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#848 - O Que Fazer Para A Raiva Não Te Dominar? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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O que fazer para a raiva não te dominar?
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Nesse episódio eu vou te mostrar uma história que aconteceu
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comigo em relação a raiva, indignação e o que eu fiz para
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superar isso provavelmente pode te ajudar também.
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Olá, tudo bem? Aqui é uma boots UK.
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Se você não me conhece, eu sou monge zen budista e praticante
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do budismo há mais de 12 anos. E eu tenho uma história, eu fui
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fazer algumas coisas, é do cotidiano.
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E eu falei com a minha companheira.
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Vamos tomar um lanche, né? A gente já tinha resolvido tudo.
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Vamos tomar um lanche e a gente foi no Subway.
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Então, tem um sanduíche no Subway, tem um sanduíche bem
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gostoso e que vem com bastante salada, tomate, enfim.
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Então nós fomos lanchar quando eu cheguei na lanchonete, estava
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completamente vazia. E tinham 3 pessoas, uma estava
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no balcão do lado de fora, que provavelmente as 3 pessoas
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trabalhavam ali, né? Ela trabalhava ali, mas no dia,
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provavelmente ela estava de folga, então ela estava
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conversando com as 2 pessoas que estavam dentro trabalhando, que
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provavelmente são colegas de trabalho dela.
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Então, quando eu cheguei no balcão, eu fiz uma pergunta Pra
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Ela, só que ela estava conversando, ela nem ouviu.
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Então imagina, você está no balcão de frente pro pra pessoa
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que está te atendendo. Só que a pessoa ela estava
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olhando pro lado esquerdo dela e não estava atento.
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A quem estava ali na frente dela, no caso Era Eu, né?
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E provavelmente, se fosse outra pessoa, ela IA tratar do mesmo
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jeito e ela ficou virada o tempo inteiro para a esquerda, falando
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com a moça e batendo papo, Tá Tá Tá, tá, tá, tá, eu aguardei.
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Ela e ela teve. Ela IA na parte de trás, pegava
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os pães, as coisas que ela estava fazendo naquele momento
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eu aguardei, ela falou a qual pão você vai querer?
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Aí a gente falou, a gente quer isso, quer aquilo.
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E ela. Só parava em momentos assim que
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ela precisava me perguntar alguma coisa.
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Tipo a, qual molho você quer? Você quer qual salada você quer
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isso? Você quer aquilo.
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E quando chegou no final, em nenhum momento ela.
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Realmente estava atenta ao que ela estava fazendo?
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E quando chegou no final? Ela fechou o lanche.
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E estava fechando o outro, e eu. Eu já estava indignado com
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aquilo. Não é que eu queria atenção.
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Eu queria ser atendido naquele momento, então a pessoa que
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trabalha com o público, se ela não estiver atenta ao que ela
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está fazendo? A pessoa que está ali
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provavelmente não volta nunca mais, né?
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Então? No final, eu já estava bem
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indignado assim. E ela falou assim, eu falei
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assim Pra Ela, eu falei, moça, quando você estiver atendendo
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uma pessoa, você precisa olhar para ela e atender.
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Você fechou meu lanche? Você nem me perguntou, eu queria
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temperado, tá cheio de temperos aqui.
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Eu queria temperar minha salada. E ela ficou, achou ruim?
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Acho. Ficou brava?
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Eu falei desde a hora que eu cheguei, você está conversando
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com a outra moça ali? Eu tive que te chamar umas 34
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vezes no início. Para você me atender, e eu só
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quero que você me atenda. Aí ela começou a discutir anão
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sei o quê, mas o senhor não sei o que eu falei, não, eu não.
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Eu não estou aqui para discutir com você, você não tem que ficar
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discutindo comigo. Eu só quero ser atendido e comer
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o lanche. Só isso.
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E aí ela. Você quer que eu abra o lanche
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para temperar? Eu falei, mas agora você já
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fechou o lanche agora deixa ela. Então você aí, falou num tom de
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deboche, né? Então você não quer?
