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Como melhorar um dia ruim? | Gestão Diária da Mente #18 · Indispensável

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Hoje pra você estar sedum daqueles dias ruins, nada
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está dando certo. Não deixe simplesmente passar um
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dia ruim. Ele pode ficar cada vez pior,
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cada momento, se você não agir para melhorá -lo.
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Melhório. Por que é importante
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melhorar um dia ruim? Porque
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quando notamos que estamos em um dia ruim, nós
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tendemos a piorar as coisas, na verdade. Ficamos
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mais estressados, falamos mais, besteira para as
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pessoas que amamos, nos tornamos mais agressivos. Em
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dias ruins, hoje os dias ruins podem levar a gente
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a sentimentos muito persistentes, crônicos,
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duradouros, como tristezas e ansiedades. Saber
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como virar o jogo para prevenir a existência dessas
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emoções, ele pode ajudar a gente a lidar com esses
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sentimentos de forma que não se intensifiquem e não
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se transborem em problemas mais graves, como depressão
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e ansiedade patológica. Aprender
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a melhorar um dia ruim também pode levar a
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restaurar, a recuperar a motivação e o foco,
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melhorando a produtividade, os relacionamentos, isso bem
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estar. Ou seja, é uma boa
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oportunidade, quando você aprende a melhorar um dia
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que está ruim, é uma boa oportunidade de desenvolver
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-se em meio ao caos. E com isso, aprender a como
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gerenciar crises que vão acontecer no nosso dia a
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dia, que é a melhor coisa que nós podemos fazer é
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aprender como lidar com isso. Ok,
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e o que você precisa fazer para melhorar um dia ruim?
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Você precisa de três pontos,
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viver deles, melhorar o momento. Segundo,
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reconhecer que coisas ruins estão acontecendo, tipo você
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está em um dia ruim, o café caiu na sua roupa, o
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pneu furou, você foi desligada, uma pessoa
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importante está doente, percebe? E
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o terceiro é fazer o que é o certo a ser feito. Se
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você concentrar -se em melhorar o momento,
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reconhecer que as coisas ruins estão acontecendo e
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fazer o que é certo, você tenderá a melhorar um dia
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ruim, diminuindo as chances dele para os rios de caro
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seu dia, a sua semana, ou quem sabe até a sua vida.
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E mais do que isso, ajudando
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você a gerenciar a crise e transformando um dia ruim
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em um dia de oportunidades de crescimento. Você
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quer ir mais a fundo e saber como usar cada uma
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dessas três estratégias que eu falei? Sim,
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então fique comigo até o fim dessa sua gestão diária
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da mente. Salve, salve. Bem
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-vindas e bem -vindos a essa gestão diária da mente. Eu
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sou Igor Fingher, eu sou doutor em psicologia e de
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segunda a sexta estou aqui a sete de manhã para
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ensinar a você estratégias para você lidar com sua
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mente para prosperar na vida, no trabalho, nas
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relações. Hoje eu quero falar daqueles
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dias ruins, daqueles difíceis, daqueles dias que
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nossa senhora, porque ele está acontecendo? Se
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ele é tão bom se não estiver se acontecendo. Hoje
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eu quero falar para você como você pode melhorar um
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dia ruim. E se você está comigo até
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agora, por favor, curta esse conteúdo. Se
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aquilo que eu trouxe para você até agora foi
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interessante, curta. Curta o conteúdo que você está
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vendo no Youtube, d5 estela se você está ouvindo o
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podcast no Spotify. Se você não me segue ainda no
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Youtube e nem no Spotify, me siga e ativa o sininho,
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porque aí sim você vai ser sempre notificada quando
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tiver uma nova gestão diária da mente ou algum
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outro conteúdo que for relevante e importante para
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você. E além de curtir e de se
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inscrever, eu quero pedir para você um compromisso.
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Ao final deste programa, se ao
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final deste programa você sair com uma decisão a ser
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tomada na sua vida, que vai melhorar a sua vida,
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se você sair com uma decisão, que você
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compartilhe esse conteúdo para mais pessoas, para 5
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pessoas, para 10 pessoas, para quantas pessoas você
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puder. Se ele foi útil para você,
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imagina para as pessoas que você vai compartilhar. Assim
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você vai me ajudar, ele vai fazer conteúdo para
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pessoas que eu não alcançaria se não fosse o
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seu ou o seu. Mas só faça isso, se ao final
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deste conteúdo eu lhe ajudar de alguma forma a
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lidar com a sua mente. Combinado?
