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Sei più basso di un tempo? Ecco quando non è più solo l’età · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Tra i 20 e i 70 anni è normale perdere 1 o 2 centimetri
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  di altezza. Questo accade perché i dischi intervertebrali, cioè i
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  cuscinetti tra le vertebre, perdono acqua e flessibilità con l'età,
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  comprimendo la colonna. È un processo lento e senza conseguenze.
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  Se la perdita supera i 3 o 4 centimetri o cala di
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  oltre 2 centimetri in pochi anni, potrebbe essere un segnale di osteoporosi.
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  In questo caso le ossa diventano più fragili e le
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  vertebre possono fratturarsi anche con movimenti semplici come chinarsi o
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  sollevare una borsa. Spesso non c'è dolore acuto, ma ci
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  si accorge del cambiamento perché gli abiti vestono diversamente o
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  la schiena si curva. Per proteggere lo scheletro si consiglia
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  attività fisica con carico, come camminare a passo sostenuto, salire
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  le scale o fare esercizi a corpo libero. Anche rafforzare
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  i muscoli del busto e dell'addome aiuta a sostenere la colonna.
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  A tavola è importante assumere abbastanza calcio da latticini, acque
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  minerali calciche, frutta secca e verdure a foglia scura. La
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  vitamina D, quasi assente nei cibi, va integrata se i
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  livelli nel sangue sono bassi. Dopo i 50 anni è utile
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  misurare l'altezza durante i controlli. Se noti una perdita rapida
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  o un fastidio persistente alla colonna, parlane con il medico.
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  Un esame semplice come la MOC valuta la densità ossea,
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  mentre una radiografia della colonna può individuare fratture silenti. Riconoscere
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  questi segnali in tempo permette di prevenire problemi e mantenere
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  movimento e indipendenza.