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Semi per l’intestino pigro: se li mangi così rischi l’effetto opposto · The Wom Healthy

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Speaker 2: I semi di lino e di chia possono aiutare a
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combattere l'intestino pigro, ma vanno usati correttamente per evitare l'effetto contrario.
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Il loro segreto sono le fibre e le mucillagini. A
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contatto con l'acqua si gonfiano, formano un gel, aumentano il
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volume delle feci e le rendono morbide. I semi di
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lino vanno macinati poco prima del consumo, altrimenti passano intatti
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nell'intestino senza fare effetto. I semi di chia non hanno
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bisogno di essere macinati, ma vanno messi in ammollo per
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circa 20 minuti in acqua o in un alimento umido per
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ottenere la giusta consistenza gelatinosa. Attenzione all'acqua! Se si aggiungono
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fibre senza bere abbastanza, il problema peggiora. Le fibre assorbono
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l'umidità presente nel colon e induriscono le feci. Una regola
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pratica è bere un bicchiere d'acqua per ogni cucchiaio di
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semi consumato. I semi funzionano al meglio se inseriti in
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uno stile di vita sano. Una camminata quotidiana favorisce la
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motilità intestinale. È utile anche abituare l'intestino a un orario regolare,
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ad esempio dopo colazione, quando il riflesso di svuotamento è
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più attivo. Se il problema persiste per settimane o si
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accompagna a dolori forti, è bene consultare il medico.