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Crampi alle gambe di notte? La mossa di 5 minuti per non averne più · The Wom Healthy

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Speaker 2: Soffrire di crampi notturni ai polpacci è comune dopo i 60 anni.
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Non indica quasi mai una malattia grave, ma è un
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segnale di piccoli squilibri o cambiamenti legati all'età. Con l'età,
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tendini e muscoli diventano più sensibili e inclini a contrarsi involontariamente.
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La causa principale non è la mancanza di sali minerali,
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ma spesso è meccanica o neurologica. Anche una circolazione ridotta
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rende i muscoli più irritabili durante il riposo. I crampi
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normali passano massaggiando o camminando. Devi consultare un medico se
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la gamba è gonfia, calda o cambia colore. Inoltre, se
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gli episodi sono molto frequenti o portano a debolezza muscolare,
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è opportuno un controllo. Il medico può verificare squilibri metabolici,
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problemi venosi o compressioni nervose. Alcuni farmaci per pressione o
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colesterolo possono influenzare i crampi. Non sospenderli da solo, ma
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chiedi al medico un eventuale aggiustamento. Anche stare seduti a
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lungo o usare scarpe inadatte affatica i polpacci. Dormire con
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i piedi puntati verso il basso favorisce i crampi. Per prevenirli,
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lo stretching dei polpacci prima di dormire è molto efficace.
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Idratazione e dieta equilibrata sono sempre importanti, ma Magnesio e
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potassio non sono utili se non c'è una carenza dimostrata.
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Le abitudini quotidiane, come lo stretching serale e camminare regolarmente,
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sono il rimedio più valido per un riposo sereno.