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Você não quer temperar? E eu fiquei indignado porque
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aquilo é uma grande falta de respeito, né?
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É, você está ali atendendo uma pessoa.
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Imagino que ela deve encarar o trabalho dela depois eu fiquei.
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Ouvindo a porque eu tava lanchando ali, né?
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Eu fiquei ouvindo a conversa lá, essa empresa, isso, essa
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empresa, aquilo, eu imagino que ela deve ganhar muito pouco, que
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ela deve trabalhar muito, então eu compreendo que não deve ser
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um trabalho fácil. Porém.
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Em primeiro lugar, deve vir o respeito.
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Você está atendendo uma pessoa, não importa o seu trabalho,
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quanto você ganha esse, você só precisa atender aquela pessoa,
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então você que está ouvindo. Se você trabalha com prestação
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de serviço, você trabalha com público diretamente.
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A pessoa que está ali, ela vai ali, porque ela quer um
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determinado serviço. Ela quer ser atendida.
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Então a base de tudo na nas relações humanas sociais é o
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respeito. E ela?
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Ficou meio que querendo debater. Aí eu falei, moça, eu não estou
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aqui para ficar discutindo com você, você também não deve ficar
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aqui, é você não tem que discutir comigo, você precisa só
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atender. E ela ficou assim, não, mas eu
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estou te explicando e não sei o que eu falei, não, mas você está
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conversando desde o início. Você em nenhum momento quase não
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olhou aqui pro porque para o que eu estou precisando, quer montar
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o lanche? E ela ficou brava.
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EEA sensação que eu tive assim, eu estava completamente errado e
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ela estava certa, né? Em ter aquele tipo de
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comportamento e atitude. E nós vivemos no meio social, no
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meio, onde tem pessoas. Então a gente precisa.
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Observar e respeitar as pessoas, esse é o é o básico, é o mínimo.
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Assim, para a gente ter uma boa convivência humana.
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Então? Eu falei assim, não tá bom, tá
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bom, é só me dar meu lanche aqui.
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Nossa, eu estava muito, muito muito indignada, mas muito
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indignada. Eu fiquei indignado com essas
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coisas, porque eu acho que. É, se ela me tratou assim, ela
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trata todo mundo assim. Elas, outra pessoa que vai ali,
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provavelmente ela não vai dar a mínima.
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Ela acha que o trabalho dela é ruim.
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Ela acho não. A gente deveria, em primeiro
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lugar, focar no respeito, né? Não tem como ter uma sociedade,
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um. Uma vida social assim no meio de
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pessoas, se a gente não tem um pingo de respeito pelas pessoas,
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né? Então isso conflita com a essa
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questão minha. Assim, a gente precisa respeitar
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as pessoas e eu fiquei muito indignado, muito e essa
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indignação veio com raiva assim, né?
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Aí eu peguei o lanche, sentei para comer.
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Aí dentro de mim, na hora que eu sentei, começou a borbulhar uma
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raiva e eu a minha vontade. Assim, você é sincero, vou
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confessar. E é raro isso acontecer.
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Esse tipo de pensamento surgir é raro, mas eu sou ser humano.
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Eu pensei assim, nossa, que vontade de pegar esse lanche e
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tacar na parede, jogar o lanche nela, fazer uma sujeira aqui,
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sair, pegar essa bandeja e jogar.
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Depois eu fiquei até impressionado assim com esse
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tipo de sentimento que eu tenho, né?
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Que eu tive naquele momento. Isso nos mostra uma coisa, se a
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gente não está treinando nossa mente, se a gente não busca ter
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uma mente equilibrada. A gente observa isso, você
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entrar no nos canais de notícia, você vai ver.
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Pessoa matou outra por causa de não sei o que.
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Houve um que o irmão bateu no outros teve que chamar
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ambulância porque ele comprou 4 coxinha, um refrigerante, não
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deu pro irmão pro outro irmão dele lá, foi lá e bateu nele.
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Teve que chamar ambulância. Então?
