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Pancia a grembiule: l’errore che tutti fanno cercando di mandarla via · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Allenare gli addominali non elimina la pancia a grembiule, perché
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  il dimagrimento localizzato non esiste. Quando fai esercizi, il corpo
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  prende energia dai depositi di grasso in tutto l'organismo, non
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  solo dalla zona che stai lavorando. La pancia a grembiule
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  è fatta di grasso sottocutaneo e pelle lassa, mentre il
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  muscolo è più profondo. Puoi avere addominali forti che rimangono
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  nascosti sotto il grasso se non cambi il tuo metabolismo generale.
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  Muscolo e grasso sono tessuti diversi che non si trasformano
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  l'uno nell'altro. Gli addominali tonificano il muscolo, ma non riducono
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  il grasso sopra. Anzi, se il muscolo cresce e il
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  grasso non diminuisce, la pancia può sembrare più sporgente. Per
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  ridurre la pancia a grembiule serve un approccio globale. Il
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  corpo brucia grasso solo in deficit calorico, cioè quando mangi
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  meno di quanto consumi. Per questo è importante un'alimentazione bilanciata
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  con fibre, proteine e grassi sani. L'attività fisica più efficace
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  combina il rinforzo muscolare generale con l'esercizio aerobico. Movimenti come
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  camminare svelto o nuotare coinvolgono grandi muscoli e consumano più
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  energia dei soli addominali. Molte volte la pancia a grembiule
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  è dovuta a pelle rilassata dopo gravidanze o perdite di peso.
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  oppure a una separazione dei muscoli addominali chiamata diastasi. In
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  questi casi l'esercizio da solo non basta. Puoi migliorare l'aspetto
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  lavorando sulla postura. Una schiena curva accentua la sporgenza. Con
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  pazienza e cambiamenti sostenibili, migliorerai la situazione molto più che
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  con mille addominali veloci.