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Psicología: ¿Cómo convivir con nuestra pareja durante el verano? · Es la Mañana de Fin de Semana

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  Speaker 1: Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: De lleno en los meses de las vacaciones que pueden
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  Speaker 2: actuar como una lupa para esos problemas de pareja que
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  Speaker 2: ya existen, ya que aumenta el tiempo libre, la convivencia
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  Speaker 2: 24-7 en algunas parejas al final es difícil de gestionar.¿
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  Speaker 2: Cómo podemos convivir con nuestra pareja durante tanto tiempo y
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  Speaker 2: que no haya problemas? Que llegue el mes de septiembre
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  Speaker 2: y nos estemos planteando... el hecho de separarnos. Pues hemos
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  Speaker 2: llamado a Silvia Congos, psicóloga experta en dependencia emocional, autoestima
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  Speaker 2: y relaciones. Buenos días, Silvia. Muy buenos días.¿ Cómo podemos
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  Speaker 2: distinguir ese roce pasajero por el estrés del viaje, de
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  Speaker 2: un problema profundo en nuestra relación, Silvia?
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  Speaker 3: Bueno, depende de la magnitud y de la afectación que
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  Speaker 3: eso tenga en las diferentes áreas de nuestra vida. Y
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  Speaker 3: sobre todo es importante que eso que nos ha ocurrido,
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  Speaker 3: que nos ha rozado o dañado o distanciado un poco,
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  Speaker 3: que no nos haga plantearnos o cuestionarnos si queremos seguir
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  Speaker 3: en esa relación. Porque si nos estamos cuestionando esto es
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  Speaker 3: que hay problemas más graves, evidentemente.
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  Speaker 4: También podría estar la parte positiva.¿ Puede servir las vacaciones
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  Speaker 4: para motivar y para reforzar algo que igual se estaba enfriando?
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  Speaker 3: Claro. Las vacaciones, de hecho, están muy demonizadas, están muy
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  Speaker 3: mal vistas. Es verdad que se habla mucho cuando llega
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  Speaker 3: esta época de verano de las rupturas, porque es real.
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  Speaker 3: Los índices de rupturas y separaciones aumentan después de las vacaciones.
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  Speaker 3: Pero eso, como siempre decimos... ya es un problema que
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  Speaker 3: viene de la propia relación de lo que hemos hecho
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  Speaker 3: a lo largo del año, hasta llegar a las vacaciones. Entonces,
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  Speaker 3: es cierto que cuando nos encontramos en estos periodos en
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  Speaker 3: los que paramos, lo detenemos todo y nos encontramos uno
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  Speaker 3: con el otro… se ponen manifiesto las carencias que nosotros tenemos,
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  Speaker 3: nuestros problemas de comunicación, la falta, a lo mejor, de
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  Speaker 3: valores o aficiones en común y es como que eso
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  Speaker 3: crea una brecha que se va haciendo cada vez más
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  Speaker 3: visible y que se va sintiendo más. Entonces, lo importante
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  Speaker 3: es que nosotros durante todo el año, el resto de meses,
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  Speaker 3: que nos aseguremos de mantener la conexión Es decir,¿ cómo
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  Speaker 3: se mantiene la conexión? Pues con la mirada, con la palabra,
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  Speaker 3: con el tiempo libre, hablando, escuchando a la otra persona,
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  Speaker 3: preocupándote por lo que le pasa a la otra persona,
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  Speaker 3: haciéndola sentir vista. valiosa para ti, planificando actividades juntos. O sea,
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  Speaker 3: eso es algo que debemos atender durante todo el año.
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  Speaker 3: Y entonces cuando nos encontramos en un momento de vacaciones,
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  Speaker 3: si hemos hecho eso, lo viviremos con ilusión y con ganas.
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  Speaker 3: Lo que no puede ser es Que las vacaciones las
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  Speaker 3: tengamos como unas semanas para reencontrarnos, para reparar los problemas
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  Speaker 3: que tenemos, para solucionar las situaciones de conflicto. Porque no,
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  Speaker 3: porque van a suponer una época más de estrés que
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  Speaker 3: de otra cosa. No las podemos destinar a salvar la
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  Speaker 3: relación porque eso es porque la relación no está bien
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  Speaker 3: y ese es el error que cometemos.
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  Speaker 2: Y cómo afecta la falta de espacio individual a nuestra
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  Speaker 2: dinámica particular como pareja?
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  Speaker 3: Pues es un factor que volvemos otra vez a lo mismo.
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  Speaker 3: Si nosotros estamos bien, estaremos a gusto compartiendo y sabremos,
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  Speaker 3: aunque estemos en un espacio pequeño que no podamos escapar
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  Speaker 3: de ahí, sabremos encontrar nuestro lugar. Pero si estamos mal...
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  Speaker 3: eso va a ser un factor estresante... eso es lo
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  Speaker 3: que pasó un poco, si os acordáis... durante el confinamiento famoso...
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  Speaker 3: que ya nos vamos olvidando... pero que las parejas que
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  Speaker 3: no estaban bien... al verse encerradas en casa... pues eso
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  Speaker 3: fue un cóctel molotov... fue una bomba de alto voltaje...
