Latest / Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung / #536. Ohne Verzicht spielend leicht Kalorien sparen, um endlich abzunehmen - NOCH bis Weihnachten abnehmen

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#536. Ohne Verzicht spielend leicht Kalorien sparen, um endlich abzunehmen - NOCH bis Weihnachten abnehmen · Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

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  Speaker 0: Wenn es um das Abnehmen geht, dann ist ja der erste Gedanke, der einem kommt.
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  Speaker 0: Ich muss irgendwie Kalorien sparen, ich muss irgendwie weniger essen und das Internet wird ja auch überflutet von vermeintlich smarten Tipps wenn es um dass Kalorienspann geht.
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  Speaker 0: also ein Ding was mir direkt einfällt zum Beispiel Ist statt einem Burgerbrötchen, isst du einen Salatblatt?
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  Speaker 0: Ist statt Nudeln zudels Statt Nudel Ist du Kartoffeln und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: Also diese ganzen Kalorien-Spartipps, die kennst Du auch?
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  Speaker 0: Die hast Du mit Sicherheit auch schon angewendet!
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  Speaker 0: Mit einem Ergebnis Es hat zwar auf der einen Seite immer geklappt die Sparerei Auf der anderen Seite hast Du Dich dann aber tendenziell eher unzufrieden Gefühl zumindest langfristig Kurzmittel oder langfristige je nachdem welcher Typ Du jetzt dann bist.
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  Speaker 0: Du hast dich unzufrieren gefühlt und hast den totalen Hiper darauf bekommen endlich wieder normal zu essen.
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  Speaker 0: Gleichzeitig hast du dir aber deine Kalorien-Sparerei als Ernährungsumstellung verkauft und merkst dann halt aber irgendwann, hm ok naja also mein Leben lang auf Nudeln verzichten das möchte ich jetzt eigentlich auch gar nicht.
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  Speaker 0: Mein Leben lange auf dem Burgerbrötchen zu verzichten weil des Brötchen nimmt ja so viel Geschmack weg, möchte ich.
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  Speaker 0: Und jetzt ist das Spannende.
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  Speaker 0: Wenn du alleine nur wenn du diesen Gedanken hast, wenn ich mal wieder normal essen kann dann handelt es sich hier nicht um eine Ernährungsumstellung sondern Du sitzt eine Strafe ab weil wer irgendwann wieder normal Essen möchte befindet sich ja jetzt aktuell in einem Käfig.
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  Speaker 0: sagen wir's halt so und wenn du endlich wieder rauskommst Dann kannst du was wieder Richtig, dann kannst du wieder dein Burgerbrötchen essen.
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  Speaker 0: Dann kannst Du wieder dein Nudeln essen und kannst Du deinen Weißboot essen und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: Jetzt ist aber das Problem Wer eine Strafe absitzt der wartet auf Freigang.
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  Speaker 0: Das heißt wenn du Auf den Moment wartest wieder normal zu Essen Tauchen bei dir auch Tendenzell wieder die alten Muster auf.
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  Speaker 0: Und in den alten Mustern Ist alles angesagt außer Kalorien sparen.
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  Speaker 0: Und jetzt ist aber die gute Nachricht an dieser Stelle, weil du dir zwar wahrscheinlich denkst, naja okay gut Melissa.
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  Speaker 0: Was mache ich denn jetzt dann?
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  Speaker 0: Weil... Ich möchte ja gerne abnehmen!
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  Speaker 0: Aber ich habe gerade irgendwie überhaupt keinen Ansatz, ich weiß gerade überhaupt nicht wo ich anfangen soll, weil ich mach auch schon seit Ewigkeiten Dieten und ich komme immer wieder am gleichen Punkt an.
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  Speaker 0: Ich habe an dieser stelle eine gute Nachicht für dich.
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  Speaker 0: Kalorien sparen kannst du ohne Verzicht sogar mit Genuss, mit Burgerbrötchen, mit Nudeln und Weißbrot.
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  Speaker 0: Was ist jetzt das Geheimnis dahinter?
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  Speaker 0: Jetzt schauen wir uns doch mal den Case an!
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  Speaker 0: Also in deiner aktuellen Situation versuchst du wahrscheinlich irgendwie Kalorien zu sparen indem Du Lebensmittel ersetzt und indem Du – Achtung jeder kennt diesen Gedanken – was gibt es denn für Lebensmittel von denen ich viel essen kann wo ich aber viel Volumen habe?
