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Cuando el enojo deja de protegerte y comienza a gobernar tu vida · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: El problema no es sentir enojo. El problema comienza cuando
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  Speaker 2: el enojo deja de ser una emoción y se convierte
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  Speaker 2: en quien dirige tus decisiones.
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  Speaker 3: Si quieres mejorar tu calidad de vida y la de
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  Speaker 3: los tuyos,¿ cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que
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  Speaker 3: te has propuesto? Y si te das cuenta de todo
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  Speaker 3: el potencial que tienes para lograrlo, bienvenida al programa que
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  Speaker 3: te ayudará a desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y
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  Speaker 3: potenciar tu estado de felicidad personal. Y ahora contigo, tu
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  Speaker 3: anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora, madre y emprendedora, quien te
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  Speaker 3: acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia
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  Speaker 3: el logro de tus sueños. Esto es Vivir en Armonía.
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  Speaker 3: Bienvenidos al episodio 594 y a la temporada de verano de
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  Speaker 3: este podcast. Mi nombre es Jamie Febles y estoy muy
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  Speaker 3: feliz de encontrarme contigo.
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  Speaker 2: En este nuevo episodio compartiré contigo el tema cuando el
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  Speaker 2: enojo deja de protegerte y comienza a gobernar tu vida.
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  Speaker 2: Y nos despedimos del libro de julio. Entonces,¿ me acompañas?
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  Speaker 2: Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que
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  Speaker 2: siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras
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  Speaker 2: y en la plataforma de podcast de tu preferencia. Yo
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  Speaker 2: por aquí muy feliz de encontrarme con ustedes en esta
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  Speaker 2: nueva temporada de verano y con mucho calor en mi país,
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  Speaker 2: República Dominicana, dándole la bienvenida a un nuevo mes, el
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  Speaker 2: mes de agosto. En el episodio 592 conversamos sobre... las emociones
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  Speaker 2: y hablábamos sobre el miedo, sobre la ira, sobre la alegría,
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  Speaker 2: sobre la tristeza, creo yo que eran todas esas. Entonces
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  Speaker 2: yo quiero continuar ese ciclo de temas que yo inicié
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  Speaker 2: sobre las emociones porque no se iba a quedar ahí
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  Speaker 2: conversando sobre la ira.¿ Alguna vez te has dicho frases
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  Speaker 2: como yo soy así, tengo muy mal carácter o necesitaba
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  Speaker 2: desahogarme porque ya no podía más? Pues muchas personas aceptan
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  Speaker 2: la ira como si fuera una parte inevitable de su personalidad.
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  Speaker 2: Piensan que es normal vivir enfadados, que expresar la rabia
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  Speaker 2: siempre es saludable, o que si no la sacan, entonces
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  Speaker 2: terminarán enfermándose. Pero,¿ y si la ira no fuera una
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  Speaker 2: característica de tu personalidad, sino un hábito que has aprendido
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  Speaker 2: a repetir?¿ Y si descubrieras que esa emoción, lejos de ayudarte,
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  Speaker 2: está robándote la paz, afectando tus relaciones y quitándote la
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  Speaker 2: posibilidad de disfrutar la vida? Yo quiero invitarte a que
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  Speaker 2: hoy miremos la ira desde una perspectiva diferente, no para
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  Speaker 2: sentir culpa por enojarte, sino para que comprendas cómo funciona,
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  Speaker 2: qué consecuencias tiene y por qué aprender a gestionarla puede
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  Speaker 2: cambiar profundamente tu bienestar emocional. La ira, por un lado,
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  Speaker 2: porque ya sabemos que ella tiene un beneficio en nuestra
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  Speaker 2: vida y ya hemos conversado sobre eso, pero también, por
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  Speaker 2: otro lado, no es una buena compañera de vida para
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  Speaker 2: que esté siempre ahí instalada. Todos sentimos enojo alguna vez.
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  Speaker 2: Eso forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, una
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  Speaker 2: cosa es sentir una molestia pasajera y otra muy distinta
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  Speaker 2: es convertir la ira como en una forma habitual de
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  Speaker 2: reaccionar ante la vida. Muchas personas viven convencidas de que
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  Speaker 2: su mal humor está justificado. Dicen, es que la gente
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  Speaker 2: me saca de quicio. O también, si no exploto, me enfermo.
