【39】快眠部屋コーディネーターがおすすめする睡眠の本

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Apr 2, 2026 · 13m

📌 今日のテーマ：『快眠のプロが厳選！あなたの「眠りの常識」を塗り替える3冊の処方箋』

「これを飲めば熟睡できる」「この枕なら朝までぐっすり」……。巷に溢れるそんなキャッチコピーを鵜呑みにして、結局「自分には合わなかった」とガッカリした経験はありませんか？

今回は、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、日頃から信頼を寄せる「睡眠研究のトップランナー」たちが執筆した3冊の書籍をご紹介します。

よくあるハウツー本とは一線を画す、科学的根拠に基づいた「本質的な眠り」の正体とは？ 読書を通じて自分の眠りをアップデートしたい方、必聴です。

🎙️ 今回の「気になる」トピック……

【1冊目】なぜ、話題のサプリや高級寝具で効果が出ないのか？ テレビでもお馴染み、柳沢正史先生監修の本書から紐解く「睡眠の嘘・ホント」。商品の良し悪しを判断する前に、私たちが絶対に知っておくべき「超基本」のメカニズムとは。

【2冊目】寝ている間、あなたの体は「休んでいる」わけではない？ 精神科医・西多昌規先生が明かす、睡眠中に体内で行われている驚きの連携プレー。便秘や高血圧、さらには筋トレの効果までが、なぜ睡眠ひとつで左右されてしまうのか？ その衝撃の理由に迫ります。

【3冊目】「努力」で眠ろうとするのは、もうやめませんか？…