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Die Angst vor Veränderung – und wie du trotzdem losgehst · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Folia Rabia
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  Renning und ich freue mich wie immer sehr, dass du heute dabei
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  bist, denn ich weiß, dass es nicht selbstverständlich ist und
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  ich bin wirklich unendlich dankbar dafür, also noch mal aus
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  tiefstem Herzen, danke, danke, danke.
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  Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das viele
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  von uns kennen. Vielleicht auch du, die Angst
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  vor Veränderung und wie du trotzdem losgehen kannst.
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  Genau da liegt nämlich so viel Kraft.
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  Kennst du das, wenn sich innerlich etwas rührt?
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  Du spürst, dass etwas Neues anklopft, dass es Zeit für eine
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  Veränderung ist, vielleicht ein neuer Job, eine Trennung, ein
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  Umzug. Oder einfach eine neue
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  Gewohnheit, die du etablieren möchtest.
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  Aber gleichzeitig macht sich so ein mulmiges Gefühl breit in
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  dir. Alles zieht sich zusammen, so
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  eine Mischung aus Aufregung und Panik, vielleicht wird dir ganz
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  mulmig, Gedanken wie was, wenn es schief geht oder ich weiß
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  noch gar nicht wie das funktionieren soll, tauchen
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  plötzlich auf, aber woher kommen diese Stimmen und diese Gefühle?
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  Also erst einmal vorweg. Angst vor Veränderung ist
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  vollkommen normal. Wenn wir etwas Neues wagen, in
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  welchem Bereich auch immer in unserem Leben bedeutet das erst
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  einmal Unsicherheit. Wir wissen nämlich nicht, was
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  auf uns zukommt, wir können es nicht kontrollieren und das
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  macht uns nervös und unser Gehirn interpretiert das erst
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  mal als Risiko. Vielleicht kommen auch so
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  Gedanken wie was, wenn es noch schlimmer wird, was wenn ich
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  scheitere? Oder was denken die anderen?
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  All diese Gedanken sind nichts weiter als Schutzmechanismen,
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  die unser Gehirn uns sendet, es möchte uns schützen, indem es
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  uns warnt. Achtung, Achtung, da draußen
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  lauert das Unbekannte. Für unser Gehirn bedeutet
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  Veränderung erst einmal unsicheres Terrain.
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  Unser Gehirn ist nämlich so programmiert, es ist ein
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  regelrechter Sicherheitsfan und liebt Vertrautes, und
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  Veränderung bedeutet wirklich immer Unsicherheit und
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  Unsicherheit könnte rein evolutionär betrachtet Gefahr
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  bedeuten und davor hat unser System Respekt oder nennen wir
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  es ruhig beim Namen Angst. Vor vielen tausenden Jahren war
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  es überlebenswichtig, Gefahren schnell zu erkennen.
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  Unser Gehirn hat damals gelernt, lieber bei dem bleiben, was wir
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  kennen, auch wenn es nicht perfekt ist.
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  Alles, was wir kennen, fühlt sich für uns jetzt erstmal
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  sicher an, selbst wenn wir eigentlich gar nicht mehr
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  glücklich sind damit oder es uns sogar schadet, deshalb reagieren
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  wir mit Zweifeln, Nervosität oder sogar mit körperlichen
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  Stresssymptomen, wenn wir an Veränderung denken.
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  Oft ist es nicht die Veränderung selbst, vor der wir Angst haben,
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  sondern das, was wir befinden. Fürchten zu verlieren, die
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  Kontrolle, die Sicherheit, die Zugehörigkeit oder auch unser
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  eigenes Selbstbild. Und gleichzeitig spüren wir
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  dennoch so wie es ist, soll es nicht bleiben, dieses innere
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  Spannungsfeld, dieser innere Konflikt zwischen Herz und Kopf,
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  zwischen Sehnsucht und Sicherheit, das ist so ungefähr
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  wie unser alter Lieblingspulli, der total verwaschen ist,
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  vielleicht sogar Löcher hat, aber wir kennen ihn, und
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  irgendwie gibt er uns das Gefühl von Geborgenheit.
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  Und genau so hängen wir manchmal an Lebensumständen fest, die uns
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  eigentlich gar nicht mehr gut tun.
