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Pancia gonfia e aria bloccata? Il trucco dei 10 minuti per sgonfiarsi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo un pasto abbondante, può capitare di sentire pesantezza, gonfiore
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  e fitte allo stomaco. Questo dolore è spesso causato da
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  bolle d'aria intrappolate nell'intestino. Per alleviarlo, un gesto semplice come
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  una passeggiata può essere molto efficace. Quando mangiamo, ingeriamo aria
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  e durante la digestione si producono gas. Se l'intestino è lento,
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  queste bolle si accumulano e causano crampi. Stare seduti a
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  lungo peggiora la situazione, perché la compressione dell'addome blocca il
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  passaggio dei gas. Camminare vite invece stimola la digestione. I
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  muscoli dell'addome e il diaframma, muovendosi, massaggiano gli organi interni
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  e aiutano le bolle a spostarsi fino a essere eliminate.
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  Non serve uno sforzo intenso. Una camminata moderata di 10-15 minuti,
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  iniziata entro mezz'ora dal pasto, è l'ideale. Il sollievo arriva
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  già dopo pochi minuti. La posizione retta sfrutta la gravità
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  e facilita il transito del cibo. Se non puoi uscire,
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  anche camminare per casa o fare piccoli lavori domestici in
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  piedi è meglio che stare seduti o sdraiati. Per prevenire
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  il problema, è utile masticare con calma, evitare bevande gassate
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  e gomme, non esagerare con le porzioni e mantenere un'attività
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  fisica regolare. In generale, il problema si risolve da solo.
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  Ma se il dolore è molto forte, ricorrente o si
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  accompagna a febbre, nausea o perdita di peso, è bene
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  parlarne con il proprio medico per escludere altre cause.