改變大腦

伊桑的書摘 · Nov 6, 2026 · 24m

你是否也曾決心早睡、少滑手機，卻總在夜深時再次破功？2026年10月13日，ScienceDaily報導一項約400名大學生的調查：規律吃早餐、運動與充足睡眠，與較佳的心理彈性相關，雖尚不能證明因果，卻提供了值得思考的線索。『Rewire』提醒我們，改變需要持續練習，也需要溫柔地理解自己。從察覺衝動、接納情緒，到每天完成一個小行動，我們都在為未來累積活力與從容。

歲月的厚度，藏在每一天如何善待自己的選擇裡。

改變習慣，從理解自動反應開始。『Rewire』探討人為何明知有害，仍反覆拖延、暴食、過度擔憂或沉迷網路。作者以「有意識的自我」與「自動運作的自我」說明內在衝突，指出改變不能只靠決心，更需練習新的反應方式。書中結合大腦可塑性的觀點，介紹正念、自我控制、面對恐懼與放下無謂罪惡感等方法，協助讀者逐步鬆動自我破壞的模式，建立更有益的生活習慣。

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