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  Speaker 0: Weil irgendwie muss ich ja auch satt werden.
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  Speaker 0: und dass dieser Gedanke sich einschleicht ist auch völlig normal, weil Sattwerden ist überlebenswichtig.
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  Speaker 0: Also denn Unterbewusstsein bzw dein Körper, dein ganzes System sind ja auf Überleben ausgerichtet.
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  Speaker 0: das heißt Sattwerten isst überlebends wichtig.
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  Speaker 0: wenn du jetzt aber Kalorien sparen musst Dann fehlen ja irgendwo Kalorien.
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  Speaker 0: Das heißt dieses Defizit muss ja irgendwie wieder ausgeglichen werden und das wird es halt tendenziell über Volumen,
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  Speaker 0: d.h.,
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  Speaker 0: du suchst dir Volumenfood!
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  Speaker 0: Das Problem bei diesem Volumen-Food ist jetzt aber wie vorhin bereits erwähnt Beispiel an dieser Stelle?
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  Speaker 0: Du hast jetzt zum Beispiel... Ach was weiß ich, du hast jetzt Appetit auf einem Burger mit Pommes oder auf eine Pizza, oder auf einen Döner.
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  Speaker 0: Völlig egal!
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  Speaker 0: Und du denkst dir aber, das passt jetzt sogar nicht in meine Di, das pass jetzt gar nicht in die Ernährungsumstellung, ich esse jetzt lieber einen Salat?
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  Speaker 0: Dann wirst Du zwar satt auf überlebendsebene, wirst aber nicht satt und zufrieden.
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  Speaker 0: Zufriedenheit ist eines der wichtigen Settings-Signale und wer nach dem Essen immer zufriedener ist vermeidet Fressartaken und kreisende Essensgedanken.
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  Speaker 0: Das heißt, wenn du Kalorien sparen möchtest dann lern einfach mal wieder auf deinen Körper zu hören.
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  Speaker 0: Es ist wirklich so einfach!
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  Speaker 0: Weil was ist jetzt der Unterschied zu dem Case den wir gerade hatten?
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  Speaker 0: In dem Case I hast Du jetzt Appetit auf eine Pizza, isst den Salat, stoffes Deinen Körper mit Volumen zu aber halt nicht mit den entsprechenden Kalorieren.
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  Speaker 0: wirst dann zwar satt auf körperlicher Ebene aber bist unzufrieden.
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  Speaker 0: in dem Case II wo du auf deinem Körper hörst Ist du bei Hunger, die Pizza so lange bis du satt bist?
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  Speaker 0: Das heißt, du hast auf Überlebensebene deine Kalorien gedeckt.
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  Speaker 0: Bist zufrieden und... Achtung!
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  Speaker 0: ...bis sogar in einem Kaloriendefizit.
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  Speaker 0: Und da wirst du dir jetzt auch denken aber wie soll denn jetzt das
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  Speaker 0: funktionieren?!
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  Speaker 0: Das funktioniert ganz einfach.
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  Speaker 0: dein Körper und es ist ganz ganz wichtig zu verstehen.
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  Speaker 0: Dein Körper hat keinerlei Interesse daran übergewichtig zu sein.
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  Speaker 0: Deinen Körper Auch hier ist in einer überlebensnotwendigen Absicht hatte ein gesunden Körperpferdanteil, weil wenn wir zum Beispiel bauner tausend Jahre zurückgehen.
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  Speaker 0: In der Steinzeit war das Überleben gefährdet, wenn du übergewichtig warst Ja, natürlich hast du zwar Fettreserven aber du bist halt auch ein sehr attraktives Futter für einen Säbelzahn-Tiger zum Beispiel gewesen der dich nämlich im Nu gejagt hat weil Du aufgrund Deines Übergewichts gar nicht richtig fliehen konntest Dich nicht richtig wehren konntes.
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  Speaker 0: und das Spannende ist nämlich Unser Gehirn ist, was die Evolution betrifft noch gar nicht im Jahr zwanzigzehntausend angekommen.
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  Speaker 0: Deshalb wird diese ganzen Funktionen auch einfach noch haben nur halt in einer anderen Umwelt und zwar in eine Umwelt, in der es wichtiger ist mit noch mehr Bewusstsein an die Sache ranzugehen.