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  Speaker 2: O la muy conocida o común, así soy yo. Pero
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  Speaker 2: si somos sinceros, La ira no puede o suele producirnos satisfacción.
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  Speaker 2: Después de un ataque de rabia, pocas personas dicen, qué
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  Speaker 2: bien me siento por haber perdido el control. Por el contrario,
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  Speaker 2: generalmente aparece en la culpa, el cansancio, el arrepentimiento o
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  Speaker 2: el distanciamiento con quienes amamos. La realidad es que la
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  Speaker 2: ira no contribuye a construir una relación más feliz, más
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  Speaker 2: plena o más tranquila. Por eso vale la pena preguntarnos
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  Speaker 2: si realmente queremos seguir permitiéndole ocupar tanto espacio en nuestra vida.¿
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  Speaker 2: Y qué entendemos por ira? Cuando hablamos de ira, no
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  Speaker 2: nos referimos a una simple irritación o a un disgusto momentáneo.
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  Speaker 2: Nos referimos a esa reacción, esa emoción intensa que aparece
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  Speaker 2: cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas, por un lado. Esperamos,
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  Speaker 2: por ejemplo, que alguien actuara de determinada manera o que
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  Speaker 2: las cosas salieran según nuestros planes. o que las personas cambiaran,
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  Speaker 2: y cuando eso no ocurre, aparece la frustración. Entonces podemos
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  Speaker 2: comenzar a decirnos cosas como, esto no debería estar pasando,
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  Speaker 2: no es justo, no puedo soportarlo. Y es precisamente esa
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  Speaker 2: forma de interpretar la situación la que alimenta la ira.
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  Speaker 2: La emoción no aparece porque sí. Primero existe un pensamiento,
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  Speaker 2: y ese pensamiento genera la reacción emocional. La ira en
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  Speaker 2: ese sentido no es algo... que simplemente nos sucede. Muchas
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  Speaker 2: veces es una respuesta aprendida que repetimos automáticamente cada vez
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  Speaker 2: que la realidad no se ajusta a nuestros deseos. Pero
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  Speaker 2: otro punto importante, la ira inmoviliza. Existe una característica de
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  Speaker 2: la ira de la que pocas veces hablamos. Nos inmoviliza.
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  Speaker 2: Creemos que al enfadarnos estamos tomando el control, pero en
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  Speaker 2: realidad ocurre lo contrario. Mientras estamos dominados por la rabia,
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  Speaker 2: dejamos de pensar con claridad. Nuestra atención se centra únicamente
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  Speaker 2: en aquello que salió mal. Perdemos la capacidad de buscar
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  Speaker 2: soluciones y terminamos atrapados en el problema. Es como intentar
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  Speaker 2: conducir un automóvil mientras el parabrisas está completamente cubierto. Nos
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  Speaker 2: vemos con claridad o no vemos con claridad hacia dónde
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  Speaker 2: ir y esa ira comienza a consumir nuestra energía sin
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  Speaker 2: acercarnos a,¿ sabes qué? A una solución. Pero también... Pagamos
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  Speaker 2: un precio por vivir enfadados y esa ira nunca llega sola.
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  Speaker 2: Con frecuencia viene acompañada de consecuencias físicas, emocionales y relacionales.
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  Speaker 2: Puede aumentar la presión arterial, provocar cansancio constante, dificultar el descanso,
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  Speaker 2: generar palpitaciones, pero también afecta algo igual de importante y
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  Speaker 2: es nuestras relaciones. Una conversación puede terminar en una discusión.
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  Speaker 2: Una diferencia de opinión puede convertirse en un conflicto. Una
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  Speaker 2: palabra dicha desde la rabia puede dejar heridas que permanecen
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  Speaker 2: durante años. Además, muchas personas descubren que después del enojo
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  Speaker 2: aparece otro visitante incómodo. Y ese visitante incómodo es la culpa.
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  Speaker 2: Se arrepienten de haber gritado, de haber herido, de haber
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  Speaker 2: reaccionado impulsivamente. Y así comienza un ciclo difícil de romper. Rabia, explosión, culpa,
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  Speaker 2: promesa de cambiar y nuevamente rabia. Y nuevamente, rabia.¿ Es
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  Speaker 2: mejor expresar la ira o guardarla? Durante mucho tiempo hemos
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  Speaker 2: escuchado que lo saludable es sacar todo lo que llevamos dentro.
