Latest / Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa / #27 - 5 técnicas do buda

Transcript

#27 - 5 técnicas do buda · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

• 0:00
  Olá, tudo bem? Aqui é o Leo, fundador de seu
• 0:02
  budismo, estou experimentando um novo formato aqui e eu
• 0:05
  vou compartilhar com você as cinco técnicas que o
• 0:09
  Buda ensinou para a gente acalmar o corpo e a mente.
• 0:13
  Então, a primeira técnica é assim.
• 0:17
  Quando tinha acontecido algo, ou
• 0:19
  você não tiver bem, você pode aplicar essas cinco
• 0:24
  técnicas. A primeira é o reconhecimento.
• 0:26
  Então, vamos supor que você passou
• 0:28
  por alguma situação e você está sentindo alguma coisa,
• 0:31
  você está sentindo triste ou com raiva. Então,
• 0:33
  a primeira coisa que você vai fazer é reconhecer.
• 0:37
  Reconhecimento. Se estamos zangados,
• 0:39
  dizemos, reconheço que a raiva está dentro de mim.
• 0:43
  O segundo item é aceitação.
• 0:46
  Então, quando estamos zangados, não
• 0:48
  negamos a raiva. Aceitamos aquilo que está presente em
• 0:51
  nós. Achei muito interessante esse
• 0:53
  daqui. O três é assim, acolher.
• 0:57
  Então, a gente não vai nem
• 0:58
  rejeitar o que a gente está sentindo e também a
• 1:01
  gente não vai ter aversão. Então,
• 1:06
  a gente vai acolher. Acolher,
• 1:09
  mas não de uma forma apegada. Às
• 1:11
  vezes, a gente fica triste e parece que a gente quer
• 1:13
  ficar daquele jeito. A gente fica até dias, meses,
• 1:16
  em pessoas que guardam por uma vida. Então,
• 1:19
  acolher. Abraçamos a raiva como faz uma mãe
• 1:22
  com um filho que chora. Nossa
• 1:24
  atenção plena, acolha a emoção. E
• 1:27
  só isso já é capaz de acalmar a raiva e a nós
• 1:30
  mesmos. Então, aqui a gente vai acolher.
• 1:33
  O quarto item é assim, olhar
• 1:36
  em profundidade. Quando nos acalmamos o suficiente,
• 1:42
  conseguimos observar profundamente para entender
• 1:45
  o que provocou a raiva. Ou seja, o que está fazendo o
• 1:48
  bebê chorar. Então, a gente vai olhar em
• 1:51
  profundidade, a gente vai olhar para a raiz daquilo.
• 1:54
  Ao invés de ficar tentando
• 1:55
  achar um culpado fora, a gente vai olhar para
• 1:58
  dentro. E o último item é um
• 2:00
  insight. O fruto do olhar profundo é
• 2:05
  a compreensão das causas e condições, tanto primárias
• 2:10
  quanto secundárias, que provocaram a raiva e
• 2:13
  fizeram o nosso bebê chorar. Talvez
• 2:15
  ele esteja com fome, talvez o alfinete da frauda, ou
• 2:18
  esteja machucando. Talvez nossa raiva tenha surgido
• 2:22
  quando um amigo nos falou em um tom ofensivo. Mas
• 2:26
  de repente, nos lembramos de que essa pessoa não
• 2:28
  está bem hoje, porque seu pai está muito doente.
• 2:32
  Continuamos a refletir dessa forma até
• 2:34
  compreendermos a causa do nosso atual sofrimento. A
• 2:37
  compreensão nos dirá o que fazer ou não para fazer
• 2:42
  mudar a situação. Então, o insight é mais ou menos
• 2:46
  assim, sabe quando a gente está, a gente estudou, ou
• 2:49
  leu alguma coisa por muito tempo, e aí simplesmente
• 2:52
  tem um dia que a gente realiza aquele... Agora
• 2:55
  eu entendi. E aí esse entendimento
• 2:58
  interno, as nossas ações, vão começar a vira a
• 3:02
  partir desse entendimento. Então,
• 3:04
  é super importante. Eu achei muito útil e prático
• 3:09
  esses ensinamentos. Então, vamos resumir aqui. Primeiro
• 3:13
  nós vamos reconhecer o que está acontecendo dentro da
• 3:16
  gente, porque se a gente não reconhecer, não tem
• 3:18
  como mudar aquilo. Se a gente acha que a gente
• 3:21
  não tem uma determinada coisa para ser mudada, a
• 3:24
  gente não vai haver mudança. Então,
• 3:26
  primeiro, reconhece. O segundo ponto aceita. O
• 3:30
  terceiro ponto acole. O quarto ponto olhar em
• 3:33
  profundidade. O quinto, insight. Então,
• 3:37
  espero que você aplique isso na sua vida, porque a
• 3:39
  prática espiritual, ela só funciona e ela serve para
• 3:44
  ser aplicada. Se a gente ficar só em
• 3:46
  conceitos e pensando, não adianta muito. Se
• 3:50
  você gostou desse vídeo, deixa um like para eu
• 3:52
  saber se esse formato está sendo útil e interessante.
• 3:56
  Tem alguns links aqui embaixo,
• 3:59
  você pode conferir. Começou já a jornada online de
• 4:01
  auto -desenvolvimento. É só clicar aqui e se
• 4:03
  cadastrar. É gratuito. É
• 4:05
  uma semana de vídeos e práticas. E
• 4:08
  gratidão. Espero que você aspira que você
• 4:10
  tenha gostado e que te beneficie. Gratidão.