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134 - Prática para amar a si mesmo e aos outros · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Prática para amar a si mesmo e aos outros. Olá,
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  tudo bem? Aqui é o Leonardo Otter e esse
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  é o podcast iluminação diária 134. Se
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  você quiser saber dos recados e links que eu
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  tenho para compartilhar com você, é só ir aqui na
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  descrição desse podcast. Hoje
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  eu vou trazer mais um texto desse grande mestre
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  que é o Tiena Han. Então ele vai dar algumas
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  instruções e depois tem uma prática para a gente fazer,
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  para a gente aprender a se amar mais, para a gente
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  ter a capacidade de amar os outros. Então
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  ele diz, a meditação meta é a prática de cultivar a
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  compreensão, amor e compaixão olhando
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  profundamente, primeiro para nós mesmos e depois para
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  os outros. Uma vez que amemos e cuidemos
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  de nós mesmos, nós podemos ser muito mais úteis aos
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  outros. A meditação meta pode ser
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  praticada em partes ou na íntegra. Apenas
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  dizer uma linha da meditação meta já irá
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  trazer mais compaixão e cura ao mundo. Amar
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  é, primeiramente, aceitar nos nós mesmos como
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  realmente somos. Por isso, nessa meditação do
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  amor, conheça -te a ti mesmo, é a primeira prática
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  de amor. Quando nós praticamos isso, vemos
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  as condições que nos levaram a ser do jeito que
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  somos. Isso torna mais fácil nos
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  aceitarmos, incluindo o nosso sofrimento e nossa
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  felicidade ao mesmo tempo. Meta
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  significa bondade amorosa na língua pale. Começamos
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  isso com uma aspiração que eu possa ser. Então,
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  transcendemos os níveis da aspiração e olhamos
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  profundamente para todas as características positivas e
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  negativas do objeto da nossa meditação, nesse caso
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  nós mesmos. A disposição para amar ainda
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  não é amor. Olhamos profundamente com todo o
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  nosso ser para compreender. Nós
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  não apenas repetimos as palavras ou imitamos outros
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  ou lutamos por algum ideal. A
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  prática da meditação do amor não é autossugestão.
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  Nós não dizemos apenas eu me
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  amo, eu amo todos os seres. Nós
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  olhamos profundamente para o nosso corpo, para nossos
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  sentimentos, nossas percepções, nossa formação
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  mental e nossa consciência. Em
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  algumas semanas, nossa aspiração para amar se
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  torna uma intenção profunda. O
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  amor entrará nos nossos pensamentos, nas nossas
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  palavras e nas nossas ações. E
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  nós perceberemos que nos tornamos em paz, felizes e
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  leves em corpo, seguros e livres de males, e livres
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  de raivas, aflições, medos e ansiedades. Quando
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  nós praticamos, nós observamos quanta paz,
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  felicidade e leveza já temos em nós. Notamos
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  se estamos preocupados com acidentes ou infortunhos e
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  quanta raiva, irritação, medo, ansiedade ou
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  preocupação já estão em nós. Conforme
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  nos tornamos conscientes desses sentimentos, nossa
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  autocompreensão se aprofundará. Nós
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  veremos como os nossos medos e faltas de paz
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  contribuem para nossa infelicidade. E
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  veremos o valor de nos amarmos e cultivarmos um
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  coração de compaixão. Então, só o fato de nós
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  começarmos até essa aspiração que Tinaran
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  sugeriu aqui, que eu possa ser. E
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  aí você aspira, que eu possa ser uma pessoa
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  amorosa, que eu posso ser uma pessoa cuidadosa, que
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  eu possa me amar, que eu possa me cuidar, que eu
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  posso olhar para os meus erros, para a minha raiva,
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  para tudo que me aflige com amor de forma
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  compassiva, de forma cuidadosa. Então
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  você vai fazendo isso, é o primeiro passo, porque não
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  é uma coisa robótica, não é você ficar falando, eu
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  me amo, eu amo os outros, eu amo o planeta, isso
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  você vai estar perdendo tempo. Então
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  você tem que começar a cultivar essa aspiração. E
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  ele continua. Pela prática de viver em atenção
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  plena, somos capazes de lidar com elas, e nosso
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  amor se traduz em ação efetiva. Isso
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  é a meditação de amor, adaptada de viso de maga,
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  viso de maga. O caminho da purificação, por
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  Buda Goxa. Uma sistematização dos
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  ensinamentos do Buda do século V. Para
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  praticar a meditação de amor, sente -se imóvel,
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  então aqui são as instruções, para você aí
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  vão ter algumas orientações de como você vai sentar, e
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  depois algumas coisas que você vai ter que repetir.
