Latest / 身体の教養ラヂオ / 自己肯定感は考えても得られない？ #16

Transcript

自己肯定感は考えても得られない？ #16 · 身体の教養ラヂオ

• 0:05
  こ ん に ち は、 大 沼 達 也 で す。 眠 い ね。
• 0:11
  春 が 来 た 証 拠 か な と 思 っ て ん だ け ど も、 月 曜 日、 土 日 の 疲 れ が 来 た り し ま
• 0:23
  せ ん か？ 仕 事 と か も ね、 な ん か こ う、 エ ネ ル ギ
• 0:28
  ー。 あ あ、 エ ン ジ ン が か か る ま で ち ょ っ と
• 0:30
  時 間 か か る っ て い う 人 も い る か も し れ ま せ ん ね。
• 0:34
  僕 は と に か く 花 粉 症 が ね、 あ の 小 学 校 の 頃 か ら ず っ と あ っ て、 花 粉 症 で さ、
• 0:42
  あ の 少 年 野 球 を や っ て た ん で す よ。 う ん。
• 0:46
  で、 そ う す る と こ う 球 場、 野 球 を や る こ う 球 場 と か グ ラ ウ ン ド み た い な と
• 0:53
  こ ろ っ て、 ま あ だ い た い ね、 木 々 に 囲 ま れ て い る わ け で す。
• 0:59
  ね、 木 々 に 囲 ま れ て る。 そ の 木 々 っ て さ、 杉 な ん だ よ ね、 大 体
• 1:06
  が も う ね、 本 当、 小 学 校 の 頃 か ら も う 杉 を 見 る と は あ、 で も け ん な り し ち ゃ
• 1:14
  う く ら い。 あ の 杉 が 憎 い。
• 1:20
  低 温 た り も す る こ と も あ り ま す。 今 で も ね、 あ の、 ち ょ っ と。
• 1:27
  ま あ、 僕 の 住 ん で る と こ も 田 舎 な ん で あ れ な ん で す け ど、 ち ょ っ と 車 で ボ ー
• 1:31
  ン っ て 山 を ね 越 え て ど っ か 行 く ぞ み た い な 時 は そ の 山 を さ、 運 転 し な が ら
• 1:38
  見 て る と、 風 で な ん か こ う、 黄 色 い オ レ ン ジ 色 み た い な の が う わ ー っ て な
• 1:44
  っ た り す る と、 う わ、 こ の 話 し て る だ け で 最 後 に な っ て く る わ。
• 1:49
  ま あ ぞ ぞ ぞ っ て な り ま す よ ね、 ま あ、 こ れ も。
• 1:54
  な ん だ ろ う、 あ る 種 の こ う、 ト ラ ウ マ 的 な メ カ ニ ズ ム で 体 に 染 み 付 い て る
• 1:58
  っ て 言 っ て も い る か も し れ な い で。 ま あ ね、 あ の、 あ る 種、 あ の、 そ う い う
• 2:03
  花 粉 症 と か と 立 ち 向 か う の も ね、 あ の、 付 き 合 っ て い く っ て い う の も、 う
• 2:08
  ん と 僕 ら の こ う 工 夫 で、 幾 分 か は こ う 楽 し く 過 ご せ る よ う に な る と 思 う の
• 2:16
  で、 風 を 止 め よ う と 思 っ て も 無 理 だ し、 水 の 流 れ を 止 め よ う と 思 っ て も、
• 2:22
  そ れ は ね、 あ の。 傲 慢 な 人 間 の エ ゴ で し か な い の で ね。
• 2:28
  花 粉 も 頑 張 っ て ん だ な と。 杉 も 頑 張 っ て ん だ な、 杉 ち ゃ ん も 頑 張
• 2:33
  っ て ん だ な っ て い う 気 持 ち を 持 て る よ う に、 ち ょ っ と 現 代 医 学 の 力 を 借 り
• 2:38
  な が ら で、 な お か つ 体 を 緩 め て い っ て、 睡 眠、 食 事 ち ゃ ん と っ て、 あ の 共 存
• 2:46
  し て い こ う と 思 っ て い ま す っ て、 何 の 話 し て ん だ ろ う ね。
• 2:50
  最 初 か ら 最 初 の 入 り が ち ょ っ と 長 い の が。
• 2:53
  ど う か な と 思 っ て る ん で す け ど、 ち ょ っ と あ の、 僕 の ア イ ド リ ン グ も 兼 ね て
• 2:57
  話 さ せ て く だ さ い ね。 は い、 じ ゃ こ う 改 め ま し て 今 日 は 自 己
• 3:02
  肯 定 感 の 話 を し た い と 思 い ま す。 自 己 肯 定 感 っ て い う 言 葉、 よ く 聞 き ま
• 3:07
  す よ ね、 た く さ ん。 も う こ こ 数 年 ぐ ら い ず っ と か な。
• 3:11
  特 に SNS と か で も 多 い し、 あ の 本 屋 さ ん と か 行 っ て も、 こ の 単 語 っ て い う の
• 3:17
  は、 ま あ 見 な い こ と は な い で す よ ね。 で、 こ う。
• 3:23
  自 己 肯 定 感 低 い の は ダ メ。 高 く し て い こ う。
• 3:27
  そ う す れ ば 全 部 が ま あ 全 部 と は や な い か、 ま あ 良 く な っ て い く よ っ て い う
• 3:31
  も の が 流 れ て い く。 で、 仕 事 が う ま く い か な い の は、 自 己
• 3:36
  肯 定 感 が 低 い か ら。 恋 愛 も 人 間 関 係 も 自 己 肯 定 感 が 低 い
• 3:41
  か ら で、 そ れ 低 い の な ん と か で き る。 そ う 書 い て あ る と さ。
• 3:47
  な ん か こ う、 気 分、 気 分 が 滅 入 っ て る 時 と か、 落 ち 込 ん で る 時 と か、 弱 っ て
• 3:52
  る 時 っ て、 あ、 な ん か 私、 自 分 自 身 が ね、 う ま く で き な い か ら、 自 己 肯 定 感
• 3:59
  低 い ん だ ろ う な と。 あ、 高 め た い の に 高 め ら れ な い 私 が 悪
• 4:04
  い の か な っ て い う ふ う に 思 っ ち ゃ う っ て い う こ と も 結 構 あ る ん で す よ ね、
