〔163回〕心と身体を整えるヨガとピラティス

マヨ助の人生は１・２Punch！ · May 16, 2025 · 32m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 163回目は、「心と身体を整えるヨガとピラティス」

50代になると、体や心の変化、感じませんか？

そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。

ヨガは心のストレッチ。

呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。

ピラティスは身体の調整。

姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。

さらに食事のサポートも大切。

黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内側から整えていきましょう。

1日5分でも、自分にやさしくする時間を。

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