Latest / vardagsprepping / 312. Den med fotvård för vardagspreppern
Transcript
- Martin: Välkommen till vardagsprepping, en helt ideell broadcast utan reklam för dig som vill stärka din beredskap och kul samtidigt. God morgon, Patrik. God morgon, det en sån där samvita igen. Ja, och idag har vi med oss en gäst. Hej. God morgon, Sofia. Hej. Välkommen till vardagsprepping. Tack. Innan vi avslöjar vad vi ska prata om så tänker jag likna det vi ska prata om vid något annat. Nämligen vatten. Och det är ju jättekonstig liknelse kanske. Lyssnare och ni. Patrik han ser jättekonstigt ut. Nej men jag tänker så här. Vatten. Kommer du ihåg varför vi alltid säger glöm inte vattnet i slutet av avsnittet Patrik? Så vi är livsnödvändigt. Det är viktigt. Samtidigt så är det någonting som är så vanligt att vi tenderar att glömma bort det. Det bara att bort till kranerna så kommer det redan vatten i världen. På samma sätt tänker jag det som sitter i slutändan av våra lämmar det är någonting som vi tar för givet men som är jätteviktigt, ungefär som vatten. Därför är du med här Sofia för du ska prata om det som sitter i de nedre lämmarna, få åt fötterna. Precis. Till vardags jobbar jag som fotbollsspecialist på sjökhus. Där hjälper jag till att hjälpa folk med sina svåra fotokommor. Det kan vara mycket sår och sånt. Framför allt nageltrång. Det är viktigt att förebygga. Precis. Jag tänkte så här, du har ju förberett det lite, förstår jag nu Sofia, men jag tänkte jag ska göra livet svårt för dig. Nej, det ska jag göra alls. Jag tänker så här att vi ska, vi kan försöka dela upp det här i två delar. För först och främst så någonting som Patrik du håller väl med, något som vi alltid pratar om är ju att ta hand om hälsan. Det är ju en av de viktigaste preppen och jag uppmanar ju alltid folk att gå ut och gå och springa och så där. Men när man gör det, när man sätter igång, så tänker man inte alltid på fötterna. om man nu, om man tänker så här Sofia i din, i ditt en-betes erfarenhet, om man nu är en softpotatis och så lyssnar man på vardagsprepping och så får man för sig att nu ska jag ut och springa. Vad tycker du är det första man ska tänka på då? Eller inte springa direkt men du vet, röra på sig mycket mer. Ja, alltså... Först och främst så är det ju bra att kolla över fötterna. man, nummer ett, har du ont i fötterna, då behöver du ju undersöka kanske varför du har ont. Man kanske behöver inlägg. Och har man ont i fötterna så... så kan det det hemma att man är mindre aktiv. Så det är jätteviktigt att man inte har ont i fötter att röra på sig. att man kollar, har jag förvårdnader på fötterna, då är det viktigt att man behandlar det. Men ska man ut och springa, då är det framför allt viktigt att man har bra skor som sitter bra på foten. Precis. Och många av dagens skor är ju alldeles för smala för hur våran fot ser ut. Vi pressar ner våra fötter i snygga, smala skor. Det har börjat komma bredare modeller på marknaden. Så ett tips när man ska köpa nya skor är att man plockar ur innerskulan och att man ställer sig på den för att se att hela foten får plats på innerskulan och får den inte plats då är den för liten. Och sen så sväller ju faktiskt våra fötter när vi är aktiva också. Det tror jag inte man tänker på. Nej, När jag är ute på längre promenader och så, då brukar jag ha stötstrumpor på mig. Och då tar jag stötstrumpan ut och in så att jag får sömven på utsidan. Och sen som strumpa nummer två brukar jag ha en typ ullstrumpa som är lite tjockare, lite frottéaktig. –Drukar jag ha? –Är det för att skydda... Ja, mot friktion. Precis, för att skydda mot skavsår och så där. Friktion. Brukar ni få skavsår? Vara lyssnare vet, jag och min son gjorde en going home övning hur fasansvult det var. Men det var en övning man skulle inte göra något speciellt utan man skulle bara ta det vanliga man har på sig och sedan skulle man gå hem från sin arbetsplats. Det var ju nästan 37 kilometer. Oj. Det blev brutala skavsår. Man fick själv operera. ut i fält för att man ska kunna kvåska om. Men det är lärdom. Förutsättningen var att man skulle bara gå med det man brukar ha på sig. Inga andra förberedelser. Lärdomen var hård. Fick du något nageltrång då också? Nej, var blåser på fötterna. 