• 4:08
  や っ ぱ り。 で。
• 4:12
  僕 は 鍼 灸 院 を や っ て い た り、 ま あ 対 人 支 援 ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ と か 通 じ
• 4:17
  て、 い ろ ん な 方 の セ ッ シ ョ ン を し た り と か、 え え と、 オ ン ラ イ ン で や り と り
• 4:22
  を さ せ て い た だ い た り と か し て る ん で す け ど、 悩 み が い ろ い ろ あ っ て。
• 4:29
  ま あ 最 近 に な る と ね、 こ う い う 自 己 肯 定 感 と い う 言 葉 が も う 日 本 語 と し て
• 4:34
  定 着 し て き た か ら こ そ、 ま あ 自 己 肯 定 感 を 高 め た い ん だ け ど、 う ま く い か な
• 4:40
  い ん だ と。 私 っ て 自 己 肯 定 感 が 低 い ん で す よ っ
• 4:44
  て い う よ う な ね、 あ の 言 葉 を も ら っ た り と か し ま す。
• 4:50
  で、 そ の 中 に は こ う 本 も た く さ ん 読 ん だ し、 例 え ば こ う ア フ ォ ー メ ー シ ョ ン
• 4:56
  み た い な も の と か、 認 知 行 動 療 法 的 な な ん だ ろ う、 こ う い う ふ う に 思 う と、
• 5:01
  そ れ か ら ジ ャ ー ナ リ ン グ っ て 言 っ て、 自 己 分 析 と か 自 己 理 解 み た い な も の
• 5:07
  も 一 生 懸 命 や っ た と。 俺 な ん か い け る 気 が す る。
• 5:13
  セ ミ ナ ー 行 っ た り、 仕 事 頑 張 っ て 打 ち 込 ん だ り し て、 な ん か 私 っ て 最 強 か も
• 5:24
  な ん で も で き ち ゃ う か も。 な ん だ、 や れ ば い け ん じ ゃ な い？
• 5:28
  み た い な ね。 こ う あ る 種 の こ う 高 揚 感 み た い な も
• 5:32
  の が、 そ の た め に こ う 湧 い て き た り す る こ と も あ る わ け で す。
• 5:38
  だ け ど、 ふ と し た 瞬 間 に。 う ん、 や っ ぱ り 自 分 は ダ メ だ っ て い う
• 5:43
  ふ う に、 こ う 戻 っ て き ち ゃ う と、 こ れ を 繰 り 返 し て、 ま あ 何 年 も 同 じ と こ ろ
• 5:49
  を 回 っ て る 気 が す る っ て い う 方 も い る ん で す よ ね。
• 5:53
  な ん か ず っ と 同 じ こ と を 繰 り 返 し て る ん じ ゃ な い か っ て 不 安 に な る と。
• 5:57
  で、 そ う い う 方 の お 体 の こ と と か、 そ の 人 自 身 が 感 じ て い る こ と っ て、 そ の
• 6:03
  人 か ら し か 聞 け な い の で ね。 あ と は 触 れ る 場 所 に 行 っ て、 僕 が こ う
• 6:08
  触 っ て。 触 り な が ら 体 が ど う 反 応 し て る か っ
• 6:12
  て い う の も 一 緒 に 見 て い く こ と が あ る ん で す よ。
• 6:16
  を す る と、 や っ ぱ り ね、 ま あ 首、 背 中、 あ あ 胸 郭、 胸 周 り と か、 そ れ か ら ま あ
• 6:25
  肋 骨 の 動 き だ よ ね っ て い う と こ ろ。 ま あ 呼 吸 が 浅 か っ た り、 ま あ 横 隔 膜 周
• 6:31
  り も こ う 硬 か っ た り、 お 腹 も 緊 張 し て た り と か、 ま あ 中 に は こ う。
• 6:39
  臨 床 で こ う 触 り な が ら、 そ の お 悩 み の こ と と か、 え え、 自 分 自 身 で こ う 悩 ん
• 6:45
  で る、 苦 し ん で る っ て い う こ と を 話 し て も ら い だ し た 途 端 に、 い ろ ん な と こ
• 6:50
  ろ が 強 張 っ て く る っ て い う こ と が あ る わ け で す。
• 6:54
  緊 張 し て る ん で す よ ね。 何 か か ら 自 分 を 守 ろ う と し て い る。
• 7:01
  つ ま り こ れ は 僕 の こ と ま で 言 う と、 閉 ざ さ れ て い る っ て い う ふ う に 言 っ た
• 7:06
  り し ま す。 で、 今 日 は こ の 話 を だ い た い ね 今
• 7:11
  2026年 で し ょ う 1980年 く ら い の あ、 違 う な 1890年 か 百 年 以 上 前 で す ね の あ
• 7:18
  る 心 理 学 者 の 言 葉 を 手 が か り に 解 説 を し て い こ う と 思 い ま す。
• 7:25
  今 日 こ の 話 を ね、 ポ ッ ド キ ャ ス ト を 聞 い て い た だ い て、 自 己 肯 定 感 っ て い う
• 7:33
  言 葉。 に 苦 し め ら れ て る っ て い う こ と に 気
• 7:41
  づ い て い た だ け る 方 が い た ら い い な と 思 い ま す。
• 7:46
  そ れ で は ま ず、 ウ ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ズ っ て い う 方、 こ の 話 を ね。
• 7:54
  こ の 人 の 話 を 中 心 に 今 日 は 展 開 し て い き ま し ょ う。
• 7:57
  ア メ リ カ の 心 理 学 と 哲 学 の 父 っ て い う ふ う に 言 わ れ て い ま す。
• 8:03
  哲 学 の 父、 心 理 学 の 父。 で あ、 や っ ぱ そ う で す ね。
• 8:08
  1890年 に 出 し た 心 理 学 原 理 っ て い う 本 を 出 さ れ て い ま す。
• 8:12
  こ の 方 の ね、 そ の 本 の 中 に 有 名 な 一 節 が あ る ん で す ね。
