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Pancia gonfia in menopausa? Ecco perché succede anche se mangi bene · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante la menopausa, molte donne notano cambiamenti nella digestione, come
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  Speaker 2: gonfiore addominale, digestione lenta e irregolarità intestinale, anche senza modificare
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  Speaker 2: le proprie abitudini a tavola. Questo accade perché il corpo
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  Speaker 2: affronta una profonda riorganizzazione ormonale che influisce sul tubo digerente.
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  Speaker 2: Gli ormoni come estrogeni e progesterone agiscono su tutto il
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  Speaker 2: tratto gastrointestinale. Con il loro calo, l'intestino diventa più sensibile,
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  Speaker 2: aumentando la percezione di gonfiore e disagio. Inoltre, la muscolatura
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  Speaker 2: intestinale può indebolirsi, rallentando il transito e favorendo la stitichezza.
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  Speaker 2: Anche il microbiota intestinale cambia. La riduzione degli estrogeni può
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  Speaker 2: ridurre la diversità dei batteri buoni, rendendo la digestione più
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  Speaker 2: reattiva e favorendo la sensazione di gonfiore dopo i pasti.
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  Speaker 2: è un processo di adattamento del corpo a un nuovo equilibrio.
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  Speaker 2: Per aiutare l'intestino, si possono adottare alcune strategie quotidiane. Privilegiare
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  Speaker 2: le fibre solubili, come quelle di avena, legumi ben cotti,
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  Speaker 2: mele e carote, nutre i batteri alleati. È fondamentale bere
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  Speaker 2: un litro e mezzo o due litri d'acqua al giorno
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  Speaker 2: per facilitare il transito. L'attività fisica costante, come una camminata
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  Speaker 2: di 30 minuti a passo sostenuto, Stimola i movimenti naturali
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  Speaker 2: dell'intestino e riduce lo stress. Infine, dedicare il giusto tempo
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  Speaker 2: ai pasti e masticare a lungo alleggerisce il lavoro dello stomaco.
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  Speaker 2: Cenare due o tre ore prima di dormire previene il reflusso.
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  Speaker 2: Se si notano segnali come perdita di peso involontaria, dolore
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  Speaker 2: addominale continuo o sangue nelle feci, è importante consultare il
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  Speaker 2: medico per escludere altre patologie e personalizzare le indicazioni terapeutiche.