6 gånger 4 cm typ. Det såg riktigt äckligt ut. När man kom hem och tog av sina skorna så var det en skräckfil, de här blodiga fodsporren på golvet. Man lärde mig det här med dubbla strompar och att det är viktigt hur viktigt det är. Du fick lära dig den hårda vägen. Jag gjorde också det fast i min militärtjänstgöring. Det är 250 år sedan nu. Men då fick man lära sig antingen den hårda vägen eller så lyssnade man på vad kaptenen sa hur man skulle göra. Och där var det ju precis som du säger Sofia, är ju flera lager där också på fötterna. Och så att man inte har på sig typ nylonaktiga strumpor i motskinnet. För det var det en kille som hade och han fick en utskällning av rang. Där var det både bränskador och skapsår. Ja, men precis. var exakt det där svaret från dig som jag ville ha. Man tänker efter, man förbereder, man känner efter och så ser man till att investera i bra skor. Bra skor, precis. Det är en bra investering, verkligen. Och om det är så att man känner att skorna känns inte riktigt bra, då ska man inte gå in dem. Som när jag var liten på 90-talet, då sa mina föräldrar till mig att man får gå in i skorna. Det är förlegat. Sitter skorna inte bra, då är det rätt sko för dig. Nej. Ja, men det var väl det jag tänkte vi skulle börja med så att man verkligen tar hand om sig. Och sen så nageltrång har du varit inne på. Och det har jag tror jag... Jag tror du har lagt märke till, Sofie, att jag har nämnt det vi några gånger. Det där är ju en självvårdsgrej som man bör ta tag i och lära sig. Nu ska du få rätta mig om jag har fel, men jag har alltid klippt mina tårnaglar. Men nu har jag slutat med det, för nu filar jag dem istället. För att jag har på stortårnaglarna är det alltid surf- och nageltrång, typ varannan månad eller något sånt där. Men nu jag har börjat fila dem, fila ner naglarna istället, så har jag inte de problemen. Är det en... Gör jag rätt? Det är jättebra, absolut. Ja, men så kan man göra. Det är jättebra. Troligen i ditt fall så är det ju liksom att du får ju som en vass liten kant längst ut på nageln. Och att det är den då som orsakar ditt nageltrång. Alla naglar är ju olika. En del har ju väldigt väldigt kupade naglar som verkligen borrar sig in i huden. Och i de svåra fallen då behöver man ju liksom klippa nageln så långt in det går. av en, ja, få hjälp av en professionell människa som kan hjälpa till med det. Eller då nagelkorrigering kan man ju också få hjälp med. Och sista utväg är ju en operation då. En köningsoperation. Så man kan ju göra väldigt mycket själv. Och mitt tips är ju, den minsta lilla on. Vänta inte utan sök hjälp. Gå till en medicinsk fotbollsterapeut och ta hjälp. För att om du väntar då är risken stor att det blir infektion. Och det blir inte bra. Utan då kan det bli svurrinnad, kan bli varbildning och värmeökning. Och då är det ju svårare att behandla Och framför allt väldigt smärtsamt är det ju. Så att sök hjälp för minsta lilla ont. Precis. Fila är ju jättebra som sagt. Jag rekommenderar ju då att man köper en bra nageltång. Det har faktiskt börjat komma nu på apoteket bra nageltänger. så att man kan... Inte de här knipsarna, utan... Så att man