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Paz Interior: Meditación Guiada de 10 Minutos ✨ · Meditación para la Ansiedad

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  Speaker 2: Bienvenido, bienvenida a esta meditación guiada para la paz interior.
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  Speaker 2: Este momento es solo para ti. Son minutos de autocuidado,
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  Speaker 2: de amor propio, de traer a tu mente y a
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  Speaker 2: tu cuerpo a un estado de calma, a enraizarlo con
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  Speaker 2: el momento presente en donde todo está bien. Para comenzar
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  Speaker 2: te voy a pedir que adoptes una postura cómoda. Puedes
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  Speaker 2: sentarte o acostarte. Lo importante es que esta postura te
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  Speaker 2: permita inhalar y exhalar con facilidad. Que te permita relajar
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  Speaker 2: cada músculo de tu cuerpo. Nota tu cuerpo. Deja que
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  Speaker 2: se exprese. Nota.¿ Cuál es la postura ideal para él
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  Speaker 2: en este momento? Cierra tus ojos lentamente sintiendo como tus
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  Speaker 2: párpados cubren el globo ocular. Lleva tu atención a tu respiración.
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  Speaker 2: Permite que cada inhalación y cada exhalación te conecte con
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  Speaker 2: el momento presente. Sigue el ritmo de tu respiración sin juzgarlo.
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  Speaker 2: Solo observa el movimiento de tu pecho, de tu vientre,
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  Speaker 2: de tus costillas. Nota cómo al exhalar esta zona se
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  Speaker 2: relaja y aprovecha para liberar cualquier tensión física. Suelta todo
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  Speaker 2: tu cuerpo y siente cómo la vida te sostiene aquí
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  Speaker 2: y ahora. Gracias por ver el video. Es normal que
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  Speaker 2: aparezcan uno o varios pensamientos. Permite que el aire se
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  Speaker 2: los lleve. Imagina que son pequeñas hojas secas de algún árbol.
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  Speaker 2: Las ves pasar y luego el aire las arrastra y
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  Speaker 2: las eleva hasta que las pierdes de vista. con cada
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  Speaker 2: inhalación llénate de paz de calma de tranquilidad y exhala
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  Speaker 2: soltando soltando todo lo que te puede incomodar todo lo
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  Speaker 2: que te pesa cualquier pensamiento cualquier emoción exhala Si la
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  Speaker 2: emoción es muy intensa, exhala por tu boca soplando, liberándote.
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  Speaker 2: Nota también ese espacio de calma y tranquilidad que hay
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  Speaker 2: entre cada inhalación y cada exhalación. Ese momento en el
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  Speaker 2: que no sucede nada, solo estás aquí y ahora. Gracias
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  Speaker 2: por ver el video. Sé consciente de cómo la respiración
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  Speaker 2: te trae a este estado de paz interior, un espacio
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  Speaker 2: que vive en ti y al que puedes acceder en
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  Speaker 2: cualquier momento. Continúa inhalando y exhalando conscientemente. Llénate de vida
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  Speaker 2: con cada inhalación. y exhala tomando conciencia de este momento
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  Speaker 2: de esta calma de que en este momento tú eres
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  Speaker 2: lo más importante para ti permítete dejar todo de lado
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  Speaker 2: absolutamente todo y disfruta de tu calma de la paz
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  Speaker 2: de la tranquilidad disfruta De este momento te lo mereces.
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  Speaker 2: Con cada inhalación lleva esta calma y esta tranquilidad. a
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  Speaker 2: cada rincón de tu cuerpo, a cada célula, a cada órgano.
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  Speaker 2: percibe lo maravilloso que es conectar con tu paz interior
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  Speaker 2: nota como florecen tus más puros y bellos pensamientos sentimientos
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  Speaker 2: y emociones amor paz tranquilidad, fortaleza, claridad, optimismo, armonía, felicidad, bienestar,
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  Speaker 2: estás bien contigo y estás bien con el mundo, Gracias
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  Speaker 2: por ver el video. es momento de regresar de esta
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  Speaker 2: meditación recuerda que a través de tu respiración puedes volver
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  Speaker 2: a este estado de paz interior siendo muy consciente de
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  Speaker 2: cada sensación de cada detalle realiza una respiración lenta y
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  Speaker 2: profunda inhala por la nariz y exhala por la boca
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  Speaker 2: suelta todo el aire y al finalizar abre lentamente tus
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  Speaker 2: ojos Quédate en esta posición unos momentos más. Para reincorporarte,
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  Speaker 2: realiza movimientos muy suaves y conscientes. Espero que hayas disfrutado
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  Speaker 2: de tu paz interior. Gracias por elegir esta meditación. Namaste.