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  Aber die Wahrheit ist, ohne Veränderung gibt es halt auch
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  kein Wachstum und Wachstum findet nun mal außerhalb der
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  Komfortzone statt, ohne Veränderung bleiben wir immer
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  genau da stehen, wo wir gerade sind, und je öfter wir kleine
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  Veränderungen bewusst angehen, desto mehr gewöhnt sich unser
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  Gehirn wieder daran, dass neu beziehungsweise Veränderung
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  nicht immer gefährlich ist. Denn unser Gehirn ist nämlich
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  bloß. Plastisch, das heißt, es kann
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  sich anpassen, wenn wir uns mal nur überlegen, wie oft wir uns
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  in unserem Leben schon verändert haben.
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  Allein als Kind war alles eine Veränderung, laufen, lernen,
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  sprechen, lernen, neue Freundschaften knüpfen, damals
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  haben wir das irgendwie einfach so gemacht, ohne alles zu
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  zerdenken Veränderung kann etwas so unglaublich befreiendes sein,
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  es ist so eine Einladung, dich selbst besser oder neu
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  kennenzulernen, zu schauen. Was will ich eigentlich
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  wirklich? Wer bin ich wirklich?
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  Vielleicht hast du auch schon erlebt, dass du erst nach einer
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  großen Veränderung gemerkt hast, wie stark du eigentlich bist.
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  Ich erinnere mich zum Beispiel daran, wie ich mich vor 2 Jahren
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  selbstständig gemacht habe. Damals hatte ich eine
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  Riesenangst, ich habe so gezweifelt, ob ich das schaffen
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  kann, habe mich immer mit anderen verglichen und mir
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  gedacht, ich bin ja noch gar nicht so weit wie die anderen,
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  ich bin noch gar nicht so gut, ich muss noch weiter wachsen.
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  Aber rückblickend war genau das einer der größten
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  Entwicklungsschritte in meinem Leben.
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  Hätte ich auf meinen Kopf gehört, würde ich vermutlich
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  immer noch überlegen, wann der richtige Zeitpunkt wäre, wann
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  ich soweit wäre und so ist es, wir warten manchmal, bis wir
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  bereit sind, aber Achtung Spoiler, du wirst nie never ever
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  zu 100% bereit sein, dieser perfekte Moment wo alle Ampeln
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  auf Grün stehen existiert nicht. Es wird immer ein bisschen Angst
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  dabei sein und genau das ist OK. Der Punkt ist, wir warten, dass
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  die Angst verschwindet, bevor wir losgehen, dann warten wir
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  vielleicht ewig, denn Mut heißt nicht, keine Angst zu haben.
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  Mut heißt, trotz der Angst den ersten Schritt zu machen,
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  vielleicht ist es eher ein leises Ich versuch es mal oder
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  ein ich gehe einen Mini Schritt und schau wie es sich anfühlt,
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  du musst nicht alles wissen, du musst nur anfangen jetzt fragst
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  du dich vielleicht OK, aber wie gehe ich denn?
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  Trotz Angstlos ich möchte dir mal ein paar Schritte mitgeben,
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  die mir helfen. Vielleicht helfen sie auch dir.
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  Also zuallererst erlaubt dir die Angst zu fühlen, sag dir, ich
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  habe Angst. Ja, das ist völlig okay und frag
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  die Angst mal was willst du mir damit sagen?
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  Die Angst will dir nichts Böses, sie möchte dich schützen, aber
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  du darfst entscheiden ob du ihr die Führung von deinem Auto
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  überlässt quasi und der nächste Schritt es verbindet dich mit
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  deinem warum? Erarbeite dir, warum du, wofür
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  du losgehen möchtest. Was wartet auf dich, dieses?
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  Warum kann so stark sein und dich in jeder Situation, an der
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  du ins Zweifeln kommst, wieder rausholen?
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  Visualisier dein Ziel stell dir vor, wie es wäre, wenn du die
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  Veränderung schon geschafft hättest.
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  Wie würdest du dich fühlen? Was wäre dann möglich?