kan klippa naglarna. Bra. För att om det nu är en liten nagelbit som sticker ner i falsen, att du kan få bort den. Själv. Och sen om det nu skulle vara att det redan har hunnit blivit svullnad till exempel, då rekommenderar jag att man använder allsållösning för att få ner svullnaden. Och sen att man kontaktar vårdcentralen så fort som möjligt så får de hjälpa till med det. Alternativt en privat fotvårdsterapeut. Men det kan ju vara så att man behöver pencelinbehandling. Och då är vårt centralen som hjälper till med det. En viktig grej för att förebygga nageltrång är att ha tillväxtlig bredd på skorna. Så att man inte pressar i fötterna i skorna. För då blir det att man trycker och man svulnar. Så det är nummer ett. Och sen att man klipper naglarna på ett bra stätt. Och kan man inte det själv att man tar professionell ge? Ja, men då har vi pratat lite om nageltrång. Jag tänkte så här att du skulle kunna få berätta för oss. För jag tänker, vad är det vanligaste som du jobbar med? nu. Som inte handlar om, jag tänker inte, vi behöver inte ta de vanligaste grejerna att det är typ, vad är det, ledbandet har gått av som alla mellanchefer får när de spelar paddel. De vanligaste sakerna som besvärar dina patienter och om det finns möjlighet att liksom, jag ska inte säga förbereda men... Förbygga. förebygga, Så det tänker jag att det skulle vara intressant att veta för det är ju ändå de valligaste förekommande fallen då. Ja, nej men det vanligaste är nog nageltrång. Av olika orsaker. Ibland så har personen ifråga gott i för smala skor. och att personen svullnar till och från och att det då blir ett litet tryck. Och i svårare fall så är det ju då att nageln är väldigt, väldigt kupad och trycker in i huden och då behöver ju jag gå in och ta bort det som trycker. Och ibland har det ju blivit varbildning och då... får man tvätta rent och lägga om. Jag har även tillgång till läkare där jag jobbar. Om det behövs ta så odling och sätta in pencillin så får vi hjälp med det. Sen är förhågnader också ett väldigt stort problem. Det har ju med hur vi belastar att göra. En förhårdnad kan ju vara väldigt smärtsam. Och det kan man ju förebygga själv då genom att om man nu får väldigt väldigt stora förhårdnader på samma ställe då kan man ju misstänka att man belastar fel. Man har en fel ställning på foten och den bör man då få hjälp med. Och då kan man ju antingen söka sig till privat. aktör som gjuter inlägg. Eller så kan man vända sig till oftast sjukgymnast på vårdcentralen. för att få ortopediska inlägg. Om man har ont. Har man inte ont så får man försöka att behandla själv. Med att fila på förhårdnaden eller gå på medicinsk fotvård. skär de bort med skalpell. Och sitta i fotbad emellanåt också. Hålla en god fothälsa. Om man säger så här då, för nu kanske någon lyssnar och jag tänker på mig själv när jag känner på mina fötter. har alltid förhårdnade, eller inte sådana elakartade om man kallar det så, men det är ju hälarna och sedan är det på utsidan av foten precis nära där lillton börjar och på stortorn. Men jag tänker att det är vanliga typer av... Ja, det är vanligt. I ditt fall så skulle jag då rekommendera att smörja med en fotkräm som innehåller karbamid. Karbamid mjukar upp förhågnader. Så att en bra fotkräm och smörja regelbundet. Har man hälsplicker så bör man ju behandla det. Det är slörja, smörja, smörja. Och sen att gå till... Man kan gå någon gång till privat fotvårdsterapeut för de kan skära bort och öppna upp sprickorna så att det läker bättre. För att en spricka kan inte läka om det är hårda kanter. Nej, precis. Det låter som att det är mycket förebyggande. Man ska verkligen inte bortse från att vårda sina fötter i alla