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Podemos fazer dessa forma? Sim?
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Dito isso, quero passar então para falar com você,
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como é que você sai desse dia ruim? Como
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é que você consegue lidar com o dia ruim? Primeiro,
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como é que nós sabemos que nós estamos em um dia
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ruim? Bom, a gente sente que é um
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dia ruim, parece que tem uma energia, parece que o
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dia ruim se transforma em dia ruim, quando as coisas
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começam a te estressar demais. Sabe?
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A classe de constância, a classe de fatalidades,
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quando o café cai na roupa, quando crianças estão
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mais sensíveis, seus filhos ou sobrinhos são mais
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sensíveis e acabam te atrasando no trabalho,
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porque queriam encontrar um brinquedo que não estava
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achando. Quando o pneu do carro fura, ou
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quando o ônibus estraga, quando você perde o
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documento que é muito importante, porque você não
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salvou e daí agora você tem que fazer tudo de
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novo, ou quando você perde o documento físico e você
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não tem ele e você precisa para entregar para alguém,
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meu Deus. Esses são dias ruins, né? Dias
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ruins é quando acontecem coisas que acabam te
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estressando mais do que você imaginava ou gostaria
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e te leva a querer desistir de tudo, ou pelo
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menos desistir desse dia. Só
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que muito disso é uma fatalidade, viu? O
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evento em si já é ruim, caiu o café na sua roupa
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já é ruim, imagina uma roupa cara, já é ruim. O
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furar o pneu ou o ônibus estragar já é ruim, seus
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filhos estarão mais sensíveis e você se atrasar
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no trabalho, ainda por cima do trabalho importante para
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você já é ruim. Agora, se você amplificar isso, se
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engajando a pensamentos ruins, fazendo uma emoção
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muito mais intolerável, ficando mais agressivo, você
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pode piorar as coisas, você pode ofender pessoas que
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você ama, você pode prejudicar a sua
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produtividade no trabalho, você pode deixar de ser
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quem você é por causa de um dia ruim. Percebe?
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Bom, o café é sujo na roupa, já é ruim, agora
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ficar atento à roupa que foi suja ficar é pior,
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percebe? Furar o pneu já é ruim, agora
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ficar preso, xingando, ao fato do pneu se estar
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frado, pior ainda. Então, como é que você pode agir
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para melhorar esse dia? Existem
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três coisas, como eu disse, o primeiro delas é melhorar
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o momento. O que eu quero dizer com
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melhorar o momento é bem simples, é bem como eu
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estou dizendo, melhore o momento, você já está no
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caos, você já está no dia ruim, você já está sem
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vontade de trabalhar porque o dia está ruim, você já
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está desmotivado, você já está irritado porque está
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dando tudo errado. Melhorar o momento é justamente
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focar em algo que você pode fazer que tem
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minimamente o poder de melhorar o seu momento. Às
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vezes é botar um fono de ouvido, ouvir uma playlist
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no Spotify de músicas que te animam, ou que te fazem
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lembrar de coisas boas, filmes, por exemplo. Às
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vezes pode ser você preparar o seu almoço à
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sua janta com a comida que você gosta. Às
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vezes pode ser você fazer uma massagem ou pedir uma
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massagem. Às vezes pode ser simplesmente
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se você tiver a oportunidade, programar um
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final de semana maior, mais estendido. Melhorar
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o momento é fazer algo que minimamente melhora o
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momento que você está. Mesmo
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que pareça uma perda de tempo, mas que vai fazer
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você levar um pouquinho mais de ânimo para o seu
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dia. Às vezes pode ser ligar e
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falar com uma amiga ou com um amigo, ou ver essa
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amiga, esse amigo. O que melhora o seu momento?
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Você deve saber. Para
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mim o que melhora o meu momento muitas vezes é
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ouvir uma música no Spotify, foi a primeira
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coisa que eu sugeri. É ver alguns vídeos vinculados
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a filmes que eu gosto. Motivacionais
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até, sabe? Me ajuda a melhorar o momento.
