Latest / The Wom Healthy / Pressione alta dopo i 60 anni: i 4 alimenti chiave (potrebbero sorprenderti)
Transcript
- 0:00Speaker 2: Dopo i 60 anni, l'alimentazione può aiutare a controllare la pressione,
- 0:04Speaker 2: ma conta soprattutto il modello complessivo della dieta. Verdure, frutta, legumi,
- 0:10Speaker 2: frutta a guscio e olio d'oliva fanno parte di schemi
- 0:13Speaker 2: alimentari associati a valori di pressione più bassi. Non sono
- 0:17Speaker 2: però rimedi singoli da assumere ogni giorno. Il beneficio deriva
- 0:21Speaker 2: dall'insieme delle scelte e anche da ciò che si riduce,
- 0:25Speaker 2: in particolare sale e grassi saturi. Il modello DASH è
- 0:29Speaker 2: tra i più studiati. Include molti vegetali, frutta, legumi e
- 0:33Speaker 2: fonti di grassi insaturi. Negli studi ha abbassato la pressione.
- 0:38Speaker 2: Le prove su infarto e mortalità sono invece ancora incerte.
- 0:42Speaker 2: Verdura e frutta possono essere consumate spesso. Legumi, frutta a
- 0:46Speaker 2: guscio e semi possono rientrare nelle porzioni della settimana. La
- 0:51Speaker 2: frutta è senza guscio e preferibile senza sale aggiunto. L'olio
- 0:55Speaker 2: d'oliva è utile soprattutto quando sostituisce burro, grassi animali e
- 0:59Speaker 2: altri grassi saturi. In persone ad alto rischio cardiovascolare, una
- 1:04Speaker 2: dieta mediterranea con olio extravergine o frutta a guscio ha
- 1:07Speaker 2: ridotto gli ictus. Il risultato riguarda però l'intera dieta e
- 1:12Speaker 2: va applicato con prudenza alla popolazione generale. Ridurre il sodio
- 1:17Speaker 2: aiuta ad abbassare la pressione. Occorre controllare anche i prodotti confezionati,
- 1:21Speaker 2: non solo il sale aggiunto a tavola. L'alimentazione non sostituisce misurazioni,
- 1:26Speaker 2: controlli e farmaci. Se la pressione supera 180 su 120,
- 1:31Speaker 2: va contattato rapidamente un medico. Con dolore al petto, difficoltà
- 1:35Speaker 2: respiratoria o sintomi neurologici, bisogna chiamare il 112.