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Gambe pesanti e stanchezza? L’errore che fai bevendo solo acqua · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con le prime giornate di grande caldo può capitare di
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  Speaker 2: sentire un'improvvisa sensazione di spossatezza e gambe pesanti. La reazione
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  Speaker 2: istintiva è bere molta acqua, ma questo non sempre basta.
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  Speaker 2: Con la sudorazione il corpo perde non solo liquidi, ma
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  Speaker 2: anche sali minerali importanti, come sodio, magnesio e potassio. Il
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  Speaker 2: potassio è fondamentale per la contrazione muscolare e l'equilibrio dei fluidi.
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  Speaker 2: Quando fa caldo, i vasi sanguigni si dilatano e con
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  Speaker 2: la gravità favoriscono il ristagno di liquidi nelle gambe, causando
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  Speaker 2: quella sensazione di pesantezza. Inoltre, se si beve solo acqua
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  Speaker 2: senza reintegrare i sali persi, si rischia di diluire i
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  Speaker 2: minerali rimasti e prolungare la stanchezza e i crampi. Per
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  Speaker 2: recuperare le energie non servono per forza integratori. Una dieta
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  Speaker 2: estiva equilibrata è sufficiente per la maggior parte delle persone. Frutta,
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  Speaker 2: come banane, melone, albicocche e pesche, sono ricche di potassio,
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  Speaker 2: così come pomodori, zucchine e verdure a foglia verde. Anche
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  Speaker 2: legumi e frutta secca aiutano a mantenere stabili le riserve energetiche.
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  Speaker 2: Per combattere la spossatezza, è importante anche distribuire l'acqua durante
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  Speaker 2: tutta la giornata. Il movimento leggero è il miglior alleato
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  Speaker 2: per la circolazione. Una passeggiata nelle ore fresche stimola la
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  Speaker 2: pompa muscolare del polpaccio e riposare con le gambe sollevate
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  Speaker 2: dà sollievo immediato. Se la stanchezza persiste anche al fresco
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  Speaker 2: o se compaiono gonfiori alle caviglie e crampi notturni, è
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  Speaker 2: meglio parlare con il medico. Il consulto è indispensabile per
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  Speaker 2: chi assume farmaci per la pressione o diuretici che possono
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  Speaker 2: influire sull'equilibrio di liquidi e sali minerali. In questo modo,
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  Speaker 2: Si può trascorrere l'estate in piena salute. Testo originale pubblicato
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  Speaker 2: sul sito di informazione medica.