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#23 - Bye bye, Tchao, Hasta la vista les saboteurs · JUNKO - Explorer sa vie professionnelle, sa carrière et ouvrir le champ des possibles de son évolution professionnelle.

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  Salut à toutes et bienvenue dans le nouvel épisode de Junco.
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  Je suis Florence Verdia,
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  je suis coach et je vous accompagne si vous souhaitez faire évoluer votre situation personnelle ou professionnelle,
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  si vous sentez que vos doutes et vos questionnements vous empêchent d'avancer,
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  si vous avez l'impression d'être coincé dans une situation sans trouver les moyens de l'améliorer,
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  si vous sentez que c'est le moment pour vous de faire vos propres choix,
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  de prendre vos propres décisions.
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  Dans ce nouvel épisode,
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  nous allons dire bye bye,
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  ciao,
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  hasta la vista à nos saboteurs.
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  Les saboteurs,
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  c'est quoi ?
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  C'est souvent nos petites voix intérieures qui te disent tu n'es pas assez bien,
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  tu n'es pas assez prête,
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  tu ne mérites pas ce qui t'arrive
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  Ces saboteurs peuvent prendre vraiment de mille formes,
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  par contre leur seul but,
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  c'est de te ralentir,
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  c'est de t'empêcher d'avancer.
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  Mais aujourd'hui,
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  stop !
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  C'est terminé,
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  ensemble on va leur dire bye bye et on va essayer de reprendre un peu de contrôle.
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  Alors la première étape que je te propose,
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  c'est déjà de les identifier,
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  les saboteurs.
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  Mais par contre attention,
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  car ils sont souvent insidieux,
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  ils sont déguisés sous des apparences un peu trompeuses.
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  Ils peuvent se manifester donc par des pensées comme je ne suis pas à la hauteur je n'ai pas assez d'expérience oui mais si j'échoue
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  Puis les autres,
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  ils sont meilleurs que moi.
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  Ces phrases,
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  on les a tous entendues dans notre tête à un moment donné.
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  Alors prends un instant pour réfléchir.
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  C'est quoi,
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  toi,
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  tes pensées,
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  qui reviennent sans cesse souvent dans la même situation et qui te paralysent ?
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  Quelles sont tes croyances limitantes qui t'empêchent de passer à l'action ?
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  Les identifier,
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  ces saboteurs,
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  en fait,
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  c'est déjà leur enlever une partie de leur pouvoir.
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  Parce que tant qu'ils restent cachés,
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  ils agissent en coulisses,
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  sans que tu t'en rendes vraiment compte.
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  Mais une fois que tu les as mis en lumière,
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  tu vas pouvoir commencer à les confronter.
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  Dans un deuxième temps,
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  je te propose de leur donner leur propre identité.
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  Alors visualise,
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  comment il est ce saboteur ?
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  Est-ce qu'il a une forme particulière ?
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  Est-ce qu'il a un son ?
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  Est-ce qu'il a même une odeur ?
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  Est-ce qu'il a une forme humaine ?
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  Par exemple,
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  dans les personnes que j'ai coachées,
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  il y en a une,
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  c'était un gros nuage gris au-dessus d'elle.
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  Une autre,
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  c'était un gros rideau de fer gris qu'elle n'arrive pas à ouvrir,
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  en fait,
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  qui la bloque.
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  Une autre personne que j'ai coachée,
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  en fait,
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  elle me dit,
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  c'est un petit bonhomme.
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  C'est un petit bonhomme tout noir,
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  puis elle dit,
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  en fait,
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  c'est Mario Bros.
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  C'est comme Mario Bros.
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  Elle l'a vraiment visualisé en Mario Bros.
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  Moi,
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  pour tout vous dire,
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  mon saboteur...
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  pour pouvoir,
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  voilà,
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  j'ai du mal des fois à visualiser.
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  Moi,
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  je lui ai donné un prénom.
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  Alors,
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  ne me demandez pas pourquoi,
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  mais il s'appelle Jean-Michel.
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  Donc,
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  voilà,
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  c'est venu comme ça pendant une séance dans laquelle je me faisais coacher.
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  Moi,
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  mon saboteur,
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  il s'appelle
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  Jean-Michel, et du coup,
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  ça permet de lui donner l'identité.
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  Une identité,
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  du coup,
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  ça me permet aussi de le détacher de moi,
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  en fait.
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  Parce que le saboteur,
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  ce n'est pas toi,
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  et tu n'es pas eux.
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  Et en fait,
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  finalement,
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  tu vas commencer à quoi ?
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  À les mettre à...
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  Distance.
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  Dans la troisième étape,
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  justement,
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  je te propose de commencer à reprendre un peu le contrôle en les mettant à distance.