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A primeira coisa que a gente precisa observar em relação a
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isso. Mesmo eu sendo um praticante?
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Budista? Eu, sendo um monge budista, eu
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treinando a minha mente, esse tipo de emoção ele pode surgir.
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Ou seja, a raiva ela pode surgir porque a raiva vem de prejudicar
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o outro, né? A indignação é sim.
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Nossa, você fica indignado por por alguma questão, mas se você
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não tenta fazer alguma coisa com o outro, né?
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E eu falo, eu confesso aqui pra vocês.
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Essa limitação que às vezes eu tenho não é uma coisa comum eu
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ter esse tipo de pensamento, mas eu fiquei impressionado como
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isso surgiu, né? Então, se você pensa que o
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monge, um mestre, um praticante de meditação, ele não sente
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raiva, você não entendeu ainda muito bem o que é ser humano.
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O ser humano vai sentir coisas negativas, positivas,
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pensamentos bons e ruins, porque porque isso faz parte da
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natureza humana. O sente.
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Então, se você acha que um praticante budista não vai
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sentir raiva, não vai ficar indignado, não vai querer
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prejudicar os outros na sua mente, pelo menos.
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Você está completamente equivocado sobre o que é a
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prática de do budismo, que é a prática de meditação, que que é
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um praticante budista. Quando nós praticamos o darma.
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Meditação, os ensinamentos budistas não significa que nós
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não vamos mais sentir, mas sim que nós não vamos mais seguir ou
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ser dominado pelas nossas emoções e pensamentos, sejam
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bons ou ruins. Então, naquele momento, eu senti
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raiva. Né?
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De querer prejudicar o outro, porque eu estava tão indignado,
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principalmente que a moça debochou assim, ela fez uma
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coisa de deboche. Como se eu estivesse
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completamente errado, ela estivesse completamente certo.
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Foi uma falta de respeito muito grande e eu nem estou falando
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isso porque eu queria estar certo.
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Eu só queria ser atendido e comer meu lanche, só isso.
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Não que eu queria ter toda a atenção dela, ser todo o que
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isso é o ego, né? A gente quer anão, eu mereço
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não. Eu só queria que ela fizesse o
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trabalho dela atender e depois eu pagar eu ir comer, só isso
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com respeito, como assim, como eu respeito ela até na hora de
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falar algo Pra Ela, eu tentei respeitar ela, eu não xinguei.
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Eu não fiz tom de deboche, eu não fui agressivo, eu não fui
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grosso. Eu falei uma coisa que estava
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acontecendo. Então é o respeito, é o mínimo
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que a gente tem que ter nessas relações.
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E uma pessoa que pratica a meditação, por exemplo, ela não
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vai deixar de sentir, é. Acontece muito dos familiares,
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né? Quando uma pessoa fica nervosa,
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há, mas você não pratica a meditação é meu.
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Você não estuda budismo e você tá nervoso, vai falar, gente,
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praticar o budismo, praticar meditação não torna você um robô
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sem emoções e pensamentos? Apenas contribui para que essas
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coisas que nós pensamos e sentimos não venha à tona.
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Não passe para o físico, não é que nós não vamos deixar essas
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coisas nos dominar ao ponto de que nós vamos pensar numa coisa
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e fazer. Então tenha clareza.
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Se você começar a praticar meditação ou se você conhece
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alguém que pratica meditação, budismo, qualquer coisa assim,
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entenda que essa pessoa, antes de qualquer coisa, ele é um ser
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humano. E seres humanos sentem e pensam
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tudo, coisas boas e coisas ruins.
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Então esse é o primeiro ponto. E quando eu senti isso, eu
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pensei, nossa, eu vou pegar essa Bandeira de jogar na parede.
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Nossa, eu fiquei tão indignado. Pela falta de respeito.
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E eu falei à nossa, vou jogar esse trem.
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Aí eu senti aquela raiva borbulhar aí, o que que eu fiz?