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  Speaker 0: Das heißt dein Körper möchte körperfett abbauen oder wenn halt zu wenig Körperfett da ist, Körperfett aufbauen.
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  Speaker 0: Den Käse haben wir jetzt wahrscheinlich nicht, weil du bist ja jetzt.
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  Speaker 0: tendenziell ist dieses Video hier an Personen gerichtet die abnehmen wollen.
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  Speaker 0: Das heißt dein Körper möchte über Gewicht abbauen aber du verwehrst es ihm immer!
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  Speaker 0: Weil Du isst auf der einen Seite zu wenig Kalorien und Nährstoffe weil du möchtest ja Kalorienspannen und möchtes dir abnehmen was erstmal auch völlig logisch ist dass du so an die Sache rangehst.
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  Speaker 0: Es wird ja überall so propagiert.
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  Speaker 0: Jetzt ist aber das Problem das eben nicht ausreichend Kalorien- und Nährstoffe reingekommen sind, ausreichend in dem Zusammenhang das trotzdem noch ein Kaloriendefizit da wäre.
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  Speaker 0: Und dann kommen wieder die Fressertacken, dann kommt wieder der Heißhunger!
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  Speaker 0: Du kannst ganz einfach Kaloriensparen wenn du deinem Körper wieder das Steuer übergibst weil dann steuert dein Körper das Kaloriedefizite an.
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  Speaker 0: was ich sage erträglich für ihn ist im Zusammenhang mit deinem stressigen Alltag, mit deinen körperlichen Aktivitäten usw.
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  Speaker 0: und sofort kannst du nämlich mit ganz viel Genuss, ohne dir ständig eine Platte zu machen abnehmen.
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  Speaker 0: Und ja!
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  Speaker 0: Dann kann es auch mal der Burger mit Pommes sein.
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  Speaker 0: Weil dann ist halt nicht den doppelten Burger mit, weiß ich nicht, Pommes danach noch das Dessert?
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  Speaker 0: Sondern... Dann gibt's halt einfach mal einen Pommes, äh, da gibts halt einfach mein Burger mit von mir aus sogar noch einer Pommes dazu.
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  Speaker 0: und dann spürst aber zum Beispiel okay, ich bin satt und ich brauche danach nichts mehr.
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  Speaker 0: oder Wenn es das Dessert halt sein soll, weil du gehst jetzt mal mit den Mädels oder was auch immer essen.
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  Speaker 0: Ist ja selbst das kein Problem wenn du zu achtzig Prozent bei Hunger ist und bei Sättigung damit aufhörst?
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  Speaker 0: Weil ein Burger mit Pommes mit Desserte hat noch niemanden dick gemacht.
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  Speaker 0: Dickmacht dich dass du ständig über die Strenge schlägst, dass du aus emotionalen Gründen bist wo dein Körper gar keinen Bedarf hat, dass Du ständig im Kalorien sparen bist dadurch ständig in den Fressattacken bist Überschuss an Kalorien, durch deinen Sport und dein Gehungeres sowieso nicht mehr kompensiert bekommst.
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  Speaker 0: Jahrelange negative S-Gewohnheiten.
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  Speaker 0: Sorgen dafür wo du jetzt gerade stehst das musst du kapieren selbst wenn du dann nämlich mein Burger mit Pommes und Dessert und Apparülchen usw.
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  Speaker 0: ist da hat noch niemanden die Hose weggesprengt?
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  Speaker 0: Nein überhaupt nicht!
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  Speaker 0: Es ist sogar wichtig dass du auch mal so bist aber wie gesagt deswegen ja das Achtzigzwanzigprinzip Und deswegen ist es ja auch so wichtig, auf deinen Körper wieder zu hören und ihm auch wieder zu vertrauen.
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  Speaker 0: Weil dein Körper hat keinerlei Absichten übergewichtigt zu sein!
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  Speaker 0: Dein Körper möchte dass du einen gesunden Körperverdanteil hast.
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  Speaker 0: Dazu hat er Tools wie Hungersetting und Appetit?
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  Speaker 0: Darüber steuert er was in welchen Mengen reinkommen soll.
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  Speaker 0: Oh nein!
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  Speaker 0: Deinen Körper hat keinen Bedarf.
