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La dosis de 20 segundos (4x08) · Brainfulness

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Hace poco en Manizales, después de una conferencia, decenas de
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personas se acercaron a Abrazarme, yo que me considero
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abrazona, me abrumé y terminé escondiéndome, pero cuando la
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experiencia finalizó y yo ya iba en el avión de vuelta.
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A casita iba. Con una sonrisa, Oreja, Oreja,
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como cuando uno está enamorado, que se encuentra como
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sonriéndole. A todo estaba recargada.
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¿Yo iba en el avión y yo me preguntaba, cuántos abrazos me
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dieron? ¿Cuántos abrazos di?
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¿Cuántas bacterias intercambiamos en esos?
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¿Abrazos, cuántos corazones? Se alinearon eléctricamente,
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esto es brainfulness podcast. Les quiero contar una crónica
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medieval un poco oscura. Dicen que por allá en el siglo
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13. Un rey que se llamaba.
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Federico 2, quería saber cuál era la.
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Lengua original en el planeta. Sí, él.
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¿Pensaba en esa? Época será hebreo, será griego,
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será. Latín, entonces le.
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Prohibió. A las nodrizas que en ese Reino
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le habrara a los niños cuando los estaban cuidando y cada vez
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que las nodrizas iban a acariciarlos, terminaban
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hablando cosas. Entonces prohibieron
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rotundamente incluso. Acariciarlos.
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Para que cuando los niños empezaran a hablar.
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Ellos supieran. Cuál era la lengua original,
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pues. Este estudio científico.
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Digamos en. El siglo 13.
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Terminó en una. Tragedia, porque.
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Todos los niños. Que estaban aislados.
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Que no les hablaban, que no los acariciaban, fallecieron.
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¿Y la ciencia? Hoy ya sabemos que ha demostrado
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científicamente. ¿Que el principal?
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Determinante de la salud física y mental es el.
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Contacto es la. Conexión social.
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¿Pero yo me pregunto, cómo nos vamos a conectar con otros si ya
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ni siquiera nos tocamos uno? Por ejemplo, en América Latina
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está acostumbrado, uno crece en un ambiente en donde hay.
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Besos, abrazos. Nalgadas, es normal que uno
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vaya. Por la calle.
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De la mano con sus hijos. De hecho, en estos días, en en
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una consulta, una paciente con su hija me decía, doctora,
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nosotras siempre vamos de gancho, como si ella fuera mi
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bolso. O sea, van así bien pegaditas,
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pero todo el mundo no es así. Miren que en los años 61,
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psicólogo muy teso, llamado Sydney.
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Llorar. Hizo un estudio, él se fue,
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viajó a diferentes partes del mundo, un estudio observacional
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y se sentaba en los cafés y empezaba.
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¿A contar cuántas veces se tocaban?
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Unas parejas en 1 hora y lo hizo en diferentes partes en.
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Puerto Rico, que. De todas formas, es América
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Latina, sí. En 1 hora se tocaban 180 veces,
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en París 110. Veces en.
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Florida en Estados Unidos, en los años 60. 2 veces por hora y
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en el. Reino Unido cero y en ese
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estudio no incluyeron Canadá, pero yo estoy segura que donde
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la incluyen también da. Cero.
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Miren, yo vivía en Canadá cuando me fui.
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A hacer el fellow de epilepsia y yo sufrí.
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En parte. Porque las personas no solo no
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se tocan, no se abrazan, no se besan, sino que no se miran, no
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se hablan al. Principio yo llegué toda
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juiciosa. Toda ingenua, entraba un
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ascensor. Y yo decía.
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Muy temerosa, good. Morning, silencio absoluto y yo
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pensaba. ¿En mi mente y yo ay, tengo que
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mejorar mi inglés no me están entendiendo y por eso no me
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responden, pero después de 18 meses?
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De vivir allá entendí que la nieve.
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Y que ese. Invierno tan prolongado, congela
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los corazones y suena horrible, pero yo veía pacientes ancianos
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solos en consulta, pacientes adolescentes solos en consulta.
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Pacientes. Adultos en la unidad de cuidados
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intensivos completamente solos. La soledad reinaba.
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Y habían algunos canadienses más cercanos que me decían con
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cariño y algunos latinos que viven allá.
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Lady recuerda el. Espacio personal, yo era como.
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¿Que es eso? Person and Space.
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Uno tiene que estar separado de los otros. 50 o 70.
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Centímetros, es decir, el el espacio de los brazos
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extendidos, porque si usted de pronto rozaba.
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Alguien como cuando uno va acá en Colombia, que uno camina y es
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como, Ay, qué pena, tranquila, no estamos bailando, decimos no
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si uno allá rozaba a alguien. ¿Se sentía?
