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Gambe pesanti al risveglio? Il segreto è come posizioni il cuscino · The Wom Healthy

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Speaker 2: Svegliarsi con le gambe pesanti, come se fossero di piombo,
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è un segnale che il drenaggio dei liquidi non è
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stato ottimale durante la notte. Questo accade perché, mentre dormiamo,
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i muscoli del polpaccio sono fermi e non aiutano le
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vene a riportare il sangue al cuore. Ciò rallenta il
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riassorbimento dei liquidi, causando gonfiore e pesantezza al mattino. Un
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errore comune è dormire in una posizione completamente piatta. Per
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favorire il drenaggio, le caviglie dovrebbero essere leggermente più alte
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del cuore. Basta sollevare la testiera del letto o usare
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un cuneo sottile. Anche l'uso dei cuscini è strategico. Se
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dormi sulla schiena, solleva tutta la gamba in modo graduale,
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evitando di mettere un cuscino solo sotto le ginocchia, perché
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questo bloccherebbe la circolazione. Se dormi su un fianco, metti
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un cuscino tra le gambe per evitare pressioni e mantenere
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il bacino allineato. Le abitudini serali contano molto. Se stai
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seduto o in piedi tutto il giorno, prima di dormire
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solleva le gambe contro una parete per 5 minuti. Inoltre, un
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pasto serale ricco di sale peggiora la ritenzione idrica. Se
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il gonfiore interessa una sola gamba o se hai dolore acuto,
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calore o arrossamento, consulta un medico. Questi sintomi potrebbero indicare
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una trombosi venosa profonda. Anche fiato corto o formicolio persistente
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richiedono un controllo medico.