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Pancia sempre gonfia? 4 gesti per sgonfiarla e i segnali d’allarme · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La sensazione costante di pancia gonfia per giorni può essere
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  frustrante e fonte di ansia. In molti casi dipende da
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  dinamiche digestive benigne. Il gas nell'intestino è normale, ma se
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  la muscolatura intestinale rallenta o i batteri del colon producono
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  gas in eccesso, l'addome può restare teso. Anche la stitichezza
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  blocca il gas e lo stress peggiora la situazione, perché
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  altera i movimenti dell'intestino e rende la parete addominale più sensibile.
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  Prima di usare farmaci, puoi agire sulle abitudini quotidiane. Masticare
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  lentamente riduce l'aria ingerita. Una passeggiata di 10 o 15 minuti dopo
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  i pasti stimola il transito. Le fibre vanno aumentate gradualmente,
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  preferendo quelle solubili come verdure cotte e avena, con una
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  buona idratazione. Meglio limitare dolcificanti artificiali e bevande gassate. Se
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  il gonfiore persiste per più di due settimane, nonostante questi accorgimenti,
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  è utile consultare il medico di base. Servirà a escludere intolleranze,
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  sindrome dell'intestino irritabile o altri problemi. Attenzione ai segnali d'allarme.
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  Perdita di peso inspiegabile, sangue nelle feci, dolore forte che
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  sveglia di notte, febbre, vomito o un improvviso cambio della
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  regolarità intestinale. Per preparare la visita, tieni un diario per
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  alcuni giorni, annotando cibo, acqua, attività fisica e momenti della
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  giornata in cui il gonfiore aumenta. Questo aiuterà il medico
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  a capire il problema e a scegliere la strategia più adatta.