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Agredido porque estaba. Invadiendo.
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¿Su espacio personal? Y yo les confieso que esto me
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costó muchísimo y es muy. Triste, pero yo estoy segura de
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que si hoy repitiéramos el estudio del psicólogo JOUR Art
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de. Irnos a unos cafés a ver a la
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gente hablando 1 hora para ver cuántas veces se.
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Tocaban, el resultado va a ser cero.
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En cualquier parte del mundo porque estamos en la era
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digital, entonces el contacto ya no es físico, ya estamos
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hablando con la gente y haciendo todo en el celular, es como si
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fuera una extensión de nuestro. Cuerpo.
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Biomecánica y social. O sea, es un pedacito de cerebro
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mío, mi celular no se me puede quedar por nada.
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Me puse a investigar. Y miren que en 1 hora tocamos
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más el celular que a otros seres humanos.
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Se calcula que. 2600. 17 veces al día.
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Tocamos al celular teniendo en cuenta que hay varios momentos
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en donde cuentan como una tocada, pero estamos 1 hora
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entera con el. Celular, sí.
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¿Y las personas que lo usan más? Esto es el uso promedio, sí, los
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normales, pero los que lo usamos más de manera pesada, un
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consumo. Pesado de celular llegamos.
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A 5427 toques. Diarios, yo pensaba si.
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Pasáramos el tiempo que pasamos con el celular.
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Con el esposo. Con los hijos.
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Con las amigas. La historia sería.
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Diferente, vean, usamos tanto. El celular.
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¿Que ahora compartimos? Las bacterias.
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Es con el celular, no con otros seres humanos.
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Hay estudios en en Australia por allá en el 2000, en el 2020 para
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la época de pandemia encontraron.
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¿Que las bacterias? Del celular eran una extensión.
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Del que los usaba. Más algunas bacterias
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ambientales se empezaron a estudiar en el.
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Laboratorio los celulares. Y hay otro.
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Estudio más impresionante demuestra en este se hizo muy
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famoso que un celular promedio tiene 10 veces más bacterias que
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un inodoro público óiganme. Público y asumo.
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Que están entendiendo que no solamente hay.
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Bacterias respiratorias. Y de la piel, sino intestinales.
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Por favor, recuerden. Esto cuando a un amigo les pida
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que les tome una foto con el. Celular, y.
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Estudiando este tema de los celulares y el contacto humano y
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el contacto de pantallas. Me encontré con una mujer
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fascinante que se llama Tiffany Film, una.
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Psicóloga, phd. Que vive Miami y ella quería
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conocer como lo hizo en los años 60.
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¿Llobrar qué? Tanto contacto había en ciertas
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zonas públicas. Y ella se.
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Fue a un sitio emblemáticos que son los aeropuertos
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internacionales. Esto representa como antes eran
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las estaciones de trenes, recuerdan en las en las.
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Fotos clásicas en las películas que sale la despedida eterna, el
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abrazo, el beso. Las lágrimas son sitios bastante
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emotivos. Y ella se.
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Fue con su equipo de investigación y.
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Empezó a detectar. En este caso, en porcentajes,
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cuánto tiempo mientras se. Espera que llegue el.
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¿Avión o todo ese proceso en el aeropuerto?
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Tienen de contacto los seres humanos con su acompañante y
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encuentra algo que me pareció impresionante, el 98% del tiempo
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de espera en un aeropuerto internacional.
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La persona está con el cuello flexionado, sí, mirando el
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celular, 98% del tiempo y. Sólo el 2%.
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Restante está interactuando. Con su.
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Acompáñante, aunque esté sentado al lado.
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¿Les ha pasado? Eso que estamos al lado de la
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pareja, que estamos en un restaurante, toda la familia,
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unos al lado del otro y ni siquiera nos miramos porque
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estamos mirando. Es el celular.
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YY esta señora Tiffany Field. Es es la directora de un.
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Centro del. Touch Research.
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Institute, o sea, es un instituto de investigación,
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específicamente el contacto físico.
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De las caricias, ella ha publicado.
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Casi 500 artículos. Científicos sobre el.
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Tema es brillante y. Ella empezó esta carrera desde
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el dolor. Miren que el dolor es a.
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Veces muy productivo. Esta mujer en los años 70 tiene
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una hija, pero la hija es prematura y en esa época no
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existía bebé canguro como ahora, no.
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En esa época los bebés estaban aislados para que no se fueran a
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infectar en incubadoras y en el momento en el que ella tenía
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para ir a ver a su hija indefensa, como toda mamá se
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debe sentir cuando no tiene a su hijo cerca, tan pequeñito, tan.