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  Speaker 2: Y es cierto que reprimir constantemente la ira tampoco resulta beneficioso.
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  Speaker 2: No es beneficioso. Pero existe una alternativa mucho más saludable
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  Speaker 2: que reprimirla o explotarla. Y es aprender a no alimentarla.
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  Speaker 2: Porque toda emoción nace de una manera de interpretar lo
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  Speaker 2: que ocurre. Si tú cambias tu manera, tu forma de
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  Speaker 2: pensar frente a la frustración, también cambias la intensidad de
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  Speaker 2: tu respuesta emocional. Eso no significa que tú vas a
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  Speaker 2: dejar de sentir desilusión, molestia o decepción. tú vas a
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  Speaker 2: seguir experimentando esas emociones. La diferencia es que ya tú
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  Speaker 2: no vas a necesitar convertirla en una explosión que termine
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  Speaker 2: haciéndote daño. Te comparto un ejemplo. Imagina a una madre
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  Speaker 2: que ve a su pequeña hija jugando en medio de
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  Speaker 2: la calle. Naturalmente, ella levantará la voz para detenerla. Eso
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  Speaker 2: no significa necesariamente que ella esté dominada por la ira.
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  Speaker 2: Levantar la voz puede ser simplemente una estrategia para protegerla,
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  Speaker 2: porque si ella La ira tiene esa función de poder proteger.
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  Speaker 2: La diferencia aparece cuando esa madre pierde completamente el control,
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  Speaker 2: cuando grita descontroladamente, cuando su corazón se acelera, cuando lanza
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  Speaker 2: objetos o permanece alterada durante mucho tiempo. En ese momento,
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  Speaker 2: la emoción de la ira ya dejó de ser una
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  Speaker 2: herramienta para proteger y pasó a gobernar su comportamiento. La
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  Speaker 2: misma situación puede afrontarse desde otro lugar. Esa madre podría pensar,
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  Speaker 2: Mi hija está haciendo algo peligroso. Necesito detenerla y enseñarle
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  Speaker 2: que eso no está permitido. Levantaré la voz porque es necesario,
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  Speaker 2: pero no permitiré que la ira tome el control de mí.
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  Speaker 2: Mira la diferencia. La acción es prácticamente la misma. Lo
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  Speaker 2: que cambia es el estado interior desde el cual se actúa.
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  Speaker 2: Algo importante también para tomar en cuenta es que tú
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  Speaker 2: no puedes cambiar a los demás. Y una de las
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  Speaker 2: principales fuentes de ira es esperar que las personas sean
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  Speaker 2: diferentes de lo que realmente son. Esperamos que reaccionen como nosotros,
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  Speaker 2: que piensen igual. que actúen según nuestros valores, pero la
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  Speaker 2: realidad nunca funciona así. Cada persona tiene su historia, su personalidad,
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  Speaker 2: sus decisiones y el derecho a ser diferente. Eso no
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  Speaker 2: significa aceptar conductas dañinas o permitir abusos. Significa comprender que
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  Speaker 2: enfadarnos porque alguien no es como nosotros queremos no cambia
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  Speaker 2: absolutamente nada. Cuando elegimos la ira frente a aquello que
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  Speaker 2: no podemos controlar, somos nosotros quienes terminamos sufriendo. En cambio,
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  Speaker 2: cuando aceptamos que existen cosas que no dependen de nosotros,
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  Speaker 2: recuperamos una enorme cantidad de energía para ocuparnos de aquello
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  Speaker 2: que sí podemos cambiar, que es nuestra manera de responder.
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  Speaker 2: Y así llegamos al final. Te comparto una reflexión para
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  Speaker 2: ir terminando. La ira. puede hacernos creer que somos fuertes,
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  Speaker 2: que tenemos el control o que estamos defendiendo nuestros derechos.
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  Speaker 2: Sin embargo, la mayoría de las veces ocurre exactamente lo contrario.