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  Speaker 3: y luego al salir se separaron... entonces con eso pasa
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  Speaker 3: lo mismo... si nosotros no nos hemos encargado... de cuidar
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  Speaker 3: el vínculo, cuidar la relación... y tratar de estar bien
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  Speaker 3: durante todo el año... Esa falta de espacio, esa falta
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  Speaker 3: de tiempo para uno mismo, nos puede estresar más que
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  Speaker 3: no relajarnos, que es, en teoría, lo que estamos buscando.
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  Speaker 4: Estás en la playa, una persona quiere tomar el sol,
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  Speaker 4: la otra quiere irse a pasear. Una persona quiere leer,
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  Speaker 4: la otra quiere ir al cine. He visto
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  Speaker 3: algún vídeo
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  Speaker 4: de alguien que la mujer sospechaba de que estaba con
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  Speaker 4: otra del marido y resulta que el tío estaba en
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  Speaker 4: un bar solo, cenando para estar un rato solo. Es
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  Speaker 4: bueno que programemos... O programemos, o digamos, bueno, vale, vamos
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  Speaker 4: a estar juntos 24 horas, pero un par de horas que
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  Speaker 4: cada uno haga lo que quiera.¿ Se
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  Speaker 3: puede programar eso? Claro, o sea, lo importante es que
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  Speaker 3: hablemos y que primero que seamos conscientes de qué es
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  Speaker 3: lo que sentimos que necesitamos. Si necesito espacio, si necesito tiempo,
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  Speaker 3: si necesito compartir más, si necesito que hablemos más. O sea,¿
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  Speaker 3: qué necesito yo? Y luego que lo comuniquemos a nuestra pareja,
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  Speaker 3: que lo hablemos. No puede ser que estemos en una
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  Speaker 3: relación en la que digas, me estoy agobiando, pero claro,
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  Speaker 3: no se lo puedo decir porque si se lo digo
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  Speaker 3: se va a enfadar, entonces tal, entonces le digo… Le
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  Speaker 3: digo que me voy a pasear y me voy al
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  Speaker 3: bar a tomar una cerveza solo para aislarme un rato. No,
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  Speaker 3: eso no está bien porque no estamos pudiendo expresarnos con
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  Speaker 3: claridad y con tu pareja tienes que poder expresarte con claridad. Entonces,
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  Speaker 3: si no podemos comunicarnos por miedo a que la otra
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  Speaker 3: persona se enfade o lo que sea, eso es un
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  Speaker 3: indicador de que hay algo que no va bien entre nosotros,
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  Speaker 3: pero es algo que es importante y que debe ser atendido.
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  Speaker 3: Y si no sabemos cómo hacerlo, pues son casos perfectos
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  Speaker 3: para hacer terapia de pareja. A veces también hablamos de
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  Speaker 3: este tema aquí, que la terapia de pareja es un
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  Speaker 3: recurso al que recurrimos demasiado tarde en la mayoría de
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  Speaker 3: casos y parece que solo sirva para romper, pero es
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  Speaker 3: que si vamos a tiempo porque detectamos estas... a la
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  Speaker 3: hora de relacionarnos, de hablarnos, de comunicarnos a tiempo, nos
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  Speaker 3: ayuda muchísimo a encontrar, a saber cómo hacerlo, a tener herramientas,
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  Speaker 3: porque claro, nadie nos enseña cómo gestionar eso y a
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  Speaker 3: veces lo hacemos mal.
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  Speaker 2: Imagino que lo has visto en consulta, pero¿ cuáles son
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  Speaker 2: los patrones de conducta negativos que solemos repetir cuando salimos
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  Speaker 2: de nuestra rutina diaria y estamos en vacaciones, por ejemplo?
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  Speaker 3: Bueno, pues por ejemplo eso, no ser claros con aquello
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  Speaker 3: que necesitamos. A lo mejor en estas épocas también abusamos
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  Speaker 3: del alcohol, hay personas que incluso de las drogas y
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  Speaker 3: eso crea muchas dificultades entre nosotros. No somos claros con
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  Speaker 3: qué es lo que queremos hacer o qué es lo
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  Speaker 3: que le apetece hacer a la otra persona. Y hay
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  Speaker 3: uno que manipula al otro, hay uno que le hace
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  Speaker 3: sentir mal al otro, que organiza todo, el otro no
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  Speaker 3: se queja, volvemos a los problemas de comunicación, no expresa
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  Speaker 3: qué es lo que necesita, se adapta y luego hay
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  Speaker 3: un momento en el que explota. Es decir, tener esos
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  Speaker 3: límites claros. Y sentir que nos apetece o que hemos
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  Speaker 3: diseñado ese viaje y que nos apetece un poco hacer
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  Speaker 3: lo mismo y que estamos los dos de acuerdo es importante.
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  Speaker 3: Y si nos apetecen cosas distintas, pues hoy vamos a
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  Speaker 3: caminar por la montaña, que sé que te gusta, y
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  Speaker 3: mañana vamos al cine, que sé que te gusta a ti.