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Vulnerable, ella empezó. Introduciendo solamente las
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manos que le permitían con un guante.
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Como a masajearla. Pero no suavecito.
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No masajes moderados profundos, que la bebé sintiera que había
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un contacto humano. Y su bebé se empieza a.
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Recuperar muy rápidamente, mucho más rápidamente que todos los
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otros niños que ingresaron el mismo día del parto.
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Y ella dice. Acá hay algo más.
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Esta mujer investigaba en el departamento de pediatría allá
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en Miami, con el permiso de los papás y contando su historia
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empieza a hacer lo mismo. Y coge a. 40 bebés neonatos.
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Prematuros y empieza a. Masajearlos 3 veces 10 minutos.
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En el día sí, entonces son es media MEDIA horita acumulada y
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estos chiquitines que estaban abrazados, que estaban
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masajeados, que estaban apapuchados comparados con los
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que no, que eran el resto de la población de esa institución
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pediátrica. En 10 días, solo en 10 días de
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masajes, recuperaban un 50. Por ciento más de peso corporal
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que los otros. Y decían, pero no entendemos.
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¿Por qué? Se engordan más y los masajean y
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ella empieza. A estudiar y.
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Por allá, en los años 80 publica su artículo científico en donde
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encuentra que ese masaje aumentaba la producción de
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insulina y gastrina. Ojo, no vayan a pensar, pues que
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si a uno lo abrazan, uno se engorda, aunque.
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Puede que sí. ¿Deberíamos?
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Hacer ese estudio. Miren que voy manejando para acá
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para donde estamos en el centro de grabación.
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Pasé por una panadería que me encanta, que es divina, por una
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zona muy campestre y había un. Letrerito que decía.
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Quiero un café y un beso. Largo.
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Con mucha SAS. Y cuando yo vi eso me quedé
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pensando en el tiempo que nos estamos, el tiempo que estamos
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usando para besarnos. Sí, si si nos tocamos menos, si
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nos miramos menos y hablamos menos, yo pensaba con seguridad.
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¿Nos estamos besando más rápido si?
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El es es. El tiempo más más corto y me
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acordé de esta canción muy famosa por allá de los años 90
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de 1998, yo estaba en mi plena. Adolescencia que dice.
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Déjame un beso que me. Dure hasta el.
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Lunes, yo canto terrible. Pero yo sé que la recuerdan.
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¿Los que están escuchando? Un beso largo.
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Un beso inmenso, un beso grande. Que sea de alimento.
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Y yo conecté con. Tiffany yo decía, Guau, todo lo
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que había estudiado definitivamente el.
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Tiempo importa. O sea, los.
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Besos tienen que ser. Largos y estos chicos de la
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época. ¿Que se llamaban salsa kids,
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sabían más neurociencia? Que cualquiera y al respecto al.
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Tiempo, hay una pareja muy famosa de científicos, esto me
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encanta. No porque siempre vemos un
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científico o una científica, pero cuando la pareja se une que
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se llaman. John y Julie.
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Gottman que viven en Washington, tienen un.
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Laboratorio que. Es un laboratorio de amor, así
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lo llaman. The love lab y ellos.
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Llevan décadas estudiando relaciones de pareja y son muy.
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Reconocidos porque son capaces de predecir si una pareja se va
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a separar. Es.
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Decir, ellos les miden eléctricamente conductancia.
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De la piel. Corazón electroencefalograma a.
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2 parejas. Teniendo interacciones,
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hablando, conversando y pueden decir con una precisión del 94
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por. ¿Ciento esta pareja se va a
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separar o esta pareja? Está muy bien.
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Sí, porque ellos. Consideran el amor.
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Como algo eléctrico. Y yo yo pienso que estoy, estoy
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completamente de acuerdo. ¿Y después de estudiar a más?
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De 3000 parejas por más de 30 años, ellos sacan un número.
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Un poco mágico que son. 6. Segundos, ellos dicen que un
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beso es diferente cuando es. Corto.
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Que cuando es largo. Que el pico de despedida típico
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de chao. Que no alcanza a durar ni
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siquiera un segundito está bueno, está bien, pero cuando
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vamos a ese. Pico cortico.
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Es como si le estuviéramos saludando a un compañero de
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logística, sí, hoy él. Lleva a los niños, yo los recojo
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de para acá es es es. Es un partner si es mi
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compañero. Pero no da esa sensación de casa
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de espacio. Seguro, entonces ellos estudian
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y dicen que cuando el beso dura 6 segundos, contemos ese beso.
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23. 456. Es un beso.
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Largo un beso inmenso, él dice, en estudios de resonancia
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magnética funcional encuentran que en esos.
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Besos largos. Se libera.
