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Pancia gonfia e troppa stanchezza? Il legame che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Stanchezza e gonfiore addominale spesso vanno di pari passo, ma
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  in pochi sanno che hanno la stessa origine. Il rallentamento
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  intestinale e le oscillazioni della glicemia condividono le stesse cause,
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  principalmente legate all'alimentazione. Quando mangi molti carboidrati raffinati e poche fibre,
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  il livello di zucchero nel sangue sale rapidamente e poi crolla,
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  provocando spossatezza. Allo stesso tempo, la mancanza di fibre toglie
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  all'intestino lo stimolo necessario per muoversi con regolarità, favorendo la stitichezza.
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  Le fibre sono la chiave per risolvere entrambi i problemi.
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  Quelle solubili, come quelle di avena e legumi, rallentano l'assorbimento
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  degli zuccheri. Quelle insolubili, presenti nei cereali integrali e nelle verdure,
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  aumentano il volume delle feci e stimolano l'intestino. Nutrire i
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  batteri buoni con vegetali migliora anche la sensibilità all'insulina. Per
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  ritrovare l'equilibrio bastano piccoli gesti quotidiani. Componi piatti con metà verdure,
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  una parte di proteine magre e una di cereali integrali.
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  Riduci zuccheri semplici e bevande confezionate. Bevi molta acqua, così
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  le fibre funzionano meglio. E fai una camminata decisa dopo
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  i pasti. Perché stimola l'intestino? e aiuta i muscoli a
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  usare il glucosio. Se la stitichezza dura diverse settimane, nonostante
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  queste abitudini, oppure compare dolore acuto, perdita di peso o
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  cambiamenti improvvisi, è meglio parlarne col medico. Per la maggior
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  parte delle persone, però, muoversi di più, idratarsi e mangiare
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  meglio è la strada giusta per ritrovare energia e regolarità.