fall. Nej, det är viktigt. Det jätteviktigt och framförallt att man håller rent mellan tårna. är sånt som en del kan glömma bort. man inte liksom... En del tvättar inte mellan tårna och så där och då kan det ju bli grogrund för svamp och då kan det bli sår för att huden är ju inte intakt då liksom. Då blir det en skörare. Och det är inte bra. Nej, verkligen inte. Och jag vill gå tillbaka till det här med nageltrång igen. Det ska inte bli nageltrångspodden. Men just det här lilla, det här lilla som kan bli så... Alltså, om man tänker sig i riktigt bistra tider och du dras med nageltrång och du vårdar inte det, det kan ju eftersom du säger då att det kan bli inflammationer också. Det kan ju bli livshotande på sikt då. Alla inflammationer kan ju bli det. Så hur något sånt där litet som man tänker är lite ont i tårna ska man väl ha. Så ska man inte tänka överhuvudtaget. Nej, så ska man inte tänka. Men det man själv då kan ha hemma i sin necessär det är ju då en bra nageltång, en nagelfil, en fotfil av sandpappersmodell. Ingen är en som ser ut som osthyvel. Det är farligt att hålla på mig själv. Sen rekommenderar jag plåster mot smärtlindring eller en salva mot smärtlindring. All sollösning för att få ner eventuell svullnad om skadan är flammar. Och kirurgtape, kompressor. Och sen så finns det också bakteriebindande förband. Det är också bra att ha i lilla messisär om skadan skulle vara framme. Att man då kan lägga ett litet förband på tån. Just det. Men först och främst uppsöka vårdcentral och privat fotvårdsterapeut. Ja. Och där har man ju lite uppslag till Patrik. tänker på det här vi säger hemma på teket. Okej, som man alltid ska ha hemma. Fick väl lite tillskott till det också. Det är ju jättebra. Martin har då alla de sakerna? Alltså lösningen måste jag byta ut för den har blivit för gammal tror jag. Men annars tror jag faktiskt jag har allting. Mm. Mm. Har ni fått nageltrång någon gång? Oj ja. Ja, ja du Martin hade ju fått, men... Nej, nej, nej, nej, nej, nej, nej, nej, nej, nej, Det är inte en trevlig upplevelse. Jag tror min är väl av det mylldare slaget. Jag sa till Patrik när du var offline där ett tag, Sofie, att min hustru har ju sån här extremt kuperade... Naglar, ja. så hon har ju fått dra ut hela nagen. flera gånger för att den ska växa tillbaks. Hon har inte gjort det. Du hjälpte henne istället. Jag gjorde det. Det var ett läkarebesök. Jag tänker så här, vi ska inte vara så dystopiska, men vad händer om man inte kan få den här hjälpen? När man kommer till viss gräns så känns det som att då är det inte självläkande längre. Nej. Då måste det bli illa. Ja, om det nu inte finns hjälp att tillgå, då behöver man ju själv klippa bort den nagelbiten som trycker in i nagelfalsen. Det är ju därför det har blivit liksom svullnad och rådnad och kanske varbildning. Och får man inte bort den, då kommer ju nageltrånget fortfarande att vara. Ja. Men det allra bästa är ju om man sköter om sina fötter så att det inte blir någon sådan situation. Precis. Och om man nu får regelbundet besvär med nageltrång att man kollar vilka behandlingar som finns. Jag vet att många privata fotvårdsterapeut erbjuder bland annat nagelkorrigering. Finns det något som heter? det är när man... applicerar olika grejer ovanpå nagen så att den växer ut rakare. Så tar man besvär att man redan nu tar tag i det och inte väntar. Exakt. Preppa fötterna. Preppa fötterna. Kommer använda sig i en kris på tidigare mera. Ja, jag tänker det. Finns det några andra saker som är vanligt förekommade? som man kan prata om. Eller det kanske är majoriteten av... Ja, det är nog majoriteten. Men att man liksom tar hand om fötterna, de är ju ofta bortglömda. Och