• 8:17
  例 え ば 今 ま で、 ま あ 今 も ね、 そ う か も し れ な い ん だ け ど、 割 と 常 識 的 に は、
• 8:23
  ま あ 悲 し い か ら 泣 く ん だ と。 で、 怖 い か ら 逃 げ る ん だ。
• 8:30
  嬉 し い か ら 笑 え る し、 心 も ほ ど け て く る。
• 8:37
  そ ん な 風 に 言 う わ け で す。 で、 ま ず 感 情 が あ っ て、 体 が そ れ に 従
• 8:41
  う っ て い う ふ う に 一 般 論 と し て は 言 っ た り し ま す よ ね。
• 8:45
  で も、 ウ ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ズ は こ う 言 っ た ん で す。
• 8:49
  そ れ は 逆 だ と。 泣 く か ら 悲 し い、 逃 げ る か ら 怖 い、 笑
• 8:57
  う か ら 嬉 し い ん だ っ て い う ふ う に 言 っ た わ け で す。
• 9:02
  つ ま り、 体 が ま ず 反 応 し て い る。 心 拍 が 心 臓 の ド ッ ク ン ド ッ ク ン が 早
• 9:11
  く な っ て、 筋 肉 が 緊 張 し て 呼 吸 が 変 わ る と。
• 9:17
  で、 そ の 体 の 変 化 を 脳 が 読 み 取 っ た も の が、 僕 た ち が 感 情 と 呼 ん で る も の だ
• 9:23
  っ て い う ふ う に 言 っ た わ け で す。 ま あ、 130年 前 の 話 な の で、 今 の こ う 神
• 9:30
  経 科 学 と か か ら 見 れ ば、 ま あ 単 純 す ぎ る と こ ろ は あ る ん で す よ ね。
• 9:34
  ま あ 体。 か ら 感 情 の 方 に 行 く ん だ っ て い う 一方
• 9:37
  通 行 を 論 じ た の で。 で も、 あ の 本 当 は 脳 と 体 の 間 っ て い う
• 9:45
  の は 僕 ら の 認 識 と、 そ の 身 体 の 間 に は フ ィ ー ド バ ッ ク の ル ー プ が あ る わ け
• 9:50
  で す。 泣 く か ら 悲 し い っ て い う の も あ る し、
• 9:54
  悲 し い か ら 泣 く っ て い う 両 方 あ る ん で す よ ね。
• 9:58
  で も、 こ う い う 風 な 修 正 っ て い う の も 得 た の も。
• 10:04
  当 時 は も う 感 情 っ て い う の は が 最 初 に 沸 き 立 っ て き て、 そ れ が こ う 体 の 反
• 10:09
  応 と し て 出 て る ん だ。 そ れ 一 辺 倒 の 考 え 方 だ っ た も の に、 ウ
• 10:13
  ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ス は 異 を 唱 え た。 そ れ ら が こ う 合 致 し て、 現 代 の 理 解 に
• 10:19
  つ な が っ て い っ て る わ け で す。 こ こ で 僕 が 着 目 し た い の は、 感 情 っ て
• 10:27
  い う も の の 基 盤 と し て 体 が あ る っ て い う こ と な ん で す よ ね。
• 10:33
  こ れ 自 体 は 否 定 さ れ て い ま せ ん。 皆 さ ん も ね、 あ の 実 感 値 と し て あ る と
• 10:39
  思 う ん で す。 ほ ぼ 同 時 に、 多 分 起 き て い ま す よ ね。
• 10:43
  泣 い て る か ら 悲 し い し、 悲 し い か ら 泣 く っ て い う の、 泣 き そ う に な る と か っ
• 10:48
  て い う の も あ る じ ゃ な い で す か。 泣 く と き の 感 覚 っ て 独 特 で す よ ね。
• 10:52
  こ う、 多 分 そ れ ぞ れ 皆 さ ん 感 じ て い る も の だ っ た り と か、 表 現 の 仕 方 っ て い
• 10:58
  う の も 変 わ っ て く る と 思 う ん で す け ど。
• 11:00
  僕、 割 と こ う 泣 く 時 っ て こ の 辺 に 来 る ん で す よ ね。
• 11:04
  あ の、 な ん て い う の こ う、 鼻 と か 目 と か 奥 の 方 に ツ ン と く る 感 じ で、 ふ ぐ ふ
• 11:10
  ぐ み た い に な っ ち ゃ う ん で す よ。 あ の か っ こ い い 男 泣 き と か が で き な
• 11:13
  く て ね。 あ の ス ポ ー ツ と か や っ て た 時 も、 な ん
• 11:18
  か 最 後 の 試 合 み た い に な る と、 ち ょ っ と こ う 泣 き な が ら も 笑 い な が ら こ う
• 11:26
  悲 し い。 寂 し い ん だ け ど。
• 11:30
  楽 し く 最 後 の 試 合 を す る み た い な。 あ る じ ゃ な い で す か。
• 11:34
  あ れ 無 理 だ っ た ね。 も う な ん か ヒ ッ ク ヒ ッ ク み た い に な
• 11:37
  っ ち ゃ う ん で。 全 部、 ま あ ま あ ち ょ っ と ど う で も い い
• 11:41
  ん で す け ど。 ま あ、 こ う い う 人 の そ れ ぞ れ、 こ う 泣
• 11:43
  い た 時 の 体 の 状 態 っ て い う の は 多 分 あ る と 思 う ん で す よ。
• 11:46
  思 い 出 せ る。 あ あ、 こ の 感 じ だ っ て い う の ね、 そ の
• 11:50
  感 覚 と、 実 際 に 涙 が 出 た り、 ど う だ っ た っ て 言 わ れ た 時 に い や、 悲 し か っ た
• 11:56
  と か 寂 し か っ た と か。 怖 か っ た と か い う、 そ う い う 感 情。
• 12:02
  ラ ベ ル が つ く 感 情 と い う も の は 窃 盗 な ん で す よ ね。
• 12:08
  で、 こ こ で ち ょ っ と 自 己 肯 定 感 の 話 に 戻 り ま す。