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  Speaker 3: Es decir, ir encontrando ese balance entre las dos partes,
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  Speaker 3: pero que las dos partes se sientan vistas, tenidas en
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  Speaker 3: cuenta y escuchadas y reconocidas.
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  Speaker 4: Están los biorritmos, el horario del sueño, de comidas, y
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  Speaker 4: luego están los niños.¿ Eso cómo afecta a la relación
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  Speaker 4: en vacaciones de la pareja
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  Speaker 3: Claro, eso también es importante. Y a veces los niños,
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  Speaker 3: como no tienen mucho a sus padres cuando están en vacaciones,
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  Speaker 3: pues quieren disfrutarlos y quieren que estemos pendientes. Y a
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  Speaker 3: veces los padres están cansados y lo que quieren es
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  Speaker 3: no hacer nada y ahí se produce también la gran batalla.
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  Speaker 3: Pero yo creo que en estos casos, cuando hay niños,
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  Speaker 3: si nos cuesta gestionarlo, a lo mejor es que si
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  Speaker 3: podemos estar en algún espacio en el que nuestros hijos
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  Speaker 3: se puedan encontrar con otros niños, que puedan jugar, que
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  Speaker 3: puedan estar también haciendo lo que les gusta hacer y
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  Speaker 3: que nosotros también tengamos nuestros pequeños espacios. Cuanto más equilibrio
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  Speaker 3: haya entre todas estas áreas... mejor lo vamos a llevar.
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  Speaker 3: Porque es cierto que hay parejas que tienen hijos y
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  Speaker 3: de manera natural saben llevar todo eso y no les
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  Speaker 3: cuesta un esfuerzo. Es como les apetece y lo disfrutan.
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  Speaker 3: El problema es cuando entre nosotros, la pareja, hemos perdido
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  Speaker 3: la conexión o cuando ha habido alguna decepción. O cuando,
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  Speaker 3: por ejemplo, tenemos el foco muy puesto ya a lo
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  Speaker 3: largo de la dinámica del año en lo negativo, ¿no?
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  Speaker 3: Es que nunca me tienes en cuenta, es que ves,
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  Speaker 3: es que nunca me escuchas, es que ves, es que
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  Speaker 3: siempre vas a la tuya. Cuando tenemos ese tipo de
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  Speaker 3: mensajes en la cabeza durante el año, cuando llegan las
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  Speaker 3: vacaciones eso es como un altavoz que hace que todo
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  Speaker 3: se amplifique y entonces acabamos explotando y acabamos discutiendo en
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  Speaker 3: vez de… relajarnos, reencontrarnos y que eso nos ayude.
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  Speaker 2: O sea, que
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  Speaker 3: el trabajo lo tendríamos que hacer antes de ir de
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  Speaker 3: vacaciones para poder disfrutar de las vacaciones bien.
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  Speaker 2: Volcán a punto de estallar.¿ Tienes alguna técnica de desactivación
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  Speaker 2: que podamos usar, Silvia, si una discusión fuerte empieza a
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  Speaker 2: gestarse durante el viaje?
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  Speaker 3: Bueno, cuando... Claro, depende de la discusión,
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  Speaker 2: pero lo
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  Speaker 3: que normalmente nos ayuda cuando vemos que nos estamos... Porque
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  Speaker 3: antes de la discusión normalmente tú ya estás dentro de
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  Speaker 3: tu cabeza dando vueltas a algo, sobre todo las mujeres,
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  Speaker 3: tenemos esa voz interior, es que mira, es que esto,
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  Speaker 3: es que lo otro, es que tal, tal, tal, tal, tal,
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  Speaker 3: y te vas calentando cada vez más. Entonces, si tú
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  Speaker 3: te das cuenta de que estás haciendo eso... tienes que
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  Speaker 3: intentar cambiar el foco de ahí. Y algo que nos
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  Speaker 3: ayuda mucho es intentar buscar algo que agradezco de mi pareja.¿
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  Speaker 3: Qué le puedo agradecer? Como para distraer la atención de
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  Speaker 3: eso negativo, intentar buscar algo que me gusta, algo que agradezco,
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  Speaker 3: algo que es lo que hizo que yo me sintiera
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  Speaker 3: atraída por mi pareja, que me gustaba antes. Lo sigue teniendo,
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  Speaker 3: lo sigo viendo y desde esa parte nos vamos a
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  Speaker 3: calmar y entonces desde ahí vamos a poder hablar distinto,
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  Speaker 3: incluso de esas cosas que nos molestaban. Pero si vas
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  Speaker 3: viendo cada vez con más oscuridad a tu pareja, es
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  Speaker 3: que al final ya no sabrás ni por qué estás
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  Speaker 3: asolado y será irreconducible esa situación
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  Speaker 2: Silvia Congos, psicóloga experta en dependencia emocional, autoestima y relaciones
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  Speaker 2: de pareja. Te deseo unas felices vacaciones. Gracias. Muchas gracias igualmente.