#814 💪【筋トレで“脳が整う”】前頭前野が活性化して、イライラ・ストレス・集中力が変わる理由

山田悠史「医者のいらないラジオ」 · Apr 2, 2026 · 19m

本編 7:20〜

筋トレというと、体を鍛えるものというイメージがありますが、 実は「感情」や「集中力」にも影響することがわかってきています。

高齢者を対象にした研究では、 筋トレによって「注意力」や「衝動のコントロール」が改善。

さらに、脳の“感情を整える領域”の働きにも変化が見られるという報告もあります。

最近イライラしやすい、集中力が続かない。 そんなとき、筋トレはどこまで役に立つのでしょうか?

1️⃣ 筋トレによって「イライラしにくくなる」「落ち着く」と言われるのはなぜですか？

2️⃣ メンタル面の効果を期待する場合、どのくらいの頻度や強度で筋トレを行うのが現実的でしょうか？

今日のポイントは？

筋トレ🏋️して、お酒を断つ❌！！

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