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Nervo sciatico: l’errore che quasi tutti fanno cercando sollievo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante un episodio di sciatalgia acuta, lo stretching tradizionale può
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  peggiorare l'infiammazione invece di alleviarla. Il nervo sciatico, quando è
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  compresso o irritato, non va stirato come un muscolo contratto.
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  L'obiettivo è ridurre la compressione meccanica. Nella fase di dolore
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  intenso è meglio sospendere alcuni esercizi comuni. Ad esempio, flettere
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  il busto in avanti per toccare le punte dei piedi
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  mette in forte tensione il nervo. Anche sollevare la gamba
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  tesa per allungare i muscoli posteriori della coscia può provocare
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  scosse e formicolii. Le torsioni profonde del tronco aumentano la
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  pressione sui dischi intervertebrali e sollevare entrambe le gambe da
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  sdraiati affatica eccessivamente la colonna lombare. Il riposo assoluto a
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  letto non è consigliato perché irrigidisce le articolazioni. Il movimento delicato, invece,
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  favorisce la guarigione. Una buona posizione di scarico e sdraiarsi
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  su pini con i polpacci appoggiati su una sedia, formando
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  un angolo di 90° al ginocchio. Brevi camminate su superfici
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  piane aiutano la vascolarizzazione senza affaticare i nervi. Anche i
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  movimenti di scorrimento neurale, eseguiti con un professionista e senza
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  superare la soglia del dolore, sono utili. In generale, la
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  sciatalgia migliora in poche settimane. Ma se si notano perdita
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  di forza alla gamba o al piede, difficoltà a sollevare
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  la punta del piede, riduzione della sensibilità o alterazioni del
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  controllo degli sfinteri, è fondamentale consultare subito un medico.