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Ti senti spesso teso? La colpa potrebbe essere nel tuo bicchiere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando si pensa alla salute e al riposo, spesso ci
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  si concentra solo sul cibo, ma anche le bevande influenzano
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  rapidamente il corpo. Alcune sostanze attivano i sistemi di allerta,
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  modificando battito cardiaco, pressione e ormoni dello stress. Il caffè
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  è la sostanza psicoattiva più diffusa. Non fornisce energia, ma
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  blocca i recettori dell'adenosina, che segnala la stanchezza. In pratica
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  inganna il cervello e stimola il rilascio di cortisolo e adrenalina,
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  ormoni tipici delle situazioni di pericolo. Se consumato spesso o
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  nel pomeriggio, mantiene il corpo in uno stato di allerta.
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  Ridurre il caffè o evitarlo dopo le 14.00 può diminuire ansia
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  e tremori. Le bevande zuccherate, come bibite gassate e succhi confezionati,
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  contengono molto zucchero semplice. Senza la fibra dei cibi solidi,
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  Il glucosio entra velocemente nel sangue. Il pancreas produce tanta
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  insulina per abbassarlo, ma il calo successivo è percepito come un'emergenza.
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  Il corpo rilascia adrenalina, causando irritabilità e nervosismo circa un'ora
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  dopo il consumo. L'alcol ha un effetto sedativo iniziale che
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  facilita l'addormentamento, ma durante la notte il fegato smaltisce l'etanolo
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  e si attiva l'effetto rimbalzo. Il sistema nervoso simpatico si riaccende,
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  aumentando frequenza cardiaca e temperatura corporea. Il sonno viene frammentato,
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  impedendo il recupero profondo. Ridurre l'alcol, specialmente prima di dormire,
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  abbassa il livello di allerta sistemico. Per calmare il sistema nervoso,
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  l'acqua è la scelta migliore. Infusi di camomilla, passiflora o
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  melissa interagiscono dolcemente con i recettori del rilassamento. Anche sorseggiare
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  bevande calde lentamente stimola il nervo vago, che segnala al
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  cervello un ambiente sicuro. Piccoli cambiamenti nelle bevande possono migliorare
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  la giornata.