheratina, una proteina fibrosa. Se la dieta
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  è povera di proteine o troppo restrittiva, il corpo non
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  ha i materiali per costruirla e i capelli diventano sottili
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  e opachi. Assicurarsi un apporto costante di amminoacidi con uova,
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  pesce o legumi è fondamentale. Il ferro è essenziale per
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  ossigenare i follicoli piliferi. Una carenza, comune nelle donne in
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  età fertile, può far cadere i capelli prematuramente. Lo zinco
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  partecipa alla sintesi proteica e alla divisione cellulare. Se manca,
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  si possono notare diradamento e alterazioni alle unghie. Semi di zucca,
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  frutta a guscio e cereali integrali aiutano a mantenere livelli ottimali.
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  La biotina è spesso associata alla salute di capelli e unghie,
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  ma la sua carenza è rara in una dieta varia.
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  Assumere integratori senza una reale mancanza non porta benefici e
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  può alterare gli esami del sangue. Le vitamine del gruppo
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  B si trovano in verdure a foglia verde, cereali integrali
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  e latticini. Anche lo stile di vita conta. Lo stress
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  cronico altera il ciclo di crescita dei follicoli e consuma
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  le riserve di nutrienti. Se nonostante una buona alimentazione e
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  riposo non ci sono miglioramenti dopo 3 o 4 mesi, è saggio
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  consultare il medico per verificare eventuali squilibri ormonali o problemi
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  alla tiroide.