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# 93 - Como lavar pratos com presença mental? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como lavar pratos com presença mental? O
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  Lato do Bem é que é o Leonardo Otto e este é o
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  podcast Iluminação de Ará 93. Este
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  podcast vem para iluminar o seu dia a dia e é feito
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  por alguém como você, que busca estar em paz consigo
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  mesmo com as pessoas ao seu redor e com o ambiente
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  à sua volta. Eu faço este podcast para
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  ajudar simpatizantes e iniciantes no budismo a
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  despertar sua natureza iluminada através dos
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  ensinamentos do Buda, de forma prática e organizado
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  em oito pilares. Minha missão é que você saia
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  desse podcast melhor do que quando entrou. Se
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  você está aqui pela primeira vez e não me
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  conhece, eu sou praticante do budismo e de meditação
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  desde 2011, quando criei o projeto sobre o budismo e
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  faço parte da linhagem drupa do budismo tibetano.
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  Ajudei a fundar um centro de
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  meditação drupa em o berlândia minas gerais em
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  2013 e atualmente coordeno um centro de meditação
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  drupa em Brasília do Distrito Federal e o meu
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  mestre budista se chama Lama Digmilal. Eu
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  tenho alguns recados rápidos aqui para te dar. Primeiro,
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  se você quiser receber mais ensinamentos do Buda ou
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  interagir com outras pessoas que estão buscando despertar
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  sua natureza iluminada, entre no grupo do Telegram
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  clicando no link aqui da descrição desse podcast. Se
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  você ouve esse podcast no Spotify, SoundCloud ou
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  iTunes Store, deixe uma avaliação, segue, deixe um
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  comentário ou compartilhe esse podcast para alguém
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  que você acha que merece ouvir esse tipo de
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  conteúdo. Se você deseja comprar um dos
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  nossos livros e ganhar de presente um mantra
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  exclusivo, edição limitada de presente, é só você
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  clicar aqui também no link da descrição, nós temos uma
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  loja de livros sobre o budismo. Outro
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  recado é que esse conteúdo faz parte de um dos oito
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  pilares da comunidade sobre o budismo, o Pilar 3, que
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  é como domar a mente agitada e ansiosa, que foi
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  quem ganhou a votação feita no grupo do Telegram. Esse
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  conteúdo aqui veio de uma escolha do grupo do
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  Telegram. E esse conteúdo, esses
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  pilares, estão dentro do portal de membros da
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  comunidade sobre o budismo. E
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  último recado, a nossa programação terá novos
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  episódios todos os dias oito da manhã, quarta
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  -feiras, vinte horas e domingo meio dia. Então,
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  vamos para o nosso conteúdo. Você
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  faz as atividades do seu dia presente, sem se
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  distrair ou quando faz algo o corpo está ali, mas a
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  mente já foi para o passado ou para o futuro?
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  Esse é um problema que todos
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  enfrentamos, falta de presença mental, de estar
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  no aqui e no agora. Sua eminência é Guiola do
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  Campa, que é um dos meus mestres de ski. Podemos
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  nos perguntar se uma limpeza pode mesmo ser uma
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  prática de presença mental, mas quando estamos relaxados
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  e presentes no momento, o ato de lavar pratos pode
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  realmente ser um calmante, sendo apenas o que é. O
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  melhor é lavarmos a louça à medida que as usamos, ao
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  invés de acumularmos pilhas de sujeira. Essa
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  tarefa também é relevante para a mente. Quando
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  estivermos lavando louça, não devemos pensar nas
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  outras tarefas que estamos fazendo, apenas lavamos a
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  louça. Eu vou te contar uma história
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  agora. Eu muitas vezes tenho preguiça
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  de organizar a casa e eu invento mil desculpas para
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  o crastino, às vezes eu tenho que lavar louça e no
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  final acabo me sentindo mal por não ter feito o que
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  eu deveria fazer. A limpeza externa te ajuda na
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  limpeza interna da sua mente. Um
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  dia me deparei com a pia cheia de louças e comecei
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  a lavar. Não sei se vocês sabem, mas no
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  mudismo Zen existe a prática de Samu, que é
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  basicamente traduzida como servir ou serviço. Eu
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  lembrei de um amigo que disse, quando limpamos fora,
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  estamos limpando dentro também. Então
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  fui servir lavando a louça. Nesse
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  dia, eu busquei focar minha atenção em cada item que
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  tinha que limpar, ao invés de ficar viajando com a
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  minha mente. Toda vez que minha mente
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  viajava, eu trazia ela de volta para o agora. Não
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  foi uma tarefa simples, mas foi uma prática muito boa
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  poder treinar a mente lavando a louça. A
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  lição que tirei é que podemos fazer isso em
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  qualquer atividade que fizermos, treinando em
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  qualquer situação, trazendo sempre a mente para o
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  presente. E aí, como a gente pode
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  aplicar esses ensinamentos desses mestres maravilhosos
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  aqui, por exemplo, o Serminense Géola do Campa?
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  Como a gente pode aplicar isso
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  no dia a dia? Que é um dos objetivos desse
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  podcast, é ser objetivo. Mesmo
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  que você chegue aqui em um podcast, você vai conseguir
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  aplicar alguma coisa disso no seu dia a dia, na sua
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  vida. Que são os ensinamentos dos
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  mestres? Eu sou só um canal aqui.
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  Então, para fazer isso, precisamos
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  treinar a mente. A meditação ajuda a trazer a
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  mente para o presente. Essa prática evita que você
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  fique presa ou preso aos pensamentos do passado ou
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  presente. Basicamente, toda vez que você estiver
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  engajada em algum pensamento, tome consciência
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  de que é apenas um pensamento. Respire
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  naturalmente e leve a sua atenção para os seus pés
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  ou para a parte de baixo do seu corpo. Isso
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  vai ajudar a mente a tomar consciência do seu corpo
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  que está aqui e agora. A respiração por si só também
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  te ajuda a se manter no momento presente. Não
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  tem como respirar no passado ou no futuro.
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  Aplique isso no seu dia a dia,
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  agora e sinta os resultados. Nos
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  vemos no próximo episódio, gratidão e até o próximo
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  podcast Iluminação Diária.