framförallt att smörja. Och att man inte smörjer mellan tårna. Okej. För att då kan det ju bli svamp. Eftersom det blir varmt. det är torka. Precis. Du ska bara smörja mellan tårna om du nu är torr eller om du har hud svamp. Då ska du ju behandla med en krän som är avsedd för hud svamp då mellan tårna. Men ovanpå tårna och under tårna går ju bra att man smörjer tunt. Mm, precis. Och regelbundet. Ja. Och att man ... Jag tänker att man hela tiden lyssnar på... För att sammanfatta det lite är att man lyssnar på kroppen eller på fötterna. Och är det det minsta lilla så kan man ju faktiskt fråga någon i alla fall. Alltså någon läkare eller någon på... Ja, inom sjukvården för att se är det någonting som jag behöver göra någonting åt. Så jag bara tänker så man inte är den där... Det är väl nästan vår generation nu, Patrik, med de där som bara säger att... Lite ont ska det göra i livet. Det här klarar jag av. Att man inte är sånt. kan det ju slå väldigt hårt och illa. Ja, men det kan det göra. Det är bättre att kolla en gång för mycket än en gång för lite. Och sen så kan man faktiskt emellanåt undna sig själv och gå på en privat fotbehandling faktiskt och kolla över sina fötter. Precis. Och få lite bort skuret. Förordnader och så. Mm, precis. Vad... Så... Vad ska man säga nu då? Nu vet jag inte vad jag pratar om. Nej men jag tänkte sammanfatta dina... Förrova är det ju nageltrang, skavsår och så sade du väl någonting mer, svamm. Hur vi skulle undvika skavsår har vi pratat om. Precis. Men om de väl kommer? Ja, då är väl skavsårsplåster ganska bra att Det har jag haft tidigare när jag har haft dåliga vandringskängor. Sen kan man ju tejpa fötterna i förebyggande. Har ni gjort det någonting? Ja. Inte jag. Nej, det har jag gjort. Precis. Det är en bra grej. och det och Just det. Jag tycker det här som du sa när man köper nya skor att man tar ut innesulan och ställer sig på den och tittar så den inte är för liten. Det är ju ett life hack som jag inte har överhuvudtaget tänkt på. Jag köpte precis nya löpaskor och där kan jag inte ta ut innesulan så där måste jag gå på magkänslan. Så att, men just det, det får jag väl tipsa om då istället. Att om man börjar springa och köper då ett par nya skor, kan jag ju, nu vet jag inte, det finns säkert fler som gör det här men att man faktiskt går till till exempel Stadium och ber dem om hjälp att prova ut löparskor. Då har de en speciell funktion där du får gå eller springa på ett band eller någon maskin. Och så tittar de på hur dina fötter betyder dig. Det är bra och allting. Men grejen jag vill komma till är att när man får den här specialstämpen på sitt kvitto, att man har gjort en sån undersökning, då får man nämligen lämna tillbaka skorna inom en månad om man börjar få ont i fötterna eller känner att de inte passar. Så det skulle jag vilja göra ett slag för om man då ligger i startgropen och börjar röra på sig mer. Att man tar lite extra tid och ber om den typen av hjälp. Det tycker jag är bra. Håller du med Sofia? Ja men det har varit bra tips. Och sen så kan tips om att jag vet att vissa sportaffärer gjuter ju även inlägg. om man inte vill gå genom sjukvården. Precis. Mm. Ja, men vad bra. Nu har jag fått lite tankeställare. Men det är samtidigt skönt också, Sofia, att du inte kommer med någonting som inte är... som vi inte förstår. För det innebär ju, eller för min del, jag är ju medveten av de här tre problemen som kan uppstå. Jag vill väl kolla till att det tur att det inte finns ett femte eller fjärde som jag inte känner till. Förutom ledbanden då för paddelspelare. Men jag tänker att i de fallen... Jag höll på att att man får skylla sig själv. Men då belastar man ju fötterna lite väl