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Trigliceridi: perché aumentano anche se non mangi cibi grassi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, il valore dei trigliceridi negli esami
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  Speaker 2: del sangue merita attenzione. I trigliceridi sono il grasso più
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  Speaker 2: comune nel sangue e il corpo li usa come riserva
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  Speaker 2: di energia. Un livello ottimale a digiuno è inferiore a
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  Speaker 2: 150 mg per decilitro, mentre valori superiori a 200 indicano
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  Speaker 2: una concentrazione elevata. Con l'età, il metabolismo rallenta e le
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  Speaker 2: cellule diventano meno sensibili all'insulina. Il fegato trasforma lo zucchero
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  Speaker 2: in eccesso in trigliceridi, favorendo condizioni come il fegato grasso.
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  Speaker 2: L'errore più comune è pensare che basti eliminare i grassi.
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  Speaker 2: In realtà, i principali responsabili sono gli zuccheri semplici e
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  Speaker 2: i carboidrati raffinati, come pane bianco, pasta non integrale e dolciumi.
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  Speaker 2: Anche l'alcol va limitato, perché stimola direttamente la produzione di
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  Speaker 2: trigliceridi da parte del fegato. La buona notizia è che
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  Speaker 2: il metabolismo risponde rapidamente ai cambiamenti. Si può iniziare scegliendo
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  Speaker 2: cereali integrali, che rallentano l'assorbimento degli zuccheri. Pesce azzurro come
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  Speaker 2: sarde e sgombro, ricco di omega 3, aiuta a modulare
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  Speaker 2: i livelli lipidici. Anche una camminata quotidiana di 30 minuti
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  Speaker 2: migliora la sensibilità all'insulina. Se i valori restano alti, il
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  Speaker 2: medico di famiglia può indicare un percorso personalizzato.