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Esse é o ponto agora. Eu simplesmente comecei a
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respirar fundo. Eu falei, calma e respira, se
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acalma. Então, do mesmo jeito que aquela
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raiva, ela veio borbulhando e crescendo.
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Quando eu parei e tomei consciência disso e respirei,
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ela diminuiu. Você sente quando você está com
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raiva, você sente algo borbulhar e simplesmente eu.
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Falei, pensei assim, nossa, calma e respira aí.
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Quando eu tomei consciência, tive calma e respirei.
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A raiva foi diminuindo do mesmo jeito que ela subiu, assim como
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como se fosse algo subindo e borbulhando.
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Aquilo se acalmou como uma chaleira, quando você, eu tenho
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uma chaleira aqui elétrica que você põe na tomada e aí você
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liga lá no máximo ela fica borbulhando, né?
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E aí, quando ela termina, ela tem um tempo, né, de quando ela
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borbulha, ela desliga automaticamente, aí começa a
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tia, já começa a diminuir a raiva dentro da gente, pelo
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menos comigo é é da mesma forma. Então nós precisamos respirar e
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ter consciência do que nós estamos sentindo.
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Quando nós olhamos para a raiva, ela diminui ou qualquer emoção
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ou pensamento. Quando você toma consciência de
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um pensamento negativo, uma emoção negativa, alguma coisa
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que surgiu na sua mente, aquilo também se acalma, que ela perde
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força. Então é isso que nós deveríamos
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fazer. Só que tem um detalhe muito
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importante, se você não pratica algo contemplativo, meditação de
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respiração zazen, atenção plena, respiração.
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Tomada de consciência, e assim por diante.
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Você não tem nenhuma prática contemplativa, você não vai
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conseguir fazer isso, porque quando você sentir raiva, você
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não vai tomar consciência de modo automático, aquilo vai
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crescer e você vai se manifestar.
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É só olhar o site de notícias para nós.
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Observarmos o tanto de notícias de coisas bestas, situações
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bestas bobas do cotidiano que viram tragédias porque a pessoa
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estava no automático, teve uma situação.
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Aquilo cresceu dentro dela, como um pensamento, uma emoção e
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aquilo foi para o externo, dominou a pessoa e ela fez uma
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tragédia. Matou, bateu, jogou outro coisas
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no outro e assim por diante. Então, nós precisamos ter uma
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prática contemplativa. Esse é o ponto.
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Preste atenção para que você domine a sua mente ou tenha uma
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mente equilibrada, você precisa cuidar das diversas áreas da sua
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vida. Você precisa comer bem, você
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precisa dormir bem, você precisa fazer exercícios e você precisa
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cuidar da sua mente. Se você não faz essas coisas,
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esse conjunto de coisas, você não vai ter equilíbrio
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emocional, equilíbrio de pensamentos e não vai conseguir.
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Deixar com que os seus pensa você não vai conseguir fazer com
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que os seus pensamentos não te dominem.
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Você vai ficar no automático. Não é só pensar, não é só
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meditação. É um conjunto de coisas, e isso
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vai te tornar uma pessoa mais equilibrada.
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Então, no budismo, nós precisamos ter a meditação como
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base. Nós a mais um podcast que o
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ponto é a meditação. Contei toda uma história para
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chegar nesse ponto de novo, porque é o ponto mais
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importante, é a base. O próprio Buda despertou
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praticando meditação, sentado. Por isso que os azen ao.
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A escola zen é escola da meditação no zen budismo, que é
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a escola a escola Soto zen. Nós temos a prática principal
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que é o zazen zaé sentado zen, meditação.
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Então zazen é escola da meditação sentada, assim como o
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próprio Buda shakyamuni. Aproximadamente 2500 anos atrás.
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Praticava e despertou a mente e tomou consciência.
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De tudo, não é? Então, se você quer ter uma
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mente equilibrada, uma mente presente, uma mente que quando
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pensamentos e emoções negativas surgirem e vai surgir, não
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importa o que você faça, porque você é um ser humano e faz parte
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da natureza humana, sentir e pensar.
