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#61 - Mantendo a mente no presente · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo Ota e esse é
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  mais um podcast iluminação diária. Hoje
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  é o podcast número 61 e eu vou trazer aqui para
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  você para a gente falar sobre estar consciente do
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  momento presente, que é uma coisa que, ou nós estamos
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  no futuro, ou nós estamos no passado. Antes
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  eu gostaria de dar um recadinho, se você quiser
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  ter acesso a todo conteúdo no lugar só do
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  sobrebudismo, você clica no link que está aqui na
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  descrição e lá no menu do site tem um link para o
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  grupo do Telegram e nesse grupo você vai poder
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  conversar com outras pessoas e também vai poder ter
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  acesso a todos os conteúdos que eu publicar no lugar
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  só. Isso é importante porque às
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  vezes você não vê que eu publiquei um vídeo ou
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  publiquei uma live ou publiquei algum outro tipo
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  de conteúdo e estando no grupo você vai poder ter
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  acesso a todos esses conteúdos gratuitos que eu
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  gerar para você. E o outro recado é que se
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  você não me segue no Instagram, geralmente eu
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  aviso lá pelo Instagram, mas praticamente todos os
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  dias eu estou fazendo live às 21 horas, inclusive esse
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  podcast de hoje é baseado numa live que eu vou fazer
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  sobre como desenvolver uma mente atenta e presente.
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  Então gostaria de compartilhar
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  aqui com você a base do conteúdo para live desse
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  tema que eu acabei de comentar com você. Então
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  começa assim, manter a mente presente significa
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  simplesmente prestar atenção, é a chave para trabalhar
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  bem com as emoções e para resgatar sua tranquilidade.
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  Estar presente também significa
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  lembrar mesmo os melhores planos serão inúteis se
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  você não lembrar de aplicá -los. A
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  presença mental é uma habilidade única que pode
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  ser praticada isoladamente mas também é um ingrediente
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  de todos os três passos do plano de RE. Então
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  esse é o livro chamado Resgate Emocional e ele
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  fala de outras práticas aqui, e aí esse plano de
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  RE é Atenção ao Vão, Visão Clara e Soltar. E
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  aí no próximo parágrafo ele continua. E
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  o que você faz para prestar atenção é exatamente
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  é aqui e é que exatamente você deve estar atento,
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  traga sua consciência ao momento presente aqui e
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  agora. Então o que é esse prestar
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  atenção? Por que é importante a gente
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  prestar atenção e trazer a nossa mente sempre para o
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  momento presente? Porque dessa forma nós vamos estar
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  conscientes de como nós estamos, de como a nossa
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  mente está e de como as nossas emoções estão. Então
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  se você pudesse tirar algo do que esse podcast está
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  ajudando a gente na nossa vida é isso, é estar mais
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  atento ao como você está internamente. Então
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  se faço uma pergunta, como está a minha mente agora?
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  Gostaria que você parasse um
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  instante e observasse a sua mente, como ela está agora,
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  ela está ansiosa, ela está tranquila, ela está atenta,
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  ela está agitada. O fato de você olhar para
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  sua mente faz com que você observe como você está,
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  como você tome consciência da sua mente. E
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  isso vai te ajudar a observar como você está e
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  a reduzir esses estados mentais que você estiver.
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  Então se você estiver ansiosa e
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  aí você observar como está sua mente, o fato de você
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  olhar para dentro já vai fazer com que você fique
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  no momento presente e que você desacelere um pouco.
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  Então é isso que eu gostaria de
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  compartilhar com você e aí se você quiser essas
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  sugestões que eu dei no início do podcast, se você
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  quiser acessar o site comunidadeonlineasb .com .br
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  para você ter acesso a esses conteúdos que eu
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  compartilhei, você entra no site, clica aqui no link
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  da descrição e vai lá tem um item no menu que está
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  escrito telegram e você se cadastra para ter acesso a
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  todo conteúdo, é importante. Então
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  gratidão até o nosso próximo podcast iluminação
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  diária.