VOL.62 大米减肥成功！快来听他瘦40斤的经验分享！

非常下饭 · Oct 22, 2026 · 54m

40岁的老夏减十斤为什么总卡住？健身房已经满街，大爷也练背。

瘦四十斤的大米复盘快走、撸铁和饮食，三分练七分吃到底怎么做？进来听实话。

02:07 意大利国家德比：回忆起那段令人难忘的时光，减肥背后的故事！

04:28 【健康生活】如何控制脂肪肝发展成脂肪感、脂肪干？

08:57 减肥巅峰期回顾：从两百六十度到一百九十度的艰辛历程！

13:23 健身减肥经验分享：如何通过运动减掉多余的体重？

17:57 了解自己的身体需求，制定科学的饮食计划——奇亚籽和红小豆的营养价值揭秘

22:26 探索美食世界：品味来自国外的文献翻译美食之旅

26:56 大米的健康饮食习惯：水果、碳水和蛋白质的平衡摄入

31:26 养成良好睡眠习惯：在保证睡眠质量的同时达到健康目标。

35:56 探讨减肥方法：不是必须健身房，早上和中午吃饱即可！

40:26 开车族必备，解决低血糖症状的紧急救援方案！

44:55 瘦身与健康：适当的减一减，控制一下体重是有好处的。

49:23 如何合理安排健身时间和补给营养素？听音乐时的动作韵律是否需要考虑？

MUSIC:

Trent Reznor,Atticus Ross - Just Us (From SoulScore)

Trent Reznor,Atticus Ross - Enjoy Every Minute (From SoulScore)…