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  Dieses Bild kann dir helfen, in schwierigen Momenten auch
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  dranzubleiben und wir glauben immer, dass Veränderung mit
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  riesigen All in passieren muss, also alles oder nichts, aber das
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  stimmt nicht, Veränderung braucht keine Riesenschritte,
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  ein ehrliches Gespräch, ein neuer Gedanke, ein Mini kleiner
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  Entschluss, ein Mini Babyschritt kann der Anfang sein, jeder
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  Schritt. Baut Vertrauen in dich selbst
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  auf und das ist so wichtig und denk immer daran, dass du nicht
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  alleine bist. Hol dir Unterstützung, Rede mit
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  Menschen, die dich bestärken. Vielleicht hast du Freunde und
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  Freundinnen, die dich anfeuern oder du arbeitest mit einem
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  Coach oder einer Mentorin zusammen.
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  Du bist nicht alleine. Du musst es nicht alleine
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  machen. Hol dir Hilfe, am besten von
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  Menschen, die schon dort sind, wo du hin willst und Feier jeden
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  Fortschritt, egal wie klein er ist.
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  Mach dir bewusst, du bist losgegangen, obwohl du Angst
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  hattest. Und das ist so groß, das ist so
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  riesig und das ist Erfolg und diese Erfolge wahrzunehmen gibt
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  dir Mut für die nächsten Schritte.
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  Ich bin wie immer ganz ehrlich mit dir, auch ich hatte und habe
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  auch immer noch Angst vor Veränderungen, sei es beruflich,
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  privat oder auf meinem. Inneren Weg aber, und das ist
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  ganz wichtig, was ich gelernt habe, die größten Durchbrüche
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  kamen nicht dann, wenn alles sicher war, sondern wenn ich ins
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  Ungewisse gesprungen bin, meist mit klopfendem Herzen, aber auch
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  mit tiefer Sehnsucht, mir selbst treu zu sein oder an mich zu
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  glauben. Vielleicht hörst du diese Folge
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  gerade und hast schon länger das Gefühl, das ist etwas in mir,
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  das sich verändern möchte, vielleicht spürst du.
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  Dass da noch mehr Leben in dir steckt, das raus will oder
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  vielleicht bist du gleichzeitig mega unsicher.
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  Ich möchte dir einfach heute mitgeben, du bist nicht allein,
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  diese Angst gehört dazu und sie macht dich nicht schwach,
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  sondern nur menschlich. Veränderung fühlt sich immer an
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  wie ein Sprung ins Ungewisse, aber oft landen wir nicht im
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  Nichts, sondern in etwas, das viel mehr zu uns passt.
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  Vielleicht nicht sofort, aber Schritt für Schritt und ich lade
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  dich ein, Schau heute ehrlich hin.
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  Wo hält dich Angst zurück? Und was wäre ein liebevoller,
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  mutiger erster Schritt? Frag dich mal.
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  Was könnte passieren, wenn ich losgehe?
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  Was verpasse ich, wenn ich stehen bleibe, sei ganz ehrlich
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  mit dir beim Beantworten dieser Fragen und denk daran, du musst
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  nicht mutig sein um loszugehen, du wirst mutig indem du
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  losgehst. Danke, dass du heute wieder mit
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  dabei warst. Ich hoffe ich konnte dich
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  inspirieren und dir ein wenig die Angst vor Veränderung
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  nehmen. Wenn dir die Folge gefallen hat,
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  freue ich mich wie immer riesig, wenn du sie mit jemandem teilst,
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  der oder die das vielleicht gerade hören sollte.
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  Und bitte lass mir super gerne eine Bewertung da, das hilft mir
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  nämlich so sehr, noch mehr Menschen zu erreichen und wenn
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  du magst, schreib mir super gerne, wie du mit der Angst vor
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  Veränderung umgehst oder welchen Schritt du heute wagen willst.
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  Die Infos wie du mich kontaktieren kannst, findest du
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  wie immer in den Shonos. Ich freue mich, wenn wir uns auf
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  Instagram oder Facebook connecten.
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  Der Austausch mit euch macht mir so viel Freude und zu sehen, wie
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  ich schon so viele von euch inspiriert oder berührt habe,
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  das ist für mich so unbeschreiblich wertvoll und ich
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  bin so dankbar dafür. Ich freue mich über jede
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  einzelne Nachricht, danke, danke, danke, danke dafür.
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  So, nun atme einmal tief durch, schnapp dir dein Inneres ja und
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  gehe los. Geh deinen Weg in deinem Tempo
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  bis ganz bald Keep on Shining deine Folie.