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  Alors,
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  ça peut être en leur parlant,
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  en disant,
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  voilà,
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  mon petit Mario Bros,
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  t'es bien gentil,
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  mais là,
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  en fait,
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  je n'ai pas besoin de toi,
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  tu me bloques,
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  tu me freines,
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  tu t'en vas,
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  tu restes à la porte,
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  tu te mets derrière la porte,
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  tu m'attends,
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  ou voilà,
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  ou tu t'en vas,
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  mais là,
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  en fait,
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  tu me bloques,
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  je ne veux pas que tu sois là.
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  vraiment de parler comme ça un peu dans la confrontation.
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  Moi,
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  je lui dis,
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  Jean-Michel,
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  écoute,
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  Jean-Mimi,
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  je t'ai bien gentil,
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  mais là,
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  en fait,
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  ça ne va pas le faire,
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  donc tu pars.
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  La jeune femme,
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  moi,
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  avec le nuage,
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  on peut s'imaginer qu'elle peut souffler dessus,
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  quand on a besoin plus d'être dans l'action plutôt que dans la parole.
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  Voilà,
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  alors trouvez la manière qui vous correspond le mieux pour vous permettre de les mettre à distance.
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  et de vous en séparer.
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  Et ça va commencer,
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  en fait,
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  un peu à être comme un entraînement mental,
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  en fait.
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  Plus tu vas le faire,
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  et plus,
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  en fait,
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  ça va venir plus spontanément,
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  plus naturellement.
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  L'étape suivante que je te propose,
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  c'est de passer à l'action malgré tes saboteurs.
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  Parce que ce qu'il faut savoir,
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  c'est que les saboteurs,
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  ils détestent ça,
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  l'action.
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  Eux,
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  ce qu'ils veulent,
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  c'est quoi ?
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  De l'hésitation,
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  de l'immobilisme.
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  Alors,
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  si tu veux les affaiblir,
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  si tu veux les faire taire,
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  la meilleure chose que tu puisses faire,
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  c'est d'agir.
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  Mais même un petit pas,
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  et même si ce n'est pas parfait,
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  passe à l'action.
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  L'action,
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  ça va créer du mouvement,
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  ça va te donner de l'élan.
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  Plus tu vas avancer,
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  plus tu prends confiance en toi,
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  plus tu vas réduire aussi l'espace dans lequel les saboteurs peuvent venir s'immiscer.
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  Parce qu'en fait,
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  à la fin de la journée,
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  ce qui va compter,
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  ce ne sont pas les pensées limitantes.
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  qui ont traversé ton esprit.
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  Mais ce sont les actions finalement que tu as faites pour avancer.
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  Et souviens-toi bien que l'action n'a pas besoin d'être spectaculaire.
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  Parfois juste une petite décision,
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  un petit pas,
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  ça peut déjà commencer à venir changer la donne.
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  La dernière étape,
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  c'est de cultiver la bienveillance envers toi-même.
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  Sois ta meilleure alliée,
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  pas ton pire critique.
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  Les saboteurs,
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  en fait,
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  ils se nourrissent de ça.
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  de ta sévérité envers toi-même,
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  de tes jugements,
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  de ta tendance à te comparer aux autres.
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  Mais si tu choisis de te traiter avec bienveillance,
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  de t'accorder le droit à l'erreur,
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  d'accepter aussi que tu es en apprentissage,
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  en progression,
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  tu vas vraiment réduire l'emprise des saboteurs sur toi.
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  Rappelle-toi que tu fais de ton mieux,
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  avec tes connaissances,
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  tes compétences,
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  tes valeurs,
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  tes forces que tu as à un moment donné.
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  Et c'est suffisant.
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  La bienveillance,
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  c'est aussi se donner du temps,
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  de l'espace pour grandir,
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  pour changer,
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  pour laisser de nouvelles habitudes et de nouvelles pensées s'installer.
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  Et avec le temps,
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  tu verras que les saboteurs perdront de plus en plus d'emprise sur toi.
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  Voilà,
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  j'espère que cet épisode t'a donné des clés pour identifier et pour faire taire ces saboteurs qui te freinent.
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  Tu as le pouvoir de...
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  les reconnaître,
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  de les désamorcer et d'essayer de reprendre les rênes sur eux et sur ton parcours.
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  Alors c'est vrai que c'est un travail quotidien,
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  c'est un petit effort au début,
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  mais vraiment c'est un chemin vers plus de sérénité,
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  de liberté et de confiance.
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  Alors merci beaucoup d'avoir écouté cet épisode.
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  Si tu as trouvé que cet épisode t'a été utile,
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  n'hésite pas à t'abonner sur Spotify,
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  je te rappelle que tu as de laisser un 5 étoiles et un joli commentaire.
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  Je serais ravie d'échanger avec toi sur ces sujets des saboteurs.
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  Et en attendant,
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  je vous répète très vite pour un nouvel épisode de Junko.
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  Bye bye !