• 12:12
  こ の ね、 自 己 肯 定 感 っ て い う 言 葉 を 見 て み る と、 最 後 の 文 字 に 感 っ て い う 文
• 12:22
  字 が あ り ま す。 感 情 の 感、 感 覚 の 感 で す。
• 12:29
  自 己 肯 定 の 肯 定 と い う も の は 思 考 の 領 域 な の か も し れ ま せ ん。
• 12:35
  も し か す る と ね、 ま あ そ う い う ふ う に 解 釈 し や す い で す よ ね。
• 12:39
  自 分 を 肯 定 す る と。 で も 感 じ る っ て い う の が 感 じ る 感 っ
• 12:45
  て い う の は 感 じ る こ と だ。 自 己 肯 定 感 っ て い う の は、 つ ま り 自 分
• 12:49
  を 思 考、 あ、 自 分 を 肯 定 す る 考 え 方 と か 思 考 っ て い う も の じ ゃ な く て。
• 12:56
  自 分 を 肯 定 的 に 感 じ て い る 状 態 だ っ て い う 見 方 も で き る と 思 う ん で す よ。
• 13:04
  じ ゃ あ、 こ こ に ウ ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ズ の 洞 察 を 重 ね て み ま し ょ う。
• 13:09
  じ ゃ あ こ の あ、 大 丈 夫 だ っ て い う 感 じ っ て、 ど こ で 生 ま れ て い る と 思 い ま す
• 13:16
  か ね。 自 分 を 肯 定 し て い る。
• 13:18
  自 己 肯 定 感 を 感 じ て い る 得 て い る 時。 自 己 肯 定 感 が 高 く な っ て い る 時。
• 13:24
  ド シ ッ と し て る と か ね。 あ の 安 心 感 得 て る と か、 自 信 を 持 っ て
• 13:30
  い る よ う な 状 態 と も 言 え る か も し れ ま せ ん ね。
• 13:33
  体 で 見 れ ば、 そ れ が ど う い う、 ど こ で か ら ど こ の 体 で、 体 の ど こ で そ れ が 生
• 13:39
  ま れ て る の か と。 呼 吸 が 深 く て 胸 が 開 け て い て、 横 隔 膜
• 13:49
  も 自 由 に 機 能 を 発 揮 で き て い る。 肩 の 力 が 抜 け て い て、 足 裏 で し っ か り
• 13:57
  地 面 を 踏 め て い る と。 で、 そ う い う 体 の 状 態 の 時、 つ ま り こ
• 14:03
  う、 体 が 合 理 的 に 使 え て い る、 機 能 し て い る 状 態 の こ と で す よ ね。
• 14:08
  そ う い う 状 態 の 時 に、 僕 た ち は 言 葉 に し な か っ た と し て も 大 丈 夫 だ っ て い
• 14:13
  う ふ う に 感 じ て い る。 そ う い う ふ う に も 捉 え ら れ る わ け で
• 14:17
  す。 逆 に ま あ、 胸 が も う 閉 じ き っ ち ゃ っ
• 14:21
  て、 ゴ チ ゴ チ に 硬 く な っ て。 息 も 満 足 に で き な い で、 肩 が ぎ ゅ ー っ
• 14:27
  と 上 が っ て、 首 も 前 の 方 つ け て て、 も う 首。
• 14:30
  肩 周 り も 苦 し い。 痛 い。
• 14:33
  そ う い う 体 っ て い う の は、 そ れ 自 体 が 大 丈 夫 じ ゃ な い ぞ っ て い う よ う な シ
• 14:40
  グ ナ ル を 出 し 続 け て い る わ け で す。 体 と し て は さ、 そ ん な に 力 ま な い で い
• 14:47
  て ほ し い の に。 力 む っ て い う の は 筋 力 使 う こ と で す
• 14:50
  か ら ね。 エ ネ ル ギ ー を た く さ ん 使 う こ と で あ
• 14:52
  っ て、 動 か な い。 固 ま っ て き じ っ と な っ て る も ん だ か
• 14:57
  ら、 循 環 も う ま く い か な い わ け だ。 本 当 だ っ た ら 時 々 刻 々 と 代 謝 を 続 け
• 15:04
  て、 ち ょ っ と で も こ う 新 し い 細 胞 に 変 え て、 し か も 健 康 な 細 胞 に こ う 切 り 替
• 15:09
  え て い き た い。 そ う い う 新 陳 代 謝 の メ カ ニ ズ ム っ て
• 15:12
  い う の が 僕 ら に は 備 わ っ て い る は ず な ん だ け ど、 そ の 機 能 を 発 揮 で き な い
• 15:17
  状 態 な。 わ け で す。
• 15:21
  体 か ら し た ら、 う ん、 存 続 に 関 わ る わ け で す よ ね。
• 15:25
  生 き る こ と に 直 結 す る わ け だ。 だ か ら、 こ れ は や ば い 状 態 だ ぞ と。
• 15:32
  大 丈 夫 じ ゃ な い ぞ っ て い う シ グ ナ ル を ず っ と 体 は 出 し 続 け て い る わ け で
• 15:37
  す。 つ ま り、 思 考 で 考 え 方 で、 こ う こ う こ
• 15:44
  う だ か ら 大 丈 夫 だ、 私 は。 仕 事 で こ れ だ け 結 果 も 出 し た し、 友 達
• 15:52
  も 何 人 こ の く ら い い る し、 子 供 も 何 人 育 て た し っ て い う よ う な ね。
• 15:58
  い ろ ん な こ う、 結 果 を も と に 自 分 を 自 分 で 大 丈 夫 と か、 自 分 っ て す ご い ん だ
• 16:06
  っ て い う ふ う に 言 い 聞 か せ よ う と す る ん だ け ど、 体 が 大 丈 夫 じ ゃ な い？
• 16:11
  っ て い う 声 を 出 し て い れ ば、 そ の 信 号。
• 16:16
  っ て い う の は 途 切 れ ち ゃ う ん で す よ ね。
• 16:26