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Tanta ucitosina que. Es capaz de apagar por.
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Completo la amígdala. Cerebral que es.
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El centro del miedo. Entonces él dice.
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Que ellos dicen que cuando hay un beso de. 6 segundos, esto
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tiene la. Capacidad de generar una calma
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profunda y una conexión profunda marital.
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Que, por supuesto, reduce el riesgo de separaciones.
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Ahora un abrazo corto es un saludo.
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Miren que acá en Colombia, en América Latina, nos abrazamos
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mucho. Sí, yo.
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Siento que somos muy abrazones, pero el abrazo dura un 2
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segundos. Pero cuando dura. 20 segundos.
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Ese abrazo no es sólo un saludo. Ese abrazo es medicina.
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Y. Acá quiero que viajemos a
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Carolina del Norte, hay una investigadora que se llama Karen
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Groen, que realizó un experimento social y evaluaba
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también parejas en este. Caso.
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Antes de salir a una situación estresante.
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Ella lo que usaba era hablar en público hasta.
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El experto conferencista más teso del mundo siente un poquito
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de esa. Taquicardia, cuando se.
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Para ante el público y son miles de personas.
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Entonces ella comparó. 2 Grupos. Entonces, estos van a salir a
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hablar en. Público a secas.
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Sin abrazos ni nada y el otro grupo antes de.
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¿Salir a hablar en público va a abrazar a su pareja?
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20 segundos, un abrazo bastante largo y ella encuentra que esto
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genera. La liberación de oxitocina, tan
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alta que lleva un umbral que inhibe la amígdala y que genera
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una reducción en la hormona. Del estrés, que es el cortisol
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del. ¿Que tanto hablamos en este
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podcast? Entonces, un abrazo largo,
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sabroso, de 20 segundos. Me sube la oxitocina, me baja el
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cortisol. Pero ojo, porque la
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investigación va más allá. ¿Al bajar el cortisol, hay
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protección cardiovascular? Hay una sensación de bienestar
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profunda que impacta. El corazón.
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Y quiero concluir con una perla. Porque yo creo que.
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¿Nos deshabituamos a abrazarnos, tenemos que reeducar nuestras
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mentes recablear nuestros cerebros para tener ese contacto
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físico? Con las personas.
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¿Que amamos con los que estamos? Seguros, pero hay.
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Un gran enemigo sí que son los. Dispositivos tecnológicos.
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Yo amo la tecnología, miren que esto nos permite conectarnos con
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muchísimos países en el mundo en este podcast.
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Pero hay estudios. Que han demostrado que la mera
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presencia de un smartphone, de un celular como lo quieran
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llamar de un teléfono de un móvil, ahí, en una habitación,
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en un comedor, en un sitio donde vamos a hablar aunque esté.
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Apagado, aunque. No lo estemos mirando, reduce
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la. Profundidad de esa conversación
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de ese. Contacto humano, de ese lenguaje
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disminuye el número de palabras hasta en un 20%.
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En los hogares. El hecho de estar.
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Usando pantallas. ¿Tanto los papás?
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Como los niños, reduce en 1 hora, en 1 hora, digamos, cuando
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todos estamos en casa, los. Papás, llegaron del trabajo, son
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las 6:00 de la tarde de 6 a 7. En esa hora los niños escuchan
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1100 palabras menos. No es raro.
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Que ahora haya tanto. Retraso en.
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El desarrollo del lenguaje, El Niño, el cerebro.
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¿Del niño dice, yo para qué? Hablo si a mí toda la
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información me está llegando, yo veo colores, sonidos, datos.
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Sí. Y un niño pierde 400 turnos de
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habla. O sea, no nos estamos hablando,
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hoy los quiero. Invitar a que.
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Suelten el celular a que apaguen el.
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Televisor, el computador, el ipad y apenas.
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Puedan, cuando estén escuchando este episodio, abracen Asus
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seres. Amados al esposo, a la esposa,
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al. Novio a la mamá.
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A los hijos yo les quiero recetar hoy un abrazo.
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De 20 segundos. Les confieso que al.
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¿Principio es incómodo, especialmente cuando es alguien
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que no es tan cercano, no? A los 10 segundos uno ya.
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Como que se quiere soltar, pero a los. 15 segundos uno empieza a
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sentir estos cambios moleculares y se siente como en el.
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Lugar, por favor, compartan este episodio con esa.
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Persona que decían abrazar con ese prospecto de novio largo que
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nos dure hasta el lunes comenten los leemos sígannos.
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¿Cuéntennos, por favor, cómo? Les fue esta semana con.
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Besos y abrazos largos nos. Vemos en el próximo episodio
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esto es brainfulness podcast.