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Unghie che si sfaldano? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se guardi le tue unghie e le vedi fragili, che
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  si sfaldano o si spezzano, non preoccuparti. Spesso il problema
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  parte da ciò che mangi. Le unghie sono fatte di cheratina,
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  una proteina che ha bisogno di amminoacidi per essere forte.
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  Se la tua dieta è povera di proteine, il corpo
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  dà priorità agli organi vitali e le unghie restano senza materiali.
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  Per migliorare, inserisci nei pasti proteine di qualità. carne magra, pesce, uova.
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  Se preferisci fonti vegetali, scegli legumi come lenticchie e fagioli,
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  abbinati a cereali integrali. Un altro alleato importante è lo zinco.
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  Questo minerale aiuta la crescita delle cellule dell'unghia. Se manca,
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  le unghie crescono lentamente e appaiono fragili, a volte con
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  macchie bianche. Per aumentare lo zinco, mangia semi di zucca,
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  frutta secca come noci e anacardi, e cereali integrali. I
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  frutti di mare come ostriche ne sono ricchissimi. Non dimenticare
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  ferro e vitamine del gruppo B. Il ferro porta ossigeno
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  alle cellule. Se è basso, l'unghia diventa sottile o concava.
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  Lo trovi in verdure, a foglia verde e carne rossa
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  con moderazione. La biotina, una vitamina B, aiuta a rendere
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  l'unghia più spessa. È presente nel tuorlo d'uovo, nei funghi
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  e nel lievito alimentare. Oltre all'alimentazione, proteggi le unghie dall'ambiente.
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  Se le tieni a lungo in acqua o a contatto
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  con detergenti, si indeboliscono. Usa guanti per le faccende domestiche
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  e applica regolarmente una crema idratante su cuticole e lamina.
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  Se il problema persiste o noti cambiamenti di colore o forma,
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  Parlane con il tuo medico per escludere problemi come anemia
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  o disturbi alla tiroide.