Cómo Crear tu Rutina de Atleta Híbrido (Pesas + Running)

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Apr 16, 2026 · 11m

Si quieres crear una rutina de entrenamiento híbrido combinando fuerza y running sin perder rendimiento, este vídeo es para ti. Aprenderás qué es el entrenamiento concurrente, cómo evitar el efecto de interferencia y cómo estructurar tu semana para mejorar fuerza, resistencia y composición corporal. Descubre el concepto de volumen mínimo efectivo, cómo integrar la zona 2 para potenciar tu base aeróbica y qué dice la evidencia científica sobre combinar pesas y cardio sin estancarte. Además, te mostramos ejemplos reales de planificación semanal, selección de ejercicios de fuerza y resistencia…