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Melhorar o momento também me ajuda
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a pedir um abraço para a minha esposa. Isso
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melhora o meu momento. Às vezes, por exemplo, ler a
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minha esposa quando estamos em dias ruins. Está
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pesado o dia. E nos encontramos numa
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casualidade no mercado. Eu e ela não nos encontramos
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no mercado, mas vamos ao mercado. E
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aqui no Rio Grande do Sul tem um mercado, não sei
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onde você mora, você tem, mas aqui no Rio Grande do
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Sul nós temos um mercado que está com uma música ao
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fundo. Então você compra com uma
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experiência de ouvir músicas e normalmente é bossa nova.
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E às vezes eu e a minha
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esposa simplesmente nos pegamos dançando no mercado.
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Talvez para você seja vergonhoso,
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mas para mim a minha esposa não é. Pegamos
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juntos, dançamos juntos. Isso
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melhora o nosso momento. O que melhora o seu momento?
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Você já está no dia ruim.
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Passar o que minimamente melhora o
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seu momento. E isso pode ser já suficiente
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para você seguir o seu dia. Mais
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engajada, mais motivada. Sempre
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prejudicar suas relações com as pessoas. Melhorando
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sua produtividade no trabalho. Melhorando
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o momento. Você manda as estratégias, não é
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única, mas é uma delas. A segunda, tão importante
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quanto melhorar o momento, é você reconhecer que
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coisas ruins estão acontecendo. Reconhecer.
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Você foi demitida, reconheça que foi demitida. Seu
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filho está mais sensível, reconheça que ele está mais
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sensível, pedindo você mais. O
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pneu furou, reconheça que o pneu furou. Qualquer
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desreconhecer é que eu sei, muitas vezes nós sofremos
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mais e os dias ficam mais difíceis e ruins, quando
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nós ficamos reclamando com o dia, ao invés de
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reconhecer que isso está acontecendo. Que
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droga de dia, que horrível esse dia, está dando tudo
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errado, por que que estou vivendo, por que estou
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nesse trabalho, por que estou nessa relação. Você
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só reclama e isso só vai piorar. Não
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é reclamando que você vai encontrar prosperidade na
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sua vida, mas é reconhecendo que você está
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em um dia ruim, você está triste, você está deprimida,
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você está sentindo culpada, você fez uma coisa de
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errado, você fez algo de errado, aconteceu, você fez,
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a escolha não foi boa, reconheça, reconheça. Liberte
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-se do peso de estar vinculado a pensamentos, a
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emoções que fazem o seu dia, que já está ruim,
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ficar pior. Reconhecer é realmente permitir que
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essa coisa ruim aconteça. Seu
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fio está mais sensível. Hoje
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mesmo aconteceu, quando você está preparando esse
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material, por exemplo, quando está preparando o
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roteiro para esta live, para esta gestão diariamente
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que estou fazendo hoje aqui, eu precisei dar
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atenção ao meu filho, ele precisei ir na escola
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novamente do meu filho, porque ele estava muito,
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muito, muito saudade, a escola não estava sendo
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lidada com a forma que ele estava sentindo saudade. Eu
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fui lá, atrapalhou a construção da minha rotina
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de escrever o roteiro, atrapalhou, mas seria pior
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ainda para ele, para mim, se eu ficasse remoendo
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droga, atrasei, prejudiquei ele para fazer esse
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roteiro, não! Meu filho precisa de mim, isso
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acontece, está ok. Focando que é importante. Aliás,
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essa é a terceira atitude a ser feita, fazer o que
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é certo. O que é certo para você, de
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frente do que é certo para mim? Sabe
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como é que nós definimos o que é certo aqui? É
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quando a gente faz aquilo que é importante para nós,
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o que nos aproxima dos nossos valores. Então
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se você está num dia ruim, você faz ao que melhora o
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seu momento, você reconhece que você está num dia
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ruim, porque as coisas estão acontecendo, está
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ruim, e você se concentra em fazer aquilo que é
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importante para você, achando que você vai
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melhorar o seu dia. Agora, às vezes você está tão
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pesado, o clima está tão pesado, está dando coisas
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tão erradas, você não consegue se vincular aos
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seus valores, aquilo que é importante, real, isso que
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é importante, você está num dia ruim. Então
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pergunte -se, o que é a pessoa que você quer ser
