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4 Reglas De SÉNECA Para DOMINAR La Ira. · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 2: Terms and conditions apply.
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  Speaker 3: La ira es una locura breve. Eso decía Seneca hace
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  Speaker 3: dos mil años, y tenía razón. Esos segundos en que
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  Speaker 3: pierdes el control, en que dices lo que no querías,
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  Speaker 3: en que haces lo que después lamentas, Seneca escribió el
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  Speaker 3: manual para dominarla. Y hoy te doy sus cuatro reglas,
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  Speaker 3: directo al grano. Seneca vio de cerca la ira en
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  Speaker 3: su forma más peligrosa. Fue consejero de Nerón, uno de
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  Speaker 3: los hombres más coléricos y crueles de la historia. Sabía
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  Speaker 3: que la ira no es fuerza, es descontrol, que no
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  Speaker 3: resuelve nada y lo destruye todo, y que se puede dominar,
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  Speaker 3: si sabes cómo. Estas son sus cuatro reglas. Escúchalas bien,
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  Speaker 3: porque la próxima vez que sientas hervir la sangre, van
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  Speaker 3: a servirte. Esto es estoicismo para ganadores. Y esta es
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  Speaker 3: otra regla de un estoico. Antes de las reglas, entiende
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  Speaker 3: una cosa. Porque lo cambia todo. La ira te miente.
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  Speaker 3: En el momento en que la sientes, te promete que
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  Speaker 3: gritar te va a hacer sentir mejor. Que estallar es
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  Speaker 3: hacer justicia. Que tienes toda la razón. Y es mentira.
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  Speaker 3: Después del estallido no te sientes mejor. Te sientes peor.
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  Speaker 3: Con la culpa. El problema más grande y la relación dañada.
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  Speaker 3: La ira es el único consejero que siempre te lleva
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  Speaker 3: a lo que después lamentas. Recuérdalo, cuando la ira te habla,
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  Speaker 3: te está engañando. Regla número uno. La mejor batalla contra
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  Speaker 3: la ira es no entrar en ella. Seneca lo tenía claro.
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  Speaker 3: Una vez que la ira te domina, ya perdiste. Es
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  Speaker 3: como caer por un precipicio. No hay vuelta atrás hasta
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  Speaker 3: que llegas al fondo. Por eso la verdadera pelea no
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  Speaker 3: es controlar la ira cuando ya explotó, es no dejar
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  Speaker 3: que arranque, detectar la chispa antes de que sea incendio.
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  Speaker 3: Ese momento en que sientes la primera punzada de irritación,
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  Speaker 3: ahí es donde ganas o pierdes. Alguien te habla en
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  Speaker 3: mal tono, sientes esa primera punzada. Ahí, en ese segundo, decides.
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  Speaker 3: O la dejas crecer o respiras y la cortas. Aprende
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  Speaker 3: a notar esa primera señal y córtala antes de que crezca,
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  Speaker 3: porque apagar una chispa es fácil. Apagar un incendio, no.
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  Speaker 3: Regla número 2. Date tiempo. La ira no soporta la demora.
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  Speaker 3: Esta es quizás la herramienta más poderosa de Seneca y
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  Speaker 3: la más simple. El mayor remedio para la ira es esperar,
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  Speaker 3: darle tiempo. porque la ira vive del momento, de la
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  Speaker 3: reacción inmediata, y si le quitas eso, se desinfla sola.
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  Speaker 3: Cuando sientas que vas a estallar, no respondas. Espera, cuenta, respira, camina,
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  Speaker 3: deja pasar unos minutos. Verás como eso que en caliente
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  Speaker 3: parecía intolerable, con un poco de distancia se ve distinto.
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  Speaker 3: El tiempo revela la verdad, y la ira odia la verdad.
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  Speaker 3: Te llega un mensaje que te hierve la sangre.¿ Quieres
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  Speaker 3: responder ya? En caliente. No lo hagas. Deja pasar una hora.
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  Speaker 3: Cuando vuelvas a leerlo, vas a responder distinto o vas
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  Speaker 3: a ver que ni valía la pena. Dale tiempo. Y
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  Speaker 3: la mayoría de las veces, la ira se disuelve antes
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  Speaker 3: de hacerte daño. Regla número 3. Pregúntate si vale la pena.