  頭 で は わ か っ て る の に、 感 じ ら れ な い と こ う 思 い た い。
• 16:34
  自 己 肯 定 感 高 く 自 分 自 信 持 っ た 方 が い い っ て わ か っ て る の に、 そ う 思 え な
• 16:40
  い っ て い う と こ ろ が あ る わ け で す。 つ ま り、 こ う 思 考 を 思 考 で な ん と か し
• 16:44
  よ う と。 し て い る ん で す よ ね。
• 16:51
  で、 こ れ、 ウ ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ズ の 言 葉 を 借 り て ば、 僕 な り の 解 釈 で 言 え
• 16:55
  ば、 体 が ま だ 大 丈 夫 っ て い う 状 態 に な い か ら だ な い か ら だ な い か ら か み か
• 17:04
  み だ ね。 な ん か 今 日、 体 が ま だ 大 丈 夫 な 状 態 に
• 17:09
  な い か ら、 自 己 肯 定 感 っ て も の が 得 ら れ な い、 感 じ ら れ な い っ て い う ふ う
• 17:15
  に。 そ う い う ふ う に も 言 え る わ け で す。
• 17:22
  で、 こ こ で ね、 あ の、 従 来 あ、 誤 解 の な い よ う に 言 っ て お く と、 あ の、 従 来 の
• 17:26
  そ の 自 己 肯 定 感 を 高 め ま し ょ う と か、 あ の 考 え 方、 捉 え 方 を 変 え ま し ょ う と
• 17:32
  か っ て い う こ と を 否 定 す る わ け じ ゃ な い ん で す よ、 自 己 肯 定 感 が。
• 17:35
  こ う、 結 果 と し て 高 ま っ て い く 状 態 っ て い う の は、 あ の、 そ の 経 路 は 一 つ じ
• 17:40
  ゃ な い ん で す よ ね。 例 え ば 思 考 か ら 入 る っ て い う も の で
• 17:44
  あ れ ば。 ま あ、 認 知 行 動 療 法 と か、 あ あ、 カ ウ ン
• 17:48
  セ リ ン グ ジ ャ ー ナ リ ン グ み た い な も の も、 ま あ そ れ だ け じ ゃ な い ん だ け ど
• 17:52
  さ。 あ の、 あ り ま す ね、 こ う 思 っ て み ま し
• 17:56
  ょ う。 枠 組 み、 考 え 方 を ち ょ っ と 変 え て み ま
• 17:58
  し ょ う。 自 分 の こ と を 知 る こ と で、 え え、 視 野
• 18:02
  が 広 く な っ て い い 方 向 に 行 く。 こ れ で 感 情 に 影 響 が 与 え ら れ て 変 化
• 18:10
  が 出 る。 実 際 に こ れ で あ の。
• 18:14
  人 生 観 変 わ っ た と か、 良 く な っ た 苦 し み か ら 解 放 さ れ た と い う こ と は も ち
• 18:19
  ろ ん た く さ ん い ま す。 で、 も う 一 つ が、 僕 が 特 に お 伝 え し た
• 18:27
  い の が、 体 か ら 入 っ て い く っ て い う 経 路 で す。
• 18:31
  呼 吸 を 深 く す る、 胸 郭 を 開 い て い く、 横 隔 膜 を 緩 め て 解 い て い く。
• 18:40
  つ ま り 体 の 物 理 的 な 状 態 っ て い う の を 変 え る こ と で。
• 18:44
  体 が 発 す る シ グ ナ ル が 変 わ っ て、 脳 が 読 み 取 る 漢 字 っ て い う の が 変 わ っ て
• 18:50
  く れ る と ど っ ち が 正 し い か じ ゃ な い ん で す よ ね。
• 18:54
  ど っ ち も 実 在 す る 経 路、 ア プ ロ ー チ の 方 法 に な り ま す。
• 18:59
  た だ、 今 の こ の 自 己 肯 定 感 ブ ー ム も う 確 実 に 流 行 っ て ま す よ ね。
• 19:04
  や っ ぱ り 体 か ら 入 る 経 路 っ て い う の は ほ と ん ど 書 か れ て い な い ん で す よ。
• 19:10
  こ ん な に た く さ ん 溢 れ て る の に ね。 自 己 肯 定 感 の 話 を し て い る の に、 感 を
• 19:16
  生 み 出 し て い る、 体 に 触 れ て い な い っ て い う の は、 ま あ 結 構 不 思 議 な こ と だ
• 19:21
  な と 思 う わ け で す。 ま あ 中 に は ね、 こ う 触 れ て い な い わ け
• 19:27
  で も な い。 ど う し て も さ あ こ う 体 の 状 態 っ て い
• 19:31
  う の は、 ま あ 言 葉 に し づ ら か っ た り す る 部 分 も あ る と 思 う ん で す。
• 19:35
  こ の な ん と な く 大 丈 夫 だ な ん と な く 自 分 に 自 信 あ る っ て い う も の っ て。
• 19:42
  本 当 な ん と な く っ て い う の が す ご く ね。
• 19:45
  あ の、 適 切 で、 そ れ だ け 多 く の 情 報 を は ら ん で い る ん で す よ。
• 19:51
  物 理 的 な 体 で 言 え ば、 も う 本 当 細 か い レ ベ ル ま で 話 せ ま す よ ね。
• 19:55
  あ の、 ま あ 肩 の 力 が 抜 け て る か ら 大 丈 夫 と か さ、 ち ょ っ と 昔 の 言 葉 で 言 え
• 20:04
  ば、 腹 が 据 わ っ て る か ら 大 丈 夫 と か、 も っ と も っ と 細 か く 言 え ば。
• 20:11
  あ あ、 第 一 肋 骨 と 第 二 肋 骨 の 間 の 肋 間 筋 も 弛 緩 を し て い て、 い つ で も 収 縮 で
• 20:19
  き る。 す ご い 万 全 な 状 態 だ。
• 20:25
  も っ と も っ と 細 か く 言 え ば、 内 臓 の ど こ か と か、 も う 細 胞 レ ベ ル で も そ れ っ
• 20:30
