Los 2 ÚNICOS Ejercicios que Necesitas para crecer tu Brazo

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Jun 16, 2026 · 8m

En este vídeo descubrirás cuáles son los 2 mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos según la evidencia científica. Analizaremos la anatomía real del brazo, explicando por qué no debes pensar solo en el bíceps, sino también en el braquial, el braquiorradial y todos los flexores del codo. Verás por qué una variante estable de curl predicador, especialmente en máquina, puede ser una de las mejores opciones para ganar masa muscular en el bíceps y aumentar el grosor visual del brazo. También veremos cuál es el mejor ejercicio para tríceps si tu objetivo es conseguir brazos más grandes: la…