Latest / The Wom Healthy / Braccia a tendina dopo i 50 anni? Il segreto per farle tornare sode

Transcript

Braccia a tendina dopo i 50 anni? Il segreto per farle tornare sode · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Dopo i 50 anni, spesso, la pelle sotto le braccia perde
• 0:04
  tono e cede, un fenomeno chiamato braccia a tendina. Questo
• 0:10
  succede perché il corpo produce meno collagene ed elastina, rendendo
• 0:14
  la pelle più sottile. Allo stesso tempo, i muscoli del braccio,
• 0:19
  soprattutto il tricipite, perdono volume se non vengono stimolati. Il
• 0:24
  tricipite costituisce circa due terzi della massa del braccio, Quindi
• 0:29
  è fondamentale allenarlo per sostenere la pelle e migliorare l'aspetto
• 0:33
  senza interventi. Ci sono quattro esercizi efficaci. Primo, piegamenti facilitati,
• 0:40
  iniziando appoggiando le ginocchia a terra o contro un muro,
• 0:44
  lavorano su tricipiti e spalle. Secondo, affondi su sedia, detti
• 0:50
  anche dips. Sedetevi sul bordo, spingete il bacino in fuori
• 0:55
  e scendete piegando i gomiti a 90°. Tenete la schiena
• 0:58
  vicina alla sedia. Terzo, plank dinamico. Da plank sollevatevi su
• 1:04
  una mano per volta fino a braccia tese e poi
• 1:06
  tornate giù. Quarto, estensioni sopra la testa. Alzate le braccia,
• 1:12
  unite i palmi dietro la nuca e stendete verso l'alto,
• 1:15
  come spingendo un peso, con i gomiti vicini alle orecchie.
• 1:20
  Per supportare il lavoro muscolare è importante una buona alimentazione
• 1:25
  con proteine nobili e molta acqua per idratare la pelle.
• 1:30
  I risultati arrivano con la costanza, combinando esercizio e nutrizione
• 1:34
  per qualche mese.