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  Speaker 3: En el momento de la furia, todo parece enorme, urgente, imperdonable.
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  Speaker 3: pero Séneca te haría parar y preguntarte,¿ esto de verdad
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  Speaker 3: merece que pierda mi paz? La mayoría de las cosas
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  Speaker 3: que nos enfurecen son pequeñas, y sólo la ira las agranda.
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  Speaker 3: Un comentario, un gesto, un error ajeno, una molestia, míralo
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  Speaker 3: con perspectiva.¿ Dentro de una semana te va a importar?¿
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  Speaker 3: Casi nunca? Nos enfurecemos por naderías, por cosas que ni
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  Speaker 3: recordaríamos si no les diéramos el poder de arruinarnos el día.
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  Speaker 3: Alguien se te cruza en el tráfico y sientes que
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  Speaker 3: la sangre te sube. Para y piénsalo.¿ Vas a dejar
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  Speaker 3: que un desconocido, al que no verás nunca más, te
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  Speaker 3: arruine el día entero? Dicho así, suena absurdo. Antes de estallar, pésalo.
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  Speaker 3: Y vas a ver que casi nada vale tu tranquilidad.
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  Speaker 3: Regla número 4. No te rodees de lo que te enciende.
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  Speaker 3: Séneca era práctico. Sabía que la mejor forma de dominar
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  Speaker 3: la ira es prevenirla y que gran parte de nuestra
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  Speaker 3: ira viene de cosas que sí podemos evitar. La gente
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  Speaker 3: que nos provoca, las situaciones que nos sacan de quicio,
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  Speaker 3: hasta el cansancio y el hambre que nos vuelven irritables.
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  Speaker 3: Séneca aconsejaba conocerte. Saber que te enciende y cuidar esos detonantes.
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  Speaker 3: Si cierta persona te envenena, reduce el contacto. Si el
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  Speaker 3: hambre te pone de mal humor, come. Si el cansancio
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  Speaker 3: te vuelve reactivo, descansa. No es rendirse, es ser inteligente.
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  Speaker 3: Sabes que después de una jornada agotadora, explotas por cualquier cosa. Entonces,
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  Speaker 3: no discutas nada importante en ese momento. Come descansa, y
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  Speaker 3: déjalo para cuando estés entero. El que evita el fuego
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  Speaker 3: no tiene que apagar el incendio. Cuidar tus detonantes es
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  Speaker 3: cuidar tu paz. Y ahí las tienes. Cuatro reglas de
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  Speaker 3: Séneca para dominar la ira. No entres en ella. Corta
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  Speaker 3: la chispa antes del incendio. Date tiempo, porque la ira
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  Speaker 3: no soporta la demora. Pregúntate si vale la pena, porque
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  Speaker 3: casi nada lo vale. Y cuida tus detonantes, porque prevenir
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  Speaker 3: es más fácil que apagar. Cuatro herramientas para no volver
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  Speaker 3: a ser esclavo de tu propia furia. Pero aquí va
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  Speaker 3: la verdad. Leer esto no cambia nada. Aplicarlo, sí. La
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  Speaker 3: próxima vez que sientas hervir la sangre, elige una, solo una,
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  Speaker 3: y úsala en ese momento. Ahí se gana la batalla,
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  Speaker 3: no aquí escuchando. Porque como decía Seneca, Ningún hombre poderoso
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  Speaker 3: lo es de verdad si no se domina primero a
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  Speaker 3: sí mismo. Y dominar tu ira es dominar lo más
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  Speaker 3: difícil de todo, a ti mismo. Y si esto te
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  Speaker 3: movió algo, esto es solo el principio. Suscríbete, quédate y
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  Speaker 3: sigamos construyendo juntos una mente que nada pueda incendiar. Nos
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  Speaker 3: vemos en la próxima regla de un estoico, aquí en
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  Speaker 3: Estoicismo para Ganadores.
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  Speaker 4: ESB está dispuesto a ayudar a la gente en este país.
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  Speaker 4: A la gente. Tiene un número de libros, libros y
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  Speaker 4: libros de más de un millón de libros. Y más
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  Speaker 4: libros de libros de más de un millón de libros.¿
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  Speaker 4: Cómo lo haces? Le das el nombre a la gente.
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  Speaker 4: Le das el nombre a la gente. Está disponible en ESB.ie.