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Então você precisa ter como base a prática da meditação.
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Se você já tentou meditar, mas não conseguiu ter continuidade
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ou se você nunca tentou e quer aprender, nós temos uma
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comunidade online. A tutoria sobre budismo tem o
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primeiro link aqui. Na descrição do podcast, onde
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você vai toda semana ter se quinta ter um ponto de encontro
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com pessoas que também estão praticando e querendo se
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desenvolver na prática? Para você meditar?
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Toda semana, então você tem a sua prática pessoal na sua casa,
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você sozinho. Mas sem uma comunidade sem um
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local onde outras pessoas também estão caminhando juntos, você
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provavelmente vai desistir essa desde que eu comecei a meditar,
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a 12 anos atrás. Eu percebi na minha experiência
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e observando as comunidades que quando você está em comunidade e
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aqui, porque nós dizemos comunidade online, porque você
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pode estar em vários em outros países, como tem pessoas de
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vários países na nossa comunidade online, você pode ser
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de outro país ou de uma cidade onde não tem prática.
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Não tem um grupo para você praticar.
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O Brasil tem quase 5000 municípios, não têm grupos
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budistas presenciais em todos os lugares, então a tutoria surge
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para ajudar nisso, e não só isso, você não só vai estudar,
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vai. Meditar toda semana você também
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vai praticar, é você vai ou vai praticar a meditação e vai ouvir
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os ensinamentos dos nossos professores.
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Monges são 100, 6 são professores dentro da comunidade
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online. Isso vai te ajudar muito.
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A um ponto principal, não é só saber meditar, não é só meditar
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uma vez. Você precisa ter regularidade.
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E a regularidade vai ser desenvolvida, praticando em
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comunidade, porque a os a experiência que eu tenho em
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vários praticantes relatam é que quando você está com uma
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comunidade praticando, aquilo te puxa, te arrasta para aquele
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movimento positivo. Se você tenta sozinho, você
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desiste. Agora, quando você está junto
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com outras pessoas, na o pessoal também vai.
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Eu vou também. Isso te incentiva, te ajuda, o
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grupo, o próprio Buda disse, né Ananda?
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Perguntou para o Buda, né? Os companheiros no caminho são
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importantes. O Buda disse, não, não diga
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isso, Ananda, não diga isso. Os companheiros espirituais são
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todo o caminho. Então se o próprio Buda diz que
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a comunidade é importante. Nós deveríamos seguir essa
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recomendação do próprio Buda e praticar em comunidade, porque
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isso faz com que a gente tenha regularidade na prática.
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Se você é uma pessoa que não tem consistência nas coisas que você
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faz, possivelmente é porque você sempre tenta fazer tudo sozinho,
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então na nossa comunidade online você vai ter essa oportunidade
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de toda terça e quinta ter esse ponto de encontro para praticar
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meditação junto com outras pessoas e tirar suas dúvidas
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sobre meditação, conversar sobre meditação um pouco para você
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tirar suas dúvidas. Às vezes você não tem para quem
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perguntar. Então, se você quer ter
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regularidade, isto quer ter a prática de meditação e os
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estudos como base para sua vida, para você aprender e dar os
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próximos passos. É só ir aqui no primeiro link da
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descrição desse podcast é clicar pra você saber mais se inscrever
17:55
na nossa comunidade online. Espero que esse podcast tenha te
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ajudado, tenha te dado pelo menos 11 luz, né?
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Porque o objetivo desse podcast podcast, iluminação diária que
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você tenha. 11 referência um exemplo de como você pode lidar
18:11
com essa situação e também um breve recado, os podcast agora
18:15
serão toda quarta-feira, então toda quarta tem podcast novo.
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Eu gravei podcast diário por muitos anos, uns 4 anos e meio.
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E agora, como já tem muito episódio, eu vou focar em um
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episódio toda quarta-feira. Espero que isso te ajude.
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Um grande abraço até o próximo podcast iluminação diária.