  て の を 語 れ る か も し れ ま せ ん。 つ ま り 体 を。
• 20:38
  解 い て い っ て、 そ の 状 態 に す る。 で、 な お か つ 思 考、 認 識 の 捉 え 方 っ て
• 20:45
  い う も の も 一 緒 に 広 げ て い く、 こ の 両 方 の 経 路 っ て い う の が、 あ の す ご く 重
• 20:50
  要 な 観 点 だ と 思 う ん で す よ。 で、 中 に は こ の 思 考 か ら ア プ ロ ー チ す
• 20:57
  る っ て い う と こ ろ で も、 こ の な ん と な く の 感 覚 っ て い う の を、 す ご く 重 ん じ
• 21:01
  た あ の ア プ ロ ー チ 方 法 っ て い う の も た く さ ん あ り ま す。
• 21:05
  で、 多 分 ね、 あ の 僕 の。 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト と か 聞 い て く だ
• 21:09
  さ っ て る 方 と か、 発 信 と か ス マ テ ィ ク ス タ ジ オ 入 っ て く だ さ っ て る 方 と か
• 21:14
  は、 そ の な ん と な く の と こ に 多 分 気 づ い て い る ん だ と 思 う ん で す よ ね。
• 21:19
  実 感。 時 と し て だ。
• 21:22
  そ れ を な ん だ ろ う な こ う 言 葉 と し て 定 義 す る こ と で、 よ り こ う 現 代 的 な そ
• 21:31
  の 情 報 イ ン タ ー ネ ッ ト と か、 う ん。 テ キ ス ト 別 の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン と
• 21:38
  か 発 信 と か、 そ う い う と こ ろ に 載 せ や す く な る ん で。
• 21:41
  あ と、 信 頼 性 っ て い う の も あ り。 ま あ、 あ ん ま り あ り ま す よ ね。
• 21:45
  信 頼 性。 言 葉 に で き な い と、 な ん か ふ わ っ た も
• 21:53
  の と ふ わ っ と し た も の と し て 扱 わ れ て し ま う。
• 22:00
  だ か ら わ か る 感 実 感 を 持 っ て る 人 同 士 で し か 共 有 で き な い っ て い う。
• 22:06
  ジ レ ン マ が あ っ た わ け で す。 そ れ を 言 葉 で こ う 伝 え て い く っ て い
• 22:12
  う の は 難 し い こ と で も あ る ん だ け ど、 実 際 僕 が こ う 発 信 を 通 じ て、 そ の 言 葉
• 22:20
  と か ね、 僕 が 言 っ て る こ と を き っ か け に、 そ の 方 が 持 っ て い る 実 感 っ て い う
• 22:26
  も の を 思 い 出 し て も ら え る っ て い う 体 験 を や っ ぱ 何 度 も し て き た の で。
• 22:33
  あ の、 楽 し い ん で す よ。 や っ ぱ り セ ッ シ ョ ン を し て た り す る
• 22:40
  と、 あ、 そ れ っ て こ の 感 覚 か な。 い や、 今 思 い 出 し た ん だ け ど、 も う
• 22:47
  30年 も 前 ぐ ら い の こ と か も し れ な い け ど、 え え ど、 こ ど こ に 当 時 の 付 き 合
• 22:55
  っ て た 誰 々 と 一 緒 に 行 っ て、 そ の 時 に こ う い う こ と が あ っ て。
• 23:01
  そ の 時、 す ご く こ う、 胸 が ポ ワ ン と し た 感 じ が あ っ た ん だ よ ね と、 な ん か あ
• 23:07
  の 時、 こ の、 ち ょ っ と 一 緒 に い た ら 大 丈 夫 だ な っ て い う 感 覚 を が あ っ た か
• 23:12
  も し ん な い な み た い な 言 葉 に は で き な い け れ ど も、 ま あ、 こ れ を 感 情 と か
• 23:21
  の ラ ベ ル で 言 え ば、 ま あ 幸 せ と か で あ の く く ら れ ち ゃ う か も し れ な い。
• 23:26
  で も 一 口 に 幸 せ と か。 言 っ て も、 そ こ に 内 包 さ れ る 感 覚 っ て
• 23:35
  い う の は 人 に よ っ て も 微 妙 に 違 う し、 深 さ と か 広 が り っ て い う の も 全 然 変
• 23:43
  わ っ て く る ん で す よ ね。 だ か ら 人 の 幸 せ な 話 聞 い て も ピ ン と
• 23:48
  来 な か っ た り と か す る わ け だ。 お 金 持 ち に な れ れ ば 幸 せ だ よ と か 仕
• 23:56
  事 で 成 果 出 せ ば、 求 め ら れ れ ば。 幸 せ だ っ て 言 う け ど、 い や、 こ ん な に
• 24:03
  そ う 言 う か ら、 仕 事 で こ ん な に 頑 張 っ て、 こ ん な に 収 入 も 上 が っ た け ど、 で
• 24:07
  も ず っ と む な し い 感 じ が 抜 け な い と か ね。
• 24:13
  そ れ は ま さ に 自 分 の 実 感 っ て い う も の が 自 分 の 内 側 に し か な い か ら な ん
• 24:18
  で す。 幸 せ に な り た い っ て い う の は、 わ か り
• 24:25
  や す い 評 価 の 流 れ を 得 る こ と じ ゃ な く て。
• 24:30
  自 分 が 実 感 し た、 か つ て の あ の 幸 せ の 感 覚 っ て い う の を も う 一 度 得 た い ん
• 24:37
  だ と 思 う ん で す。 こ れ は 遺 伝 子 レ ベ ル で 多 分 組 み 込 ま
• 24:43
  れ て い る も の で も あ る と 思 う し、 な お か つ 自 分 で 今 ま で に ね、 お そ ら く 大 き
• 24:50
