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I 3 cibi che abbassano il colesterolo cattivo (soprattutto se sostituiscono…) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per ridurre il colesterolo LDL detto cattivo, alcuni alimenti possono aiutare.
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  Speaker 2: Le prove più concrete riguardano gli oli vegetali, ricchi di
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  Speaker 2: grassi insaturi, l'avena e i legumi. Tuttavia, gli effetti osservati
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  Speaker 2: sono in genere contenuti e riguardano soprattutto i valori del
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  Speaker 2: colesterolo nel sangue. Gli oli vegetali, come olio d'oliva, di
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  Speaker 2: colza e di girasole, funzionano soprattutto quando sostituiscono burro e
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  Speaker 2: altri grassi ricchi di grassi saturi. Non basta quindi aggiungere
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  Speaker 2: olio alla dieta. Il beneficio nasce dal rimpiazzo. Per l'LDL,
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  Speaker 2: nessun olio vegetale risulta chiaramente superiore agli altri. Nell'avena, la
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  Speaker 2: sostanza studiata è il beta- glucano, una fibra solubile. Negli studi,
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  Speaker 2: circa 3,5 g al giorno per 6 settimane hanno ridotto
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  Speaker 2: l'LDL in media di circa 7 mg per decilitro. I legumi,
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  Speaker 2: come fagioli, ceci, lenticchie e piselli, hanno mostrato una riduzione
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  Speaker 2: media di circa 5 mg per decilitro con circa 130
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  Speaker 2: g al giorno. Questi risultati sono medie e non permettono
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  Speaker 2: di prevedere l'effetto su ogni persona. Inoltre, non si possono
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  Speaker 2: sommare automaticamente. Alimentazione e farmaci non sono alternative automatiche. In
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  Speaker 2: presenza di LDL molto alto, diabete o malattie cardiovascolari, è
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  Speaker 2: importante parlarne con il medico. Una terapia prescritta non va
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  Speaker 2: sospesa cambiando dieta. Le prove più forti riguardano il modello
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  Speaker 2: alimentare complessivo. Ridurre i grassi saturi e sostituire più spesso
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  Speaker 2: carne e burro con oli vegetali e legumi può contribuire
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  Speaker 2: a proteggere il cuore nel tempo.