074.下午三点就犯困？不是累，是血糖在坐过山车
本期｜《健康相对论》×《三诺讲糖》联合共创
本期同时出现在《三诺讲糖》播客，欢迎订阅收听。
主播：@三诺讲糖
下午两三点，你是不是又“断电”了？脑子发蒙、眼皮打架、注意力涣散——别急着怪昨晚没睡好，这可能跟你的血糖波动有关。
大脑虽然只占体重的2%，却要消耗20%的能量。血糖就像身体的供电电流，稳的时候人清醒专注，忽高忽低就像过山车——猛踩油门又猛踩刹车，坐在里面的人不晕才怪。
本期《健康相对论》，海伦连线蔡博士，聊透了血糖和精力的关系：为什么“健康食物”可能是升糖炸弹？吃饭换一个顺序就能稳血糖？动态血糖仪到底有没有必要戴？
听完这期，你可能就会发现——下午犯困的“元凶”，其实就藏在每一顿饭里。
01 大脑“断电”的秘密：血糖过山车比高血糖更可怕（11:12-13:33）
02 隐形升糖陷阱：速溶燕麦、果汁、酸奶，你以为的健康可能全是坑（06:36-08:16）
03 吃饭换顺序就能稳糖：先吃菜和肉，最后碰主食（31:37-33:45）
04 久坐是血糖杀手：每20分钟站2分钟，血糖下降一半多（34:15-35:50）
05 动态血糖仪 vs 指尖血糖仪：一张照片和一部电影的区别（01:20-02:26 / 42:23-43:50）
06 海伦戴了动态血糖仪，发现了4个“反常识”真相（46:13-51:10）
07…
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