كيف تستطيع الأم المضغوطة الاهتمام بصحتها؟ مع روان زهران ورغد موصلي ومهجة حافظ

بودكاست براح · Feb 12, 2026 · 1h 14m

في هذه الحلقة، نكشف السر وراء عودة مدربة اللياقة البدنية روان زهران للجري والنشاط بعد ولادتين قيصريتين. نتحدث عن أهمية الاستمرار في الرياضة طوال فترة الحمل، وكيف ساعد ذلك جسمها على الاستشفاء بشكل أسرع. نناقش بصراحة تحديات الأشهر الأولى، من قلة النوم وضغوط الرضاعة، وكيف يمكن للأم تجاوز فخ الاستسلام للأعذار. روان تشاركنا تجربتها الجريئة في الجري لمسافة 10 كم وهي في شهرها الثامن ، وتوضح لماذا تعتبر الحالة الذهنية هي المحرك الأساسي بنسبة 80% للالتزام بالرياضة. حلقة مليئة بالتحفيز لكل أم تبحث عن استعادة توازنها النفسي والجسدي. سنتعرف أيضاً على دور دعم الزوج والأهل في نجاح هذه الرحلة. استعدي لتغيير…