  い も の、 小 さ い も の を 問 わ ず、 何 か し ら 経 験 し て い る は ず な ん で す よ。
• 24:56
  美 味 し い も の を 食 べ た ら、 そ れ な り に 幸 せ じ ゃ な い で す か。
• 25:03
  話 し 出 そ う と し た ら 友 達 と 同 じ こ と を 言 っ て、 し か も タ イ ミ ン グ も か ぶ っ
• 25:08
  た み た い に な っ た ら、 そ れ な り に 幸 せ じ ゃ な い で す か。
• 25:13
  あ の 時 の 体 が ふ わ っ と す る 感 じ と か、 わ っ と 沸 き 立 つ よ う な 感 じ と か、 あ の
• 25:21
  感 覚 っ て い う も の が 体 が ほ ど け て い る。
• 25:25
  つ ま り 合 理 的 な。 い い 状 態 に あ る っ て い う こ と の 裏 付
• 25:29
  け で も あ る ん で す よ ね。 そ う し た 実 感 値 っ て い う も の を 感 じ
• 25:36
  て い る の は、 体 体 っ て い う の は 物 理 的 な 存 在 で す。
• 25:43
  つ ま り、 触 る こ と が で き る し、 動 か す こ と が で き る し、 感 じ る こ と も で き る
• 25:49
  わ け だ。 あ あ、 こ う な の か も し れ な い な あ あ あ
• 25:54
  な の か も し れ な い な。 思 考 の 中 で ね、 い ろ い ろ 動 く っ て い う
• 25:59
  の も、 も ち ろ ん 一 つ 重 要 な 経 路 だ と 思 う ん だ け ど、 こ う い う ふ う に 思 っ て み
• 26:06
  よ う。 捉 え 方 を 変 え た 時 に 何 が 変 わ る の か
• 26:08
  っ つ っ た ら 体 が 変 わ る ん で す よ。 仕 事 し ん ど い な っ て 思 っ て れ ば、 し ん
• 26:16
  ど い こ と に 向 き 合 う 時 は や っ ぱ 体 固 め た く な り ま す よ ね。
• 26:19
  防 御 し た く な る。 感 じ た く も な い か ら ね。
• 26:24
  だ と し た ら、 じ ゃ あ こ の 仕 事 は お 客 さ ん の 目 の 前 の、 こ の 人 の 笑 顔 の た め に
• 26:32
  頑 張 る ん だ。 え え、 も し く は な ん だ ろ う な、 お 金 を
• 26:37
  ち ゃ ん と 稼 い で、 子 ど も た ち の た め に、 そ の た め に や る ん だ。
• 26:41
  ち ょ っ と し た 捉 え 方 が 変 わ る だ け で、 も し か し た ら ね、 体 っ て い う の が 解 け
• 26:48
  る き っ か け に な る わ け で す。 ど こ に 意 識 を 向 け る か 考 え 方 っ て い
• 26:56
  う と こ ろ で も、 体 の 構 え が 変 わ る わ け だ。
• 27:03
  つ ま り、 思 考 の 方 に 思 考 を 捉 え 方 を 変 え て、 私 が 変 わ っ た っ て い う ふ う に も
• 27:10
  言 え る か も し れ な い ん だ け ど、 そ こ に は 体 が 実 際 変 わ っ て る っ て い う 事 実
• 27:15
  も あ る わ け な ん で す よ ね。 だ と し た ら。
• 27:19
  そ う し た 思 考 の ア プ ロ ー チ っ て い う も の も、 体 の 物 理 的 な 体 へ の ア プ ロ ー
• 27:24
  チ っ て い う も の も、 両 方 や っ て あ げ た 方 が い い じ ゃ な い で す か ね。
• 27:31
  で き る だ け 全 体 を 見 て、 余 す こ と な く 介 入 し て っ て あ げ る の が 最 も こ う。
• 27:43
  自 分 が い い 方 向 に 進 む た め の、 変 わ る た め の、 ま っ と う に 生 き る た め の。
• 27:49
  重 要 な 教 養 の 一 つ な の か な と 思 う わ け で す。
• 27:55
  こ の 具 体 的 な ね、 あ の 体 の 解 き 方 み た い な も の が、 あ の、 ま あ、 い わ ゆ る そ の
• 28:00
  マ イ ン ド フ ル ネ ス と か 瞑 想 本 と か、 何 で も い い と 思 う ん だ。
• 28:05
  体 を 動 か し て 楽 し い な 気 持 ち に な っ て い る も の で あ れ ば ね。
• 28:10
  で、 そ の 中 で も 特 に、 じ ゃ あ。 体 を 解 く っ て 考 え た ら、 物 理 的 な そ の
• 28:16
  構 造 に 沿 っ た 動 か し 方 っ て い う の を し て あ げ た 方 が、 や っ ぱ 力 抜 け や す く
• 28:21
  な る わ け で す よ。 と ん で も な い ブ リ ッ ジ の 体 制 し て さ、
• 28:25
  力 抜 い て く だ さ い っ て 言 わ れ て も、 そ ん な 急 に 言 わ れ て も 難 し い じ ゃ な い
• 28:29
  で す か。 腰 痛 め ち ゃ っ た り し そ う で す よ ね。
• 28:31
  首 痛 め ち ゃ っ た り ね。 だ か ら こ そ ラ ン ニ ン グ が い い っ て 聞
• 28:37
  い て 走 っ た か ら い い か っ て い う と 違 う ね、 も ち ろ ん。
• 28:46
  ダ ン ス が い い っ て 聞 い た か ら、 ダ ン ス す り ゃ い い の か っ て い う と、 ま た そ れ
• 28:49
  も 違 う わ け だ。 肝 心 な の は、 そ れ を あ、 楽 し い な、 気 持
• 28:54
  ち い い な っ て い う 実 感 と す り 合 わ せ な が ら や っ て い く っ て い う こ と な わ
• 28:59
  け で す。 そ の た め に は、 物 理 的 な 構 造 を 理 解 し
• 29:04
