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Ti svegli con la schiena bloccata? L’errore serale che non immagini · The Wom Healthy

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Speaker 2: Al risveglio, un dolore lombare improvviso può rovinare la giornata.
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Spesso non è colpa del materasso, ma delle abitudini serali.
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Durante il giorno, i dischi tra le vertebre si comprimono
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e perdono liquidi. Di notte, li riassorbono e si rigonfiano,
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rendendo la colonna più rigida al mattino. Se i muscoli
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non si sono rilassati, la sensazione di tensione aumenta. Trascorrere
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la sera sul divano con la schiena incurvata affatica la
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zona lombare, Anche lo stress e il sonno di scarsa qualità,
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causati da schermi o pasti pesanti, amplificano la percezione del dolore.
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Per migliorare il risveglio, si possono adottare alcune semplici strategie.
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Quando siete seduti sul divano, mettete un cuscino dietro la
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schiena per sostenere la curva lombare. Prima di coricarvi, fate 5
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minuti di movimenti leggeri per anche colonna. A letto, se
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dormite sul fianco, mettete un cuscino tra le ginocchia. Se
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dormite a pancia in su, posizionate un supporto sotto le ginocchia.
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Mezz'ora prima di dormire, attenuate le luci e spegnete gli
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schermi per rilassare corpo e mente. Questi disagi tendono a
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migliorare con il movimento. Se il dolore è molto intenso,
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non passa durante il giorno o si accompagna a formicoli
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alla gamba, consultate il vostro medico.