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Gambe gonfie e pesanti? Risveglia il secondo cuore senza alzarti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Passi molte ore seduto al computer e a fine giornata
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  senti le gambe pesanti e gonfie. Non è un caso,
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  ma una conseguenza meccanica dell'immobilità. Il cuore pompa il sangue
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  verso il basso, ma per risalire deve vincere la gravità
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  aiutato dai muscoli delle gambe. Se stai fermo, questa pompa
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  muscolare non funziona. Il sangue ristagna, la pressione nei vasi
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  aumenta e i liquidi filtrano nei tessuti, causando gonfiore. Per
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  attivare la circolazione senza alzarti, puoi sfruttare il polpaccio. Mentre
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  sei seduto, solleva i talloni contraendo i muscoli per una
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  ventina di volte ogni ora. In alternativa, solleva le punte
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  dei piedi tenendo i talloni fissi. Piccoli movimenti che spingono
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  il sangue verso l'alto. Anche la postura conta. Evita di
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  accavallare le gambe, tieni i piedi a terra e, se possibile,
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  usa un poggiapiedi per tenere le ginocchia leggermente più alte
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  delle anche. A tavola, ridurre il sale aiuta a prevenire
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  la ritenzione di liquidi. Bere molta acqua non ha invece
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  effetti dimostrati sul gonfiore alle gambe. La sera, sdraiati, e
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  solleva le gambe contro una parete per 10 minuti. Questo facilita
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  il drenaggio. Una doccia fresca dalle caviglie verso l'alto restringe
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  i vasi e riduce pesantezza e calore. Tuttavia, se il
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  gonfiore interessa una sola gamba, se appare rossa e calda
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  o senti un dolore acuto simile a un crampo, consulta
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  il medico. Potrebbero essere segnali di problemi vascolari più seri.