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  E aí lá no site sobrebudismo
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  .com .br eu vou deixar o texto para você, se você
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  quiser copiar para você fazer essa meditação, então
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  você vai lá no último post, no post do podcast
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  134 no site sobrebudismo .com .br e aí você vai
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  poder copiar esse texto para você praticar. E
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  aí ele fala, para praticar a meditação de amor, sente
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  -se imóvel, acalme seu corpo e sua respiração, e recite
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  para si mesmo. A posição sentada é
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  maravilhosa para praticar isso, sentando imóvel você
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  não estará muito preocupado com outros assuntos, então
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  você poderá olhar profundamente para si mesmo
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  como é, cultivar seu amor por você mesmo e determinar
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  as melhores maneiras de expressar esse amor no
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  mundo. E aqui vai as palavras que
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  você tem que repetir. E aí eu vou fazer uma
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  adaptação nesse texto e eu vou trazer as frases das
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  quatro qualidades incomensuráveis, que é
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  basicamente, cada mestre vai falar de uma forma, vai
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  usar determinadas palavras, eu vou colocar aqui com a
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  prática que eu faço para compartilhar com você. Então
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  ela é assim, são quatro frases, que eu possa ser
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  feliz em encontrar as causas da felicidade, que
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  eu possa permanecer livre do sofrimento de suas
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  causas, que eu possa nunca me separar da autêntica
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  felicidade, que eu possa permanecerem um estado de
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  igualdade, livres do apego e da aversão. E
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  aí você vai fazendo isso com você mesmo, depois que
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  você vai sentindo que você realmente está desejando ser
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  feliz, não sofrer, ter alegria constante e que
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  você está se vendo de uma forma igual com todos os
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  seres, em qual igual é esse nível? É
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  no nível mais básico que todo mundo quer ser feliz
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  e ninguém quer sofrer. Então
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  nesse nível básico todos nós temos o mesmo desejo,
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  nós somos iguais nessa vontade, nessa aspiração.
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  Depois de um tempo você vai
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  expandindo isso, então Tinarran continua aqui.
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  Comece praticando essa meditação de
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  amor em você mesmo. Até que você esteja apto a
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  amar e cuidar de você mesmo. Você
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  não pode ser de grande ajuda aos outros se você
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  não se amar. Depois disso, pratique em outros,
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  ele, ela, eles. Primeiro em alguém que você goste,
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  depois em alguém neutro, e em alguém que você ame. E
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  finalmente em alguém que o simples pensamento já te
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  faz sofrer. Então essa é uma prática muito
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  bonita, você pode fazer diariamente, é uma das
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  práticas iniciais assim. Todo
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  mundo consegue fazer, você pode fazer a qualquer
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  momento, você pode fazer sentada, formalmente. Mas
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  você também pode fazer em pé, caminhando, você pode
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  olhar as pessoas e você pode fazer com você mesmo.
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  O primeiro é fazer com a
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  gente mesmo. Então você vai falando para você
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  mesmo que eu possa ser feliz, que eu encontro as
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  causas da felicidade, que eu possa permanecer livre
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  do sofrimento e das causas do sofrimento, que eu possa
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  nunca separar ou dar autêntica a felicidade, e
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  que eu possa permanecer em um estado de igualdade,
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  livre do apego e da aversão. E
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  você vai recitando isso. Então
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  essa é uma prática incrível, vai mudar a vida
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  da gente quando a gente começa a praticar, aplicar.
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  Eu tenho certeza de que você
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  praticar vai te ajudar muito. Então
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  se a gente ficar aqui só ouvindo os podcast, não
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  aplicar, vai ser um pouco difícil das coisas mudarem
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  para a gente, mas a gente aplicar isso na nossa vida,
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  a mudança ela é certa. E aí cada vez que você vai
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  aplicando, você vai ver nos resultados, você vai
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  confiando mais na prática. E
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  aí você vai praticando mais. Então
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  aspiro que você se beneficie com isso gratidão
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  até o próximo podcast Iluminação Diária.