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faria em dia ruim desse? O que ela faria? iria
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para o trabalho mesmo assim? Rezaria,
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pediria a Deus uma luz? Acomaria
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-se ouvindo uma música? Pediria
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perdão? O que é a pessoa que você
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gostaria de ser faria? Para poder seguir e fazer o que
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é certo, ao invés de se entregar um dia ruim e
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desistir as três horas da tarde? Não
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desista. Você tem condições de fazer seu
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dia melhor? Lembre -se que o dia por si só é
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apenas um dia, o que tornou ele ruim muitas
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vezes é a expectativa que nós tivemos, são fatalidades
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que aconteceram, são escolhas de outras pessoas
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que acabaram te prejudicando, e eu sinto
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muito por ele estar sendo ruim, mas ele não precisa
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terminar ruim, ele não precisa. Melhor
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o momento, reconheça quando as coisas ruins estão
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acontecendo e faça o que é certo, o que tinha por
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cima dos seus valores, sempre de caso de outras
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pessoas. Me veia em mente agora que
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quando estou fazendo essa gestão diariamente, que
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eventualmente um dos seus valores possa ser, ganhar
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dinheiro, e daí você quer ganhar dinheiro todo custo,
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só negando imposto, ou fazendo, como é que se
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chama? Puxa, eu vou dizer uma palavra,
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mas roubando de pessoas, tem um termo para isso,
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não é a jota, perdão, me esqueci agora, mas, quando
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você vende uma ideia de que você não vai entregar,
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você está só ganhando o dinheiro de outras pessoas,
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poxa, talvez seja importante para você ganhar dinheiro,
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está tudo bem, também é importante para mim, espero
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que seja importante para você também, mas não seja
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valores que prejudiquem outras pessoas, não vale a
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pena. Então, passa aquilo que é certo,
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que muitas vezes é o que tinha por cima dos seus
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valores, sem que prejudique as outras pessoas nos
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valores dela. Então, se há um valor para você
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ganhar dinheiro, por exemplo, então desculpe uma
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forma que você possa ganhar dinheiro, sem prejudicar as
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outras pessoas. Um curso, por exemplo, em
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sinal daquilo que você sabe fazer, investindo, por
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exemplo, guardando mais dinheiro do que gastando,
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são exemplos de atitudes que você pode ter, para
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ter dinheiro que é importante para você, sem
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que você prejudique alguém. Agora,
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chegando ao redo final do nosso encontro de hoje, se
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você tiver que se lembrar de apenas uma coisa da
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gestão de ardamente de hoje, que seja, não fique
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em dia ruim, você só pode piorar as coisas, isso só
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pode piorar as coisas, porque quando você fica no
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dia ruim, você fica mais sensível a ser agressivo, a
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ofender pessoas que você ama, a piorar mais ainda,
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mude o dia, melhorando o seu momento, foque em
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melhorar o momento. Se você tiver que lembrar de
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apenas uma estratégia que seja melhorar o momento,
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muitas vezes melhorar o momento fará -lo em que o
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seu dia seja melhor. Não desista dele, melhore -o,
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achar sã de que você pode conseguir muitas coisas
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nesse dia ruim, até mesmo aprender a como sobreviver
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a um dia ruim. Sim? Agora me diga, esse
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conteúdo foi útil para você? De
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alguma forma você aprendeu algo com o conteúdo que eu
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mostrei para você? Se sim? Então
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sim, agora com seu compromisso. Compartilhe
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podcast para o máximo de pessoas que você puder,
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para dez pessoas, compartilhe para dez
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pessoas. Se cada uma das pessoas que
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assistia essa gestão de ardamente compartilhar para
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dez pessoas, nós vamos muito longe. E
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você vai ajudar muitas pessoas também a terem
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saúde mental e aprender a lidar com a mente para
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prosperar na vida, prosperar no trabalho, prosperar nas
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relações. Agora, com seu lado, para que
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juntos, eu e você consigamos levar essa gestão
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de ardamente para muito mais pessoas. Salve?
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Tá ok? Combinado? Muito obrigado por seu
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carinho, por a senta de sã. Eu
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torço fortemente que se você está no dia ruim, que
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com essas três estratégias você consiga sair desse dia
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ruim. Não fique nele. Você
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merece uma vida feliz. Você merece sair desse dia ruim,
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tá bom? Beijos. Cuide -se e até a próxima
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gestão de ardamente. Seja feliz. Tchau.