  た 動 か し 方、 ア プ ロ ー チ の 仕 方 っ て い う の が 一 つ 答 え に な る。
• 29:11
  僕 が ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ で お 伝 え し て い る 身 体 の 教 養 の 中 で お 伝 え し
• 29:15
  て い る の は、 こ う い う 構 造 っ て い う と こ ろ に、 ク リ テ ィ カ ル に こ う ア プ ロ ー
• 29:21
  チ す る た め の 瞑 想 法 な ん で す よ ね。 身 体 動 体 瞑 想 っ て 言 っ た り し ま す？
• 29:28
  自 分 の 考 え を 無 に す る っ て い う ふ う に 考 え て い る。
• 29:33
  そ う い う ね、 こ う 思 考 の 中 に 閉 ざ さ れ た 瞑 想 法 で は な く て、 本 来 の。
• 29:41
  瞑 想 法、 つ ま り こ う、 今 こ こ の 感 覚 っ て 言 っ た り す る じ ゃ な い で す か。
• 29:45
  今 こ こ に 集 中 し よ う み た い な。 今 こ こ っ て い う の は、 つ ま り 体 の 感 覚
• 29:50
  な ん で す よ。 体 の 実 感 っ て い う の は、 今 こ こ に し か
• 29:54
  な い わ け で す。 あ の 時 幸 せ だ っ た な っ て い う 感 覚 を
• 29:58
  頼 り に す る の は い い ん だ け ど、 も う す ご く 重 要 で す よ。
• 30:03
  こ ん な 感 覚 だ っ た な っ て。 想 像 し て い る の は、 も う 過 去 の も の な
• 30:06
  ん で す。 頭 で 作 り 出 し て い る も の な ん で す よ
• 30:10
  ね。 そ の 頭 で 作 り 出 し て い る も の と、 今 自
• 30:15
  分 が 感 じ て い る も の っ て い う の を す り 合 わ せ て、 両 方 を 感 じ て い く 必 要 が
• 30:22
  あ る ん で す よ。 こ れ を 繰 り 返 し て い く こ と で、 じ わ じ
• 30:28
  わ と 体 が 変 わ っ て い き ま す。 傷 が 治 っ て い く よ う に ス ト レ ッ チ し
• 30:36
  て い る と、 筋 肉 が だ ん だ ん 柔 ら か く な る よ う に。
• 30:40
  筋 肉 が だ ん だ ん と つ い て い く よ う に、 僕 ら の 思 考 の 土 台、 感 情 の 土 台 っ て い
• 30:47
  う の は 体 だ。 そ し て そ の 体 っ て い う の は 物 理 的 な
• 30:51
  も の な の で、 ち ょ っ と ず つ 変 わ っ て い く わ け で す。
• 30:56
  は い。 と い う こ と で、 最 後 に 一 つ だ け 自 己 肯
• 31:01
  定 感 が 低 い っ て い う 言 い 方 に は 肯 定 す る 力 っ て い う の が 自 分 の 中 に あ る
• 31:07
  べ き だ と。 そ れ が 足 り な い っ て い う 前 提 が あ る
• 31:11
  よ う に も 見 え る ん で す よ ね。 ま あ こ れ は ね、 あ の、 そ の マ ー ケ テ ィ
• 31:16
  ン グ と か セ ー ル ス 的 な 意 味 合 い も 多 分 強 い ん だ と 思 う ん で す よ。
• 31:20
  自 己 肯 定 感 欲 し い っ て 思 っ て も ら っ た 方 が や っ ぱ 売 れ る か ら ね。
• 31:25
  な ん で も。 で も こ れ も さ あ、 体 の 側 か ら 見 る と、
• 31:30
  ち ょ っ と 変 わ っ て 見 え る と 思 う ん で す。
• 31:33
  も っ と フ ラ ッ ト に 見 え る。 体 が ま た そ の 大 丈 夫 な 状 態 に な い だ
• 31:37
  け か も し れ な い。 あ な た の 力 が 足 り な い わ け じ ゃ な く
• 31:41
  て、 そ も そ も 土 台 が 今 そ の 状 態 に た ま た ま な い か ら だ っ て。
• 31:48
  そ し て そ の 体 は 変 わ る と。 ほ ぐ せ ば ほ ど け る し、 動 か せ ば 感 じ ら
• 31:56
  れ る し、 関 わ れ ば 反 応 す る し っ て い う こ と で す。
• 32:02
  つ ま り、 体 に は 希 望 が あ る ん で す よ ね。
• 32:06
  ウ ィ リ ア ム ジ ェ ー ム ズ が 130年 前 に こ う 開 け た、 切 り 開 い た そ の 一 扉 っ て い
• 32:16
  う の は、 今 も ね つ な い で つ な が っ て い ま す。
• 32:23
  ち ょ っ と そ れ た り と か も し て る か も し れ な い け ど ね。
• 32:27
  感 情 は 体 の 中 で 生 ま れ る と。 つ ま り、 自 己 肯 定 感 も 例 外 で は な い と
• 32:33
  僕 は 思 う ん で す ね。 今 日 の こ の 話 が 皆 さ ん の 体 を 緩 め る
• 32:42
  も の に な っ た ら い い な と 思 い ま す。 で、 詳 し く は ね、 あ の ブ ロ グ の 新 体 地
• 32:49
  の 書 庫 っ て い う と こ ろ、 最 新 記 事 に も 書 い て ま す の で、 あ の、 も う ち ょ っ と
• 32:53
  詳 し く 知 り た い ぞ っ て い う 方 は ぜ ひ そ っ ち も 覗 い て み て く だ さ い。
• 32:57
  よ り こ う 詳 細 に 書 い て ま し た の で、 は い。
• 33:01
  と い う こ と で 今 日 は。 こ こ ま で に し ま し ょ う。
• 33:05
  じ ゃ あ 皆 さ ん、 今 日 も の ん べ ん だ ら り と 暮 ら し て い き ま し ょ う。
• 33:09
  ま た 次 回。