#578.女性如何稳住更年期健康，在医学误解与激素争议中夺回主动权

跨国串门儿计划 · Jun 9, 2026 · 2h

📝 本期播客简介

本期我们克隆了：《Huberman Lab Podcast》【Andrew Huberman: How to Navigate Menopause & Perimenopause for Maximum Health & Vitality | Dr. Mary Claire Haver】

原内容更新时间：2024-06-03

本期节目是一次关于围绝经期、绝经期与女性长期健康的系统梳理。主持人 Andrew Huberman 邀请妇产科医生、女性健康专家 Mary Claire Haver，从卵巢功能衰退、雌激素波动、心理健康变化、睡眠问题、潮热、内脏脂肪、肌肉流失、骨密度，到激素替代治疗 HRT 的争议与误解，几乎完整拆解了女性从三四十岁开始就应该了解的一套健康地图。

Haver 医生最核心的观点是：更年期不应该只被理解成“月经停止”或“潮热”，它是影响大脑、心脏、骨骼、肌肉、皮肤、泌尿生殖系统和代谢健康的全身性转变。她也指出，围绝经期往往在最后一次月经前 7-10 年就开始，很多女性在出现焦虑、脑雾、睡眠中断、心悸、关节痛和月经混乱时，并不知道这些可能与激素波动有关。

这一期最重要的现实意义在于：女性并不是只能被动忍受更年期。通过更早识别症状、与医生进行充分知情讨论、合理考虑…