extremt för vad man är van vid. Ja, du tänker på helsenan kanske. Ja, precis. Precis. Och när man drar ut det här i ett dystopiskt... Det går inte att få sjukvård på flera månader för att den är överbelastad. tycker jag ändå vi har fått ganska bra tips. Återigen förutom... Jag tänker att man spelar inte paddel då. Nej, kanske inte. Man kanske är lite räddare om fötterna. Men då har vi egentligen ett paket för att... Vi har förberett vårt hushapotek med det som du har rekommenderat. Jag tänker på de här alzohålspriten och det var någon lotion eller någon olja. Vad sa du nu? Ja, finns ju alltså... Det finns ju plåster som innehåller smärtlindring och salva. Salva, Ja, en salva som är smärtlindrande. Och den kan man ju då ta på... Ja, plåstret vet jag alla fall att det är ungefär en timme du ska ta på innan du ska på behandling. Själva salvan kommer jag inte ihåg riktigt men om du då lider av nageltrång och du har en tid bokad hos fotvårdsterapeut eller vårdcentralen så kan det vara bra att smärtlindra lite innan. Det gör ju som sagt väldigt ont. Ja, men de sakerna finns det att köpa receptfri. Ja, det recept är lite papoterligt. Då kan det vara bra som sagt att komplettera med sådant. Även om man inte ska uppsöka något. Det kan vara bra att hemma. Lite självhjälp. Ja, precis. Sen viktigt att man håller en bra fothälsa överlag. Har du spricker? Behandla sprickerna. Smörj fötterna. Tvätta fötterna. Så att det inte uppstår diverse problem. Nej, exakt. Det låter så enkelt, men samtidigt så tror det många som inte tänker på det. Det är ju tyvärr det. De sitter längst ner för krockan och det glöms bort. Precis. Ja. Men det känns som att vi nådde för ända fram nu då. Ja. är typ på vägen. Är det någonting som vi har glömt nu Sofia som du tänker att du några sista ord håller på att Nej, jag tror inte det men det är viktigt som sagt om det nu är svullnäd och rådnäd uppsök vårdcentralen. Håll inte på hemma utan i första hand så vårdcentralen. Då så, Patrik nu ska du få äran. och plåga Sofia. Ja, det vet de Sofia. Kanske vad sista frågan är. Du har lyssnat på några av våra avsnitt tidigare så är det ju så att alla våra gäster får samma frågor. Vad ligger du själv på din beredskap? Självskattningsskalan från 1 till 10. Där 4 är att man klarar av den här veckan som myndigheterna rekommenderar och det starkaste. Och tio är att man klarar sig själv i typ tre år. Skulle du självskatta din egen beredskap där? Jag tror nog att jag är en... Sjua, i alla fall. Det är bra. vilja se mig som. Det är bra. Ehm, ja eftersom du bor på landet så är väl det kanske ett normal läge, tänker jag. Det är ett normal läge, inte för alla. Nej, såklart. Men om man lyssnar på den här podden i alla fall. Mm. Som de flesta ligger nog på sex och sju år. och det är glädjande att höra. Några till och med lite högre. Och några har varit lite lägre faktiskt. Jag tänker på våra myndighets-MB-smän som oftast ligger på en fyra bara. Ja, de vet ju samtidigt med sig om att de kommer inte vara hemma någonting. Stort tack för du för det första hörde av dig. Tack var det dig Sofia som hörde av dig och tipsade om att du hade något att prata om tillsammans med dig. Så jättetack. Tack för att jag fick komma. absolut. Men då tänker jag att vi säger så länge. Och så hörs vi nästa vecka. Tack. igen Sofia för din tid. Tack det som lyssnar. Klöm inte bort av vad vi finns någonstans, vardagspreppningsvänner och på Youtube. Litt, grann på vår hemsida. Ja det har kommit upp ett recept på Digestive Kex som jag måste säga att det måste man prova för det blev helt otroligt goda Digestive Kex. Finns på bloggen. Men ta hand om er. Treppa på. Yes, och glöm inte vattnet. Hej då! Hej då! Hej då!