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A che ora è meglio bere acqua? No, non è solo appena svegli · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Bere acqua appena svegli non dà una scossa miracolosa al metabolismo.
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  È un mito. Il corpo ha bisogno di acqua in
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  modo costante. Durante la notte, perdi liquidi con la respirazione
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  e il sudore. Bere al mattino aiuta a reidratarti e
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  stimola l'intestino. Non accelera il metabolismo, ma fornisce alle cellule
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  ciò di cui hanno bisogno. Se prendi il caffè, prova
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  a bere prima un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Ti
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  sentirai più vigile. Bere acqua prima di dormire può alleviare
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  la sete notturna e i crampi. Ma se bevi troppo tardi,
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  potresti svegliarti spesso per andare in bagno. La medicina chiama
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  questo fenomeno nicturia. Un sonno frammentato altera gli ormoni della
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  fame e dell'energia. Quindi, bere troppo la sera può paradossalmente
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  avere un effetto negativo. La strategia migliore è distribuire l'acqua
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  durante il giorno e limitare i liquidi nelle due ore
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  prima di dormire. Si dice spesso che l'acqua fredda faccia
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  dimagrire perché il corpo consuma calorie per scaldarla. Questo fenomeno,
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  la termogenesi indotta dall'acqua, esiste. Ma il dispendio calorico è
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  molto piccolo e non basta per perdere peso. L'acqua aiuta
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  invece a gestire il peso se la bevi prima dei pasti.
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  Aumenta il volume nello stomaco e dà un senso di sazietà.
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  Così mangi di meno in modo naturale. Inoltre, sostituisce bevande
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  zuccherate o alcoliche. La cosa migliore è imparare ad ascoltare
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  i segnali del tuo corpo. La sete è un indicatore tardivo.
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  Un buon modo per capire se bevi abbastanza è controllare
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  il colore delle urine. Deve essere paglierino chiaro. Se hai
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  la pelle poco elastica, fai fatica a concentrarti o hai
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  mal di testa, potresti essere disidratato. Mantenere un buon equilibrio
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  idrico non fa correre il metabolismo, ma aiuta il corpo
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  a funzionare al meglio, proteggendo reni e lucidità mentale.