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  Speaker 0: ständig nach Fast-Food, Pizza, Burger, Pommes, Süßigkeiten – das ist deine Diätmentalität.
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  Speaker 0: Das sind deine Gedanken, wie Süßigkeiten sind schlecht?
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  Speaker 0: Ich darf nicht so viel essen.
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  Speaker 0: Ich bin halt ein Vielesser oder ich brauche immer meine Mengen beim Essen.
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  Speaker 0: Dann kommt die Diät, die kattet es dir erst mal und dann bekommst du wieder Angst zu verhungern!
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  Speaker 0: Also... Das, was dich da ständig überessen lässt an den falschen Dingen – das ist deine Deatmentalität.
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  Speaker 0: Das ist dein gesund und ungesund Denken!
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  Speaker 0: Das muss
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  Speaker 0: ankommen.".
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  Speaker 0: Und wenn du jetzt auch sagst, okay Melissa, das klingt total spannend?
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  Speaker 0: Ich finde mich da auch total wieder weil ich bin nämlich Typ, ich esse tonnenweise Gemüse, gedünstetes Gemüsesalat oder was auch mal... Bin ständig am Kalorien sparen Aber entweder ich nehme einfach nicht ab oder ich nehme sogar immer weiter zu, obwohl ich sogar zu meiner Kalorien-Sparerei noch super gesund esse.
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  Speaker 0: Aber irgendwie funktioniert das nicht und ich entdecke da gerade Parallelen.
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  Speaker 0: Ich weiß aber gerade irgendwie nicht, wo ich ansetzen kann weil... ...ich sehe auch irgendwie den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.
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  Speaker 0: Ich möchte aber endlich Frieden schließen mit dieser Thematik!
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  Speaker 0: Ich möchte mich endlich wieder schön sexy attraktiv fühlen.
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  Speaker 0: Ich will wieder meine Gelbde Jeans reinpassen.
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  Speaker 0: Mit meinen Mädels entspannt ne Pizza essen gehen ohne mir eine Platte zu machen.
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  Speaker 0: pass' ich jetzt in den Stuhl rein oder...?
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  Speaker 0: Es ist denn da die kalorienärmste Pizza oder haben die einen Blumenkohlteig?
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  Speaker 0: Oder was auch immer.
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  Speaker 0: Nein, ich möchte einfach eine ganz normale Pizza essen, möchte Frieden mit dem Thema Essen schließen, möchte mir nicht ständig überfressen, möchte einfach mein Wulfelgewicht erreichen damit ich auch wieder mit meinen Kids mitspielen kann und mich nicht mehr von meinem Partner schieben muss.
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  Speaker 0: wenn du das für dich auch erreichen möchtest.
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  Speaker 0: Du sagst ja Melissa!
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  Speaker 0: Ich brauche einfach so ein paar Hilfestellungen und Unterstützung.
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  Speaker 0: Dann trage dich jetzt gerne einfach in kostenloses Erstgespräch.
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  Speaker 0: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir auch erstmal deine Situation ganz genau an, was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentalen Blockaden?
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  Speaker 0: Und wie entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst, dein Wohlfügig zu erreichen bzw.
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  Speaker 0: dauerhaft zu halten?
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  Speaker 0: Du gehst entweder hier über die Domäne In diesem Sinne, komm jetzt ins Handeln!
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  Speaker 0: Du möchtest ja das verändern.
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  Speaker 0: Du wartest eh schon viel zu lange.
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  Speaker 0: Es ist jetzt die perfekte Zeit.
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  Speaker 0: Gerade in der Weihnachtszeit ist es die beste Zeit, einfach einen genussvollen und achtsamen Umgang wiederzulernen.
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  Speaker 0: Meine Teilnehmerinnen berichten mir durch die Bank weg immer wieder das Gleiche.
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  Speaker 0: Es ist die tollste Weihnachtszeiten.
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  Speaker 0: Ich kann endlich unter einem schlechten Gewissen genießen.
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  Speaker 0: ich überfresse mich nicht mehr Und habe einfach alles von der Weihnachtszeit was ich mir je erhofft hatte und nehme sogar währenddessen ab.
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  Speaker 0: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln trage dich jetzt ein!
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  Speaker 0: Ich freue mich auf dieses Gespräch und sage bis bald macht's gut dein Melissa.