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  Speaker 2: Perdemos la paz, dañamos nuestras relaciones y terminamos sufriendo más
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  Speaker 2: nosotros que aquello que provocó nuestro enojo. Tal vez no
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  Speaker 2: podamos evitar que las personas actúen de forma diferente a
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  Speaker 2: lo que esperamos, pero sí podemos elegir cómo responder ante
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  Speaker 2: esa realidad. La verdadera fortaleza no consiste en reaccionar con rabia,
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  Speaker 2: sino en conservar la serenidad cuando las cosas no salen
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  Speaker 2: como quisiéramos. Ese es un aprendizaje que requiere práctica, pero
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  Speaker 2: también es uno de los caminos más seguros para vivir
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  Speaker 2: en armonía. Preguntas para reflexionar, preguntas que me encantaría saber
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  Speaker 2: tu respuesta. Número uno,¿ qué situaciones o personas despiertan con
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  Speaker 2: más frecuencia mi ira y qué expectativas hay detrás de
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  Speaker 2: ese enojo? Número dos,¿ cómo ha afectado mi manera de
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  Speaker 2: expresar la ira a mi salud, a mi paz interior? 3.¿
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  Speaker 2: Hay alguna situación en la que sigo enfadándome por algo
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  Speaker 2: que realmente no puedo cambiar? 4.¿ Cuando siento que la
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  Speaker 2: ira aparece, estoy reaccionando automáticamente o me doy un momento
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  Speaker 2: para elegir una respuesta diferente? 5.¿ Qué pequeño cambio puedes
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  Speaker 2: empezar a practicar esta semana? para responder con más calma
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  Speaker 2: y menos impulsividad cuando algo no salga como lo esperas.
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  Speaker 2: Y así llegamos al final de este tema. Espero que
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  Speaker 2: sea de mucha utilidad para ti. Si quieres hacer un
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  Speaker 2: proceso de terapia, te animo a hacerlo conmigo. Y si
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  Speaker 2: quieres trabajar este tema de la ira, tengo la disponibilidad
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  Speaker 2: para trabajar. Así que anímate y aparta tu espacio en
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  Speaker 2: la web www.miconsulta.net y gracias, gracias por acompañarme en este
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  Speaker 2: nuevo episodio donde conversamos sobre la ira. Yo quiero que
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  Speaker 2: tú me cuentes en la comunidad de Telegram, Encuéntrala Como,
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  Speaker 2: Vivir en Armonía o en la otra también, Café Sasuki,
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  Speaker 2: tú vas a Telegram y escribes Vivir en Armonía y
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  Speaker 2: te sale el canal de este podcast. Y si buscas
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  Speaker 2: Café Sasuki, te sale el grupo donde tenemos todos los
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  Speaker 2: podcasts y también en los comentarios de este episodio en YouTube. Cuéntame,¿
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  Speaker 2: qué te pareció este tema? si te llamó la atención
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  Speaker 2: o te identificaste con alguna parte de lo conservado, de
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  Speaker 2: lo conversado. Te leo y te escucho. Nos despedimos del
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  Speaker 2: libro recomendado de junio y julio, Sorprende a tu mente,
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  Speaker 2: entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu
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  Speaker 2: vida de Ana Ibáñez. En este libro, Ana Ibáñez repasa
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  Speaker 2: los problemas que más a menudo ocupan nuestro cerebro y
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  Speaker 2: le impiden dar lo mejor de sí. El estrés, la inseguridad,
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  Speaker 2: la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el
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  Speaker 2: descontrol de nuestras emociones que a veces aparecen versernos. Pero
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  Speaker 2: aquí tú tienes el manual perfecto para ejercitar la mente
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  Speaker 2: y superar todos esos obstáculos. En la comunidad de Telegram
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  Speaker 2: estaré compartiendo las notas finales del libro. Ve a Telegram
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  Speaker 2: y busca un libro para vivir. Gracias por acompañarme en
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  Speaker 2: este episodio de Virgen en Armonía. No te quedes con
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  Speaker 2: esta información, con este episodio. Compártela con tu familia, tus
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  Speaker 2: amigos y tus cercanos y desde la aplicación de podcast
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  Speaker 2: donde lo escuches. Recuerda siempre en las plataformas dejar tus valoraciones,
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  Speaker 2: manitos arriba, comentarios para ayudar a que este podcast pueda
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  Speaker 2: seguir creciendo y llegando a más personas en el mundo.
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  Speaker 2: Comparte este episodio con todas aquellas personas que hoy necesitan
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  Speaker 2: recordar que la verdadera fortaleza no consiste en reaccionar con rabia,
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  Speaker 2: sino en conservar la serenidad cuando las cosas no salen
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  Speaker 2: como quisiéramos. Los escuchamos en un próximo episodio de Vivir
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  Speaker 2: en Armonía. Chao.