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Vitamina D: basta stare al sole per averne abbastanza? No, affatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Passare tempo all'aperto non garantisce livelli adeguati di vitamina D.
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  Speaker 2: La pelle la produce grazie ai raggi UVB, ma la
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  Speaker 2: quantità ricevuta cambia con stagione, orario, nuvole e superficie di
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  Speaker 2: pelle scoperta. Contano anche età e pigmentazione della pelle. Per
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  Speaker 2: questo non esiste un numero di minuti al sole valido
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  Speaker 2: per tutti. Un livello inadeguato è più frequente negli anziani,
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  Speaker 2: nelle persone poco esposte al sole o con pelle scura.
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  Speaker 2: e in chi ha malassorbimento intestinale o ha subito un
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  Speaker 2: bypass gastrico. Anche l'obesità è associata a valori più bassi,
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  Speaker 2: ma non è dimostrato che aumentarli migliori la salute. L'esame
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  Speaker 2: del sangue misura la 25-idrossivitamina D. Un valore di almeno
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  Speaker 2: 20 nanogrammi per millilitro è considerato adeguato per la maggior
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  Speaker 2: parte delle persone. Tra 12 e 20 può indicare inadeguatezza.
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  Speaker 2: Sotto 12 aumenta il rischio di carenza. Questi valori non
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  Speaker 2: sono obiettivi da superare per prevenire malattie negli adulti sani.
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  Speaker 2: Non è consigliato cercare vitamina D aumentando l'esposizione non protetta
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  Speaker 2: al sole o usando lettine abbronzanti. I raggi UV aumentano
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  Speaker 2: il rischio di tumori della pelle. Restano importanti ombra, indumenti
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  Speaker 2: e crema solare con protezione almeno 30. Negli adulti sani
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  Speaker 2: non è raccomandato controllare la vitamina D di routine né
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  Speaker 2: assumere integratori oltre gli apporti consigliati per prevenire malattie. Una
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  Speaker 2: valutazione mirata può essere utile in presenza di dolori ossei persistenti,
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  Speaker 2: debolezza muscolare, malassorbimento, alcune terapie croniche o malattie delle ossa.
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  Speaker 2: In questi casi è opportuno parlarne con il medico.