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Sindrome del gluteo addormentato: il segreto per riattivarlo subito · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Stare molte ore seduti davanti al computer può causare intorpidimento
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  Speaker 2: ai glutei, rigidità e fastidio alla schiena. Questa condizione è
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  Speaker 2: chiamata sindrome del gluteo addormentato o amnesia glutea. Non è
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  Speaker 2: una malattia neurologica, ma succede perché i muscoli dei glutei
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  Speaker 2: restano inattivi a lungo e perdono temporaneamente forza e capacità
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  Speaker 2: di attivarsi. Quando si sta seduti a lungo, i muscoli
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  Speaker 2: flessori dell'anca si accorciano mentre i glutei rimangono allungati e inattivi.
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  Speaker 2: La pressione prolungata può anche irritare i nervi superficiali e
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  Speaker 2: ridurre il flusso di sangue, causando la sensazione di gambe
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  Speaker 2: e bacino addormentati. Con il tempo, la debolezza dei glutei
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  Speaker 2: può sovraccaricare la colonna lombare e le ginocchia. Come capire
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  Speaker 2: se i glutei hanno bisogno di aiuto? Se dopo due
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  Speaker 2: o tre ore di lavoro senti formicolio o pesantezza al bacino,
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  Speaker 2: rigidità ai fianchi quando ti alzi o fastidio alla bassa
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  Speaker 2: schiena verso sera, potresti avere questo problema. Non devi preoccuparti,
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  Speaker 2: è reversibile e migliora con piccoli cambiamenti nella routine. La
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  Speaker 2: strategia migliore è fare brevi pause attive. Ogni 30 o 40 minuti
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  Speaker 2: alzati e cammina per almeno un minuto. Da seduto, Puoi
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  Speaker 2: stringere i glutei per 5 secondi e rilasciare, ripetendo 10 volte. In piedi,
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  Speaker 2: appoggiati allo schienale e porta una gamba indietro per allungare l'anca.
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  Speaker 2: Per prevenire il problema, cammina a passo svelto almeno 30 minuti
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  Speaker 2: al giorno. Se possibile, usa una scrivania regolabile per alternare
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  Speaker 2: seduto e in piedi. Bere acqua aiuta la circolazione. Se
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  Speaker 2: i fastidi persistono o compaiono dolori acuti alla gamba, parla
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  Speaker 2: con il tuo medico o un fisioterapista. Testo